论运动训练计划

目录




第一篇 运动训练计划总论




第一章 运动训练计划概要




第一节 运动训练计划及其作用




一 运动训练计划释义




. 二 运动训练计划在训练过程中的重要作用




第二节 运动训练计划的分类及制订计划的主要依据




一 运动训练计划的分类




二 制订训练计划的主要依据




第三节 运动训练计划的基本内容




一 运动训练计划十项基本内容




二 运动训练计划内容的四个部分




第二章 训练负荷安排的基本原则




第一节 竞技需要原则




一 竞技需要原则的训练学依据




二 贯彻竞技需要原则的训练学要点




第二节 系统负荷原则




一 系统负荷原则的训练学依据




二 贯彻系统负荷原则的训练学要点




第三节 周期安排原则




一 周期安排原则的训练学依据




二 贯彻周期安排原则的训练学要点




第四节 适宜量度原则




一 适宜量度原则的训练学依据




二、贯彻适宜量度原则的训练学要点




第五节 区别对待原则




一 区别对待原则的训练学依据




二 贯彻区别对待原则的训练学要点




第六节 适时恢复原则




一 适时恢复原则的训练学依据




二 贯彻适时恢复原则的训练学要点




第七节 有效控制原则




一 有效控制原则的训练学依据




二 贯彻有效控制原则的训练学要点




第三章 发展不同竞技能力的训练方法




第一节 运动训练方法概述




一 运动员竞技能力与运动训练方法




二 运动训练方法的分类体系




第二节 耐力素质的训练方法




一 耐力素质及其重要价值




二 耐力素质的分类




三 发展一般耐力的训练方法




四 发展专项耐力的训练方法




第三节 速度素质的训练方法




一 速度素质及其重要价值




二 反应速度的训练方法




三 动作速度的训练方法




四 移动速度的训练方法




第四节 力量素质的训练方法




一 力量素质及其重要价值




二 常用力量的训练方法




三 最大力量的训练方法




四 快速力量的训练方法




五 力量耐力的训练方法




第五节 柔韧性的训练方法




一 柔韧性及其重要价值




二 影响柔韧性好坏的因素




三 发展柔韧性练习的方法学要点




第六节 协调能力的训练方法




一 协调能力及其重要价值




二 一般协调能力与专项协调能力




三 决定运动员协调能力水平的因素




四 发展运动员协调能力的训练方法




五 发展运动员协调能力的注意事项




第七节 运动技术的训练方法




一 运动技术及其合理性的判断




二 掌握正确技术的必要条件




三 技术训练的常用方法




四 技术训练的阶段性特征及其方法学要点




第八节 战术能力的训练方法




一 战术能力及其重要意义




二 丰富战术知识的训练方法




三 提高战术意识的训练方法




四 掌握战术行为的训练方法




五 提高战术运用能力的训练方法




第九节 心理能力的训练方法




一 心理能力及其重要意义




二 运动员心理训练的类型




三 心理训练方法




第十节 运动智能的训练方法




一 运动智能及其重要价值




二 提高运动员专业理论知识水平的方法




三 提高运动员专业理论知识应用水平的方法




第四章 运动员状态诊断与目标的建立




第一节 状态诊断与建立目标的重要意义




一 状态诊断在训练中的重要作用




二 建立目标在训练中的重要作用




第二节 起始状态与目标状态的完整体系




一 训练状态的构成




二 起始状态诊断的基本内容




三 训练目标的基本内容




第三节 训练目标建立中的科学预测




一 训练目标预测的范围和种类




二 训练目标预测中需考虑的因素




三 训练目标科学预测的主要方法




四 不同项群训练比赛指标的预测




第二篇 运动训练计划分论




第五章 多年训练计划




第一节 制订多年训练计划的必要性




一 运动员竞技能力状态转移长期性的要求




二 运动员竞技能力状态转移阶段性的要求




三 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求




第二节 全程性多年训练计划




一 全程性多年训练过程的阶段划分




二 全程性多年训练过程的年龄特征




三 全程性多年训练的运动负荷特点




第三节 区间性多年训练计划




一 基础训练阶段的区间性多年训练计划




二 专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划




三 竞技保持阶段的区间性多年训练计划




第六章 年度训练计划




第一节 年度训练中的周期安排




一 训练周期性安排的生物学依据




二 不同数量大周期的安排特点




第二节 年度训练过程中比赛系列的安排及负荷的动态变化




一 比赛系列的安排




二 年度训练过程中负荷的动态变化




第三节 年度训练计划的规范化用表




一 规范化用表的用途




二 年度训练计划的规范化用表示例




第七章 大周期训练计划




第一节 大周期训练计划的基本模式




一 训练大周期时间的确定




二 大周期训练计划要点示例




三 常规大周期与微缩大周期




第二节 赛前中短期集训的训练安排




一 中短期阶段集训计划的结构及负荷特点




二 赛前中短期集训中的区别对待




第八章 周课训练计划




第一节 周训练计划




一 基本训练周的训练计划




二 赛前训练周的训练计划




三 比赛周的训练计划




四 恢复周的训练计划




第二节 课训练计划




一 训练课的任务及不同类型




二 训练课的基本结构




三 课训练计划实施性部分的制订




主要参考文献