简介
不良的生活方式，如多盐、多糖、多脂肪食物的摄入，饮食与营养结构的不合理，酗酒、吸烟的不良嗜好以及心理应激性紧张生活等所导致的心理障碍，已成为影响人们健康的主要因素。为此，建立科学、文明、健康的生活式，培养良好的生活习惯已经刻不容缓。
失眠是一种常见病症，与生活方式密切相关。
本书从饮食、药物、生活习惯、运动和环境等方面着手，以生动、简洁的语言介绍了失眠患者的宜忌要点，适合广大失眠患者阅读。
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目录
一、饮食与睡眠
宜
1、怎样吃才健康
2、有益健康的食谱
3、饮食合理调配的传统论述
4、饮食清淡益睡眠
5、因情制宜防失眠
6、失眠患者合理的用膳制度
7、合理营养健脑助眠
8、妙用牛奶助睡眠
9、有益于睡眠的饮食
忌
10、饮食忌偏
11、失眠患者的忌口
12、服药食忌
13、饮食不当引发失眠
14、晚餐忌过饱
宜与忌
15、女性失眠患者的饮食宜忌
16、妇女更年期失眠的饮食宜忌
. 17、老人失眠的饮食宜忌
18、神经症失眠的饮食宜忌
19、高血压失眠患者的饮食宜忌
20、消化道疾患所致失眠的饮食宜忌
21、脑白金（松果体素）对失眠者的宜忌
22、失眠患者服用人参的宜忌
二、情绪、疾病与睡眠
宜
23、心态平和易入眠
24、身体状况宜注意
25、精神松驰益睡眠
26、老人睡眠宜适应年龄变化
27、长期失眠怎么办
28、妇女产后睡眠不佳宜调适
29、更年期宜注意睡眠
30、甲亢患者失眠宜注意什么
31、日夜颠倒的痴呆老人应如何照料
32、如何应对手术前的失眠
33、女子经期少眠者应注意什么
34、常做梦该怎么办
35、内脏器官有病如何防失眠
36、心身疾病宜注意什么
37、肥胖之人宜注意什么
38、儿童睡眠不好宜注意什么
忌
宜与忌
三、生活习惯与睡眠
四、运动锻炼与睡眠
五、居住环境与睡眠
六、药物应用与睡眠
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宜
1、怎样吃才健康
2、有益健康的食谱
3、饮食合理调配的传统论述
4、饮食清淡益睡眠
5、因情制宜防失眠
6、失眠患者合理的用膳制度
7、合理营养健脑助眠
8、妙用牛奶助睡眠
9、有益于睡眠的饮食
忌
10、饮食忌偏
11、失眠患者的忌口
12、服药食忌
13、饮食不当引发失眠
14、晚餐忌过饱
宜与忌
15、女性失眠患者的饮食宜忌
16、妇女更年期失眠的饮食宜忌
. 17、老人失眠的饮食宜忌
18、神经症失眠的饮食宜忌
19、高血压失眠患者的饮食宜忌
20、消化道疾患所致失眠的饮食宜忌
21、脑白金（松果体素）对失眠者的宜忌
22、失眠患者服用人参的宜忌
二、情绪、疾病与睡眠
宜
23、心态平和易入眠
24、身体状况宜注意
25、精神松驰益睡眠
26、老人睡眠宜适应年龄变化
27、长期失眠怎么办
28、妇女产后睡眠不佳宜调适
29、更年期宜注意睡眠
30、甲亢患者失眠宜注意什么
31、日夜颠倒的痴呆老人应如何照料
32、如何应对手术前的失眠
33、女子经期少眠者应注意什么
34、常做梦该怎么办
35、内脏器官有病如何防失眠
36、心身疾病宜注意什么
37、肥胖之人宜注意什么
38、儿童睡眠不好宜注意什么
忌
宜与忌
三、生活习惯与睡眠
四、运动锻炼与睡眠
五、居住环境与睡眠
六、药物应用与睡眠
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失眠患者宜忌173条
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