《一学就会的催乳按摩书》

第一章 母乳喂养—妈妈给宝宝最好的礼物
◇◇母乳喂养益处多/2
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分/2
母乳喂养对宝宝的益处/3
母乳喂养对妈妈的益处/4
中医解读母乳喂养/6
◇◇母乳保卫战从认识乳房开始/9
乳房的外部结构/9
乳房的内部结构/10
◇◇了解乳汁的分泌/12
乳汁的生成和分泌/12
图解乳汁分泌全过程/13
母乳的分期与成分变化/15
◇◇专题：你知道吗，母乳颜色各不同/17

◤第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课
◇◇什么是催乳按摩/20
催乳按摩的定义及特点/20
催乳按摩的作用/20
催乳按摩介质的选择/22
催乳按摩注意事项/22
◇◇催乳按摩的基本手法/24
推法/24
揉法/25
按法/26
摩法/27
擦法/28
拿法/29
搓法/30
点法/31
捻法/32
叩击法/32
◇◇常见催乳穴位及取穴方法/33
乳房与十二经络的关系/33
常见催乳穴位的人体分布/33
如何找准穴位/36
常见催乳穴的定位/37
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
轻松催乳不用愁
◇◇影响乳汁分泌的因素/52
乳房腺体组织/52
饮食调理/52
精神因素/52
身体条件/53
婴儿是否吮吸/53
喂奶方法/53
◇◇ 树立信心，减少影响泌乳的心
理因素/54
导致泌乳减少的心理因素/54
消除或减少影响泌乳的心理因素/56
◇◇产后缺乳的一般按摩方法/58
缺乳的原因及症状/58
产后缺乳的具体按摩步骤/58
产妇取俯卧位/62
产后缺乳的其他中医催乳法/66
产后缺乳的预防及处理措施/67
◇◇肝郁气滞型缺乳特效按摩法/68
肝郁气滞型缺乳的原因及症状/68
肝郁气滞型缺乳的按摩方法/68
◇◇气血虚弱型缺乳特效按摩法/75
气血虚弱型缺乳原因及症状/75
气血虚弱型缺乳基本按摩方法/75
◇◇乳汁淤积特效按摩法/82
乳房淤积的原因和症状/82
乳汁淤积的基本按摩手法/82
◇◇乳头扁平特效按摩法/88
乳头扁平的原因及症状/88
乳头扁平的基本按摩手法/88
乳头扁平的预防及处理措施/91
◇◇急性乳腺炎特效按摩法/92
急性乳腺炎的原因及症状/92
急性乳腺炎的基本按摩手法/92
急性乳腺炎的预防及护理/95
◇◇乳头疼痛特效缓解法/96
乳房疼痛的主要原因/96
乳房疼痛的预防及治疗措施/97
◇◇乳头皲裂/98
乳头皲裂的主要原因/98
乳头皲裂的预防及处理措施/98
◇◇产后乳房胀痛特效按摩法/100
产后乳房胀痛的原因和症状/100
产后乳房胀痛的基本按摩法/100
产后乳汁自出的原因和症状/102
◇◇产后乳汁自出特效按摩法/102
气虚型乳汁自出的基本按摩手法/102
肝郁气滞型乳汁自出的按摩方法/108
◇◇ 专题：乳头凹陷妈妈的哺乳
技巧/115
◤◤ 第四章 掌握有助于催乳的
母乳喂养技巧
◇◇母乳喂养成功的关键所在/118
母婴同室和按需哺乳/118
早接触，早吮吸，早开奶/119
新妈妈要避免走入按需喂养的误区/120
新手妈妈必备的哺乳技巧/121
常母乳喂养姿势/121
交替哺乳的步骤/122
排空乳汁的益处及方法/124
怎样催乳和提高母乳质量/126
◇◇ 专题：科学母乳喂养知识VS
传统母乳育儿观念/128
◇◇ 好妈妈不可不知的母乳喂养细
节大公开/130
怎样判断母乳是否充足/130
怎样判断宝宝是否吃饱了/131
新手妈妈如何判断宝宝在进行有效吸吮
/131
新妈妈患感冒影响授乳吗/132
宝宝吐奶怎么办/133
新手妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些/135
哺乳期妈妈用药需谨慎/136
母乳喂养的禁忌/138
根据宝宝个性，选择最佳喂养方式/140
◤◤ 第五章 食疗+ 药膳—新
妈 妈催乳 饮食经
◇◇妈妈吃对了才能养出好母乳/142
哺乳期妈妈必不可少的八大营养素/142
新妈妈产后饮食调理的意义/144
哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量/145
哺乳期新妈妈饮食营养调理方法/146
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理/147
产后缺乳的饮食调理/148
新妈妈乳腺炎的饮食调理/149
母乳喂养妈妈的饮食禁忌/151
新妈妈产后饮食禁忌大公开/152
十大催乳食材/154
◇◇精选特效催乳食疗方/158
丝瓜仁鲢鱼催乳汤/158
通草鲫鱼催乳汤/158
通草猪蹄催乳汤/158
猪骨催乳汤/159
鲤鱼催乳粥/159
莲子炖猪肚/159
黄花瘦肉催乳汤/159
花生大米催乳粥/160
清淡肘子催乳汤/160
乌鸦白凤催乳汤/160
虾仁馄饨汤/160
山药鱼头汤/161
鲫鱼豆腐汤/161
芙蓉鲫鱼/162
花生猪蹄汤/162
桂圆银耳粥/162
红枣乌鸡汤/163
丝瓜猪蹄汤/163
刀豆大枣粥/163
桂圆粥/164
冬瓜豆腐粥/164
白菜荸荠粥/164
佛手粥/164
◇◇常用催乳中药及催乳方剂/165
常用催乳中药/165
常用催乳方剂/171
常用催乳药茶/174
◤◤ 第六章 产后乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 预防乳房下垂，此时塑形是关
键/176
乳房在孕期为什么会增大/176
产后不哺乳危害大/176
预防乳房下垂的哺乳技巧/177
预防乳房下垂的按摩法/178
◇◇ 乳房自我检查，每个女人的必
修课/179
乳房自检的时间/179
乳房自检的方法/179
不同时期的护理原则/181
◇◇ 预防乳腺增生，疏通经络是关
键/182
乳腺增生的原因/182
如何预防乳腺增生/183
◇◇经前乳胀要重视/185
什么是经前乳胀/185
经前乳房胀痛的原因/185
如何缓解和调理经前乳房胀痛/186
◇◇产后乳房保健按摩法/188
按揉膻中穴/188
按揉屋翳穴/189
点揉乳根穴/189
点揉乳四穴/190
◤◤ 第七章 适时断奶—好妈妈的明智选择
◇◇选择断奶的原因/192
需要回奶的情况/192
什么是断乳/193
为什么要给宝宝断奶添加辅食/193
为宝宝巧断奶/194
◇◇准备充分，轻松应对回奶/196
断奶必然伴随着回奶/196
回奶要遵循循序渐进的原则/196
现代回奶的方法/197
常见回奶食疗方/198
中医回奶验方/199
按摩回乳法/200
附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战/201