养生秘典

目录
第一编 古今养生之道
第一章 古代养生
第一节 古人谈养生
一、 古代学者谈养生
二、 古人重视起居养生
三、 祖国中医的养生
四、 中医长寿观
五、 华佗的养生理论
六、 黄帝《阴符经》的养生说
七、 《内经·天年》谈养生
八、 《万寿丹书·安养篇》
九、 《过野叟居》养生论
十、 古人调心修德养生
十一、 《论衡》谈养生
十二、 古书载“唾液可养生”
十三、 古人养生重“藏精”
十四、 古人重视动静结合养生
十五、 古人提倡心静、体动养生
十六、 古人养生要旨
十七、 古人孝顺谈养生
十八、 古人养生术
十九、 养生秘要
二十、 古人旅游保健
二十一、 古时医生称呼
二十二、 古人节俭、淡泊以养生
二十三、 先秦时期的养生
二十四、 汉唐时期的养生术
二十五、 宋元时期的养生术
二十六、 明清时期的养生术
第二节 古代名人养生
一、 孔子的养生思想
二、 古代文人养生
三、 曹操养生诗
四、 嵇康的养生论
五、 药王孙思邈等养生经
六、 武则天养生诀
七、 唐代诗人多高寿
八、 陆游的养生之道
九、 苏轼的养生观
十、 苏辙与茯苓
十一、 施肩吾养生论
十二、 白居易的养生之道
十三、 吕洞宾修身养性
十四、 王怀隐与枸杞
十五、 欧阳修琴、棋、书、画、诗
十六、 张介宾养生说
十七、 丘处机养生说
十八、 钱乙行善延年
十九、 忽必烈的长寿经
二十、 张从正养生说
二十一、 董其昌养生十戒
二十二、 康熙养生之道
二十三、 乾隆养生之道
二十四、 清代诗人多长寿
二十五、 郑板桥养生趣谈
二十六、 蒲松龄养生医理
二十七、 曾国藩养生术
第三节 养生与养性
一、 读书可养生
二、 传统情志养生
三、 养生的几种方法
四、 知足可养生
五、 精、气、神三宝
六、 中气是养生之本
七、 修养心性
第二章 道教、佛教养生
第一节 道教养生
一、 道教的养生观
二、 道学家的养生术
三、 老子的养生说
四、 吕洞宾的长生说
五、 道姑李诚玉长寿探秘
六、 叶宗滨大师百岁养生
七、 道家长生术
第二节 佛教养生
第三章 今人养生
第一节 名人养生
一、 傅连暲养生重乐观
二、 李鼎铭养生之说
三、 谢大任教授养生乐与勤
四、 谢昌仁老中医养生有术
五、 张殿堂医师养生之道
六、 蔡翘长寿经验
七、 随建屏老中医长寿术
八、 高觉敷教授养生经
九、 陈翰笙博士谈养生
十、 钟敬文教授清心高寿
十一、 黎锦熙养生术
十二、 沈钧儒养生爱运动
十三、 邓颖超的健身术
十四、 程思远养生有道
十五、 雷洁琼长寿之秘
十六、 童陆生乐天长寿
十七、 夏衍的养生之道
十八、 姚雪垠的养生七诀
十九、 刘心武的养生经
二十、 吴运铎养生之道
二十一、 于伶养生诀窍
二十二、 吴强养生靠运动
二十三、 朱仲丽晚年养生
二十四、 王洛宾养生之道
二十五、 张大千养生有道
二十六、 黄若舟养生之道
二十七、 董寿平养生平淡节欲
二十八、 丁聪养生话童心
二十九、 胡子龙养生经
三 十、 方成养生勤与动
三十一、 魏传统养生话书法
三十二、 孙道临养生有道
三十三、 赵子岳的养生三要诀
三十四、 王丹凤养生有方
三十五、 袁世海的养生经
三十六、 艾世菊知足常乐
第二节 中年养生
一、 中年养生“三字经”
二、 中年“五戒”
三、 中年人的良好习惯
四、 中老年人保持体态
五、 中年人“五防”
六、 中年人智力的保护
七、 中年人应多饮水
八、 中年高血压的预防
九、 40岁开始应防治的疾病
十、 40岁时谨防冠心病
十一、 中年保健是健康储蓄
十二、 中年防恐老症
十三、 中年保健“四防”
十四、 中年人应定期体检
十五、 中年人应防心理病
十六、 中年男性自我保健
十七、 中年人早餐需讲究
十八、 中年防惰性
十九、 中年妇女美容法
二十、 中年须慎酒
第三节 老年养生
一、 谈老年养生
二、 衰老信号
三、 防老箴言
四、 老年养生与养性
五、 老年养生莫过分
六、 老年养生靠自己
七、 老年养生经
八、 老年养生四件宝
九、 老年养生注意仪表
第四节 自然环境与养生
一、 气候与养生
二、 节气与养生
三、 噪声的公害
四、 月亮与养生
五、 气象医学与养生
六、 雾影响健康
七、 潮湿易患病
八、 室内空气污染
第五节 社会敬老与养生
一、 社会关系与养生
二、 关心老年人的生活
三、 少数民族的敬老风尚
第四章 长寿之道
第一节 探索长寿之路
一、 长寿探讨
二、 探索长寿规律
三、 人将操纵长寿
四、 减少能量消耗可长寿
五、 寿命可延长
六、 勤奋者长寿
七、 低氧有利长寿
第二节 遗传与延寿
一、 遗传与健康
二、 生物钟与延寿
三、 自由基与寿命
四、 基因与延年
五、 遗传与心脏病
第三节 长寿新方法
一、 益寿的新概念
二、 失重能长寿
三、 抗老新研究
四、 节约利用生命
五、 夜来香与延年
六、 平衡长寿
七、 三秒节律与寿命
八、 阴阳平衡与长寿
九、 欲长生 肠中清
十、 欲长寿 降体温
十一、 减少热量可延年
十二、 信念能使人长寿
第四节 长寿的秘诀
一、 长寿的奥秘
二、 老化的生理时钟
三、 长寿新发现
四、 少出汗 可长寿
五、 节食延年
六、 百岁寿星长寿经
七、 长寿九秘诀
八、 长寿秘谈
九、 生命活力学
十、 菊花与长寿
十一、 口琴与长寿
十二、 重阳与长寿
十三、 抗衰老秘密
第二编 自我保健养生
第一章 自我养生
第一节 自我养生
一、 自身的抵抗力
二、 有病也可延年
三、 疲劳的自测法
四、 自我消除疲劳
五、 自我保健七法
六、 保健新观点
七、 健康新标准
八、 健康生活靠知识
九、 自我养生七建议
十、 傍晚保健
十一、 致病的不良习惯
第二节 医疗保健知识
一、 学习医学知识
二、 生活保健知识
三、 强身健体八法
四、 危险时的自救
五、 保健靠自己
第三节 生活细节谈养生
一、 洗澡的学问
二、 摇扇好处多
三、 理发能改善心理状态
四、 久坐易致病
五、 收藏与养生
六、 电热毯哪些人不宜用
七、 看电视三忌
八、 不宜在浴罩里洗澡
九、 选用老花镜
十、 注意日常生活安全
十一、 老人防跌倒
十二、 如何洗手
第四节 四季养生
一、 四季养生原则
二、 春季养生
三、 夏季养生
四、 秋季养生
五、 冬季养生
第五节 静心养神
一、 闭目静心
二、 养心之道
三、 积极休息法
四、 “四忘”有益老年健康
五、 情绪不佳调节法
六、 老人戒多言
七、 生活中的调息
第六节 称心装束可延年
一、 衣着称心有益健康
二、 中老年服装的选择
三、 中老年穿着技巧
四、 装束入时延衰老
五、 谈“老来俏”
第七节 养生美容
一、 护肤驻颜
二、 抑制老年斑
三、 驻颜良药——柏子仁
四、 减少皱纹
五、 美容养生功
六、 保持体形美
七、 皮肤保养法
八、 面部保养
九、 营养与护发
十、 美容功法
十一、 洗脸的学问
十二、 美容十要
十三、 黑眼圈的预防
十四、 女性养颜应调经
十五、 四季护肤
十六、 饮食与美发
十七、 头发与养生
第二章 心理保健
第一节 心理卫生
一、 老人心理变化
二、 老人心理卫生
三、 谅解——心理保健良方
四、 心理保健歌诀
五、 心理失调防范
六、 老年丧偶后的心理调节
七、 心理老化自测
八、 心理疏导疗法
九、 克服心理压力
十、 心理病态行为
十一、 心理平衡原则
十二、 老年人心理成熟
十三、 长寿者的心理
十四、 心理健康益寿
十五、 心理防护
十六、 笑一笑 十年少
十七、 心理咨询
第二节 宁静、专心者长寿
一、 宁静养生
二、 静养健身
三、 专心者有益养生
四、 诵诗能延年
五、 欣赏有益健康
六、 猜谜可养生
第三节 生活方式与养生
一、 自我独立与养生
二、 老人与家庭
三、 老人生活方式
四、 老年人应少问晚辈事
五、 行为与养生
六、 生活四种误区
七、 老人生活环境
八、 老人个人爱好
九、 老人的风度
十、 老人应有“四老”
十一、 防心理老化
十二、 白发苍颜何惧
十三、 学做“年轻型老人”
第四节 睡眠与养生
一、 睡眠姿势
二、 午睡五不宜
三、 睡眠与寿命
四、 异梦应施治
五、 老人不宜睡软床
六、 老人睡眠易醒
七、 睡眠的艺术
八、 老人多躺几次有益健康
九、 睡眠有讲究
十、 睡眠的气象学
十一、 人体生物钟
第五节 乐观者长寿
一、 长寿“五乐”
二、 幽默益寿
三、 音乐养生
四、 动静乐寿
五、 除烦九法
六、 人生十乐
七、 快乐的态度
八、 乐观之法
九、 乐观的自我意识
第三章 营养养生
第一节 饮食养生
一、 进餐的气氛与健康
二、 膳食误区
三、 膳食与健康
四、 老人食品
五、 饮水与健康
六、 饮食与营养
七、 老人“四不吃”
八、 老人营养需求
九、 有益健康的植物蛋白奶
十、 食养的作用
十一、 食养的方法
十二、 进食保健
十三、 营养平衡是养生关键
第二节 饮食养生的注意事项
一、 早餐应讲究
二、 食欲旺不一定好
三、 多吃喝易患脂肪肝
四、 酸性食物过量损大脑
五、 节日防“美味综合征”
六、 老人饮食七宜忌
七、 老人慎酒
八、 老人少饮啤酒
九、 少吃胆固醇高的饮食
十、 食物污染
十一、 多吃蔬菜有益
十二、 早餐有益
十三、 少吃夜餐
十四、 增加食欲三方面
十五、 豆制品不宜多食
十六、 喝酒取暖不可取
十七、 饮食新见解
十八、 不饱可祛病
十九、 碱性食品宜多用
二十、 老人饮食宜多样化
二十一、 高脂饮食易患病
二十二、 缺钙需补充
二十三、 白糖伤脑
二十四、 素食者也有高血脂
二十五、 胆石症与饮食
二十六、 汤的营养
二十七、 如何用补酒
第三节 四季饮食养生
一、 春季香椿
二、 夏季瓜果
三、 夏季鳝鱼赛人参
四、 秋季补品
五、 冬季食养六宜
六、 进补话炖品
七、 进补有“六戒”
八、 老人冬季吃啥好
第四节 益寿抗衰老饮食
一、 长寿者的饮食
二、 大豆抗老化
三、 防衰香料
四、 蜂蜜益寿
五、 菊花与延年
六、 益寿四食物
七、 食物的“四性五味”
八、 吃鱼有益健康
九、 抗衰食谱
十、 提高智商的食品
第五节 食疗养生
一、 食疗歌
二、 十大食物疗法
三、 食疗保健法
四、 白菜疗法
五、 萝卜疗法
六、 黑芝麻疗法
七、 葵花籽疗法
八、 药蛋疗法
九、 生姜疗法
十、 黑木耳疗法
十一、 蜂蜜疗法
十二、 家常饭菜作食疗
十三、 乌鸡疗法
十四、 聪明的食品
十五、 助睡眠的食品
十六、 马齿苋防心脏病
十七、 震颤麻痹的食疗
十八、 高脂血症的食疗
十九、 骨质疏松食疗
二十、 洋葱益心脑
二十一、 树叶可疗疾
二十二、 腰痛食疗
二十三、 蒜增人寿
二十四、 花菜防癌
二十五、 益眼食品
二十六、 肉皮除皱纹
二十七、 动脉硬化的粥疗
二十八、 鱼头疗头痛
二十九、 菠菜食疗
三十、 米糠油降胆固醇
三十一、 养颜美发的食疗
三十二、 健心护脑谈膳食
三十三、 核桃治久咳
三十四、 饮食与高血压
三十五、 慢性肝炎的食疗
三十六、 食疗祛寿斑
三十七、 茄子益寿
三十八、 杂食延寿
三十九、 蛋黄增强记忆力
四十、 食枣延年
四十一、 多尿的食疗
四十二、 姜茶外洗治头痛
四十三、 苹果可降低冠心病死亡率
四十四、 血液病患者的饮食
四十五、 玉米的保健作用
四十六、 肺炎的食疗
四十七、 牛奶的功能
四十八、 黄豆降胆固醇
四十九、 桔皮水防血管硬化
五十、 胡萝卜的功能
五十一、 前列腺的食疗
五十二、 老花眼食疗
五十三、 黑色食品益寿
五十四、 止血食疗方
五十五、 饮食防痛风
五十六、 红薯健心强体
五十七、 麻油抗衰
五十八、 饮食与中风
五十九、 驱铅食物
六十、 便秘食疗
六十一、 高蛋白可防脑溢血
六十二、 荠菜明目、止血
六十三、 果中栗有益
六十四、 鸡可疗疾
六十五、 鹅肉食疗
六十六、 乌龟补品
六十七、 煮粥食疗
第六节 微量元素与养生
一、 微量元素与益寿
二、 微量元素与养生
三、 微量元素与长寿
第三编 药物与运动养生
第一章 药物养生
第一节 用药注意事项
一、 服药方法
二、 降压药的选择
三、 药以治疗食以养生
四、 高血压、冠心病患者忌用消炎痛
五、 如何选用止咳剂
六、 服降压药应补钙
七、 防药源性口干
八、 老年人的用药
九、 老年人不宜服药酒
十、 老年人注意磁平衡
十一、 老年人与避孕药
十二、 防药物性跌倒
十三、 中药贮藏法
十四、 药品变质的识别
十五、 科学煎药提高疗效
十六、 应用补药的注意事项
十七、 自煎中草药
十八、 正确服用维生素
十九、 科学使用新药
二十、 用药的五先五后
二十一、 药物服用的时间
二十二、 用药防药疹
二十三、 用激素应补钾
二十四、 前列腺肥大慎服阿托品
二十五、 药物减肥不可取
二十六、 胃病合理选用中成药
第二节 药物介绍
一、 益寿话黄精
二、 山药养生
三、 蛤蚧药效
四、 川芎治头痛
五、 蚯蚓的药用
六、 鹿茸补肾
七、 桑椹乌发
八、 乌梅益气血
九、 牡蛎——海中药王
十、 五倍子药用
十一、 西洋参延年
十二、 灵芝仙草
十三、 白芨治胃病
十四、 海马的功用
十五、 枸杞补肾
十六、 附子强心
十七、 阿司匹林今昔
十八、 潘生丁新用
十九、 乳酸菌与健康
二十、 归脾丸的十大用途
二十一、 胖大海的服用
二十二、 人参的选择
第三节 四季补药养生
一、 春季老人应补维生素A
二、 盛夏中药防暑
三、 冬补良药黄精
四、 冬补膏方
第四节 药物治疗养生
一、 维生素C、E可防白内障
二、 叶酸防病
三、 干扰素、胸腺肽合用可防肝炎
四、 血脂调节药物
五、 锌可防视衰失明
六、 硝苯啶治消化道疾病
七、 乌药能解痉排石
八、 钙的辅助治疗
九、 睾丸酮可防心脏病
十、 黄连素治老年病
十一、 黄连素治疗高血压病
十二、 肝达舒方治肝疾
十三、 六君子汤保护胃粘膜
十四、 升陷汤治尿失禁
十五、 中药软坚散结之品
十六、 人参健脾丸可治痤疮
十七、 中药治疗高脂血症
十八、 速效救心丸可治偏头痛
十九、 杏仁药用
二十、 大黄治便血
二十一、 黄连素治糖尿病
二十二、 阿司匹林防治心血管病
二十三、 苦参新用
二十四、 马齿苋药用
第五节 抗衰老药物
一、 老年补药
二、 补肾延寿
三、 中药延缓衰老
四、 防衰老选中药
五、 中药抗衰六大奥秘
六、 大黄延寿
七、 防衰妙方
八、 刺五加益寿
九、 如何选用滋补药
十、 枸杞子延年
第二章 运动养生
第一节 运动养生注意事项
一、 老人锻炼十忌
二、 运动过量的自测
三、 跑步的时间
四、 老人健身五戒
五、 散步要得法
六、 老人运动量的掌握
七、 老人不宜沿街散步
八、 冬季慢跑注意事项
九、 老人运动防超负荷
十、 老人健康锻炼要诀
十一、 低强度运动好
十二、 运动过度伤身
十三、 年龄与运动
十四、 运动应适度
第二节 运动养生方法
一、 老人几种有益运动
二、 悬身运动
三、 老人健美锻炼
四、 健身的耳功
五、 骑自行车运动
六、 原地跑锻炼
七、 坐功健体
八、 足部按摩健身
九、 体弱老人运动
十、 两心推擦法
十一、 爬行运动有益
十二、 练“舌功”祛病
十三、 护目运动十四式
十四、 大禹禽步
十五、 五行拳
十六、 老人肌肉锻炼防萎缩
十七、 拍打健身法
十八、 浑元桩养心法
十九、 简易健身法
二十、 起床健身法
二十一、 悟功
二十二、 八动益寿
二十三、 太极静站桩
二十四、 益寿操
二十五、 散步法
二十六、 为健康而运动
第三节 运动养生与长寿
一、 运动与长寿
二、 运动益寿
三、 梳头养生
四、 抓头养生
五、 伸腰益健康
六、 搓脚心延年
七、 甩手甩腿养生法
八、 弹跳运动
九、 游泳健身
十、 养心功
十一、 脚部刺激法
十二、 钓鱼健身
十三、 小指运动健身
十四、 推手法
十五、 捶背保健
十六、 快步走，人长寿
十七、 卵石摩脚益寿
十八、 按摩手部保健康
十九、 五功健身
二十、 按摩睾丸还精补脑
二十一、 冬泳
二十二、 搓耳廓健身
二十三、 头颈部按摩保健
第四节 气功养生
一、 气功养生杂谈
二、 老人练气功
三、 如何收功
四、 静功十大功理
五、 意气功
六、 双手合十功
七、 气功纠偏
八、 随意快速气功
九、 神经官能症不宜练气功
第五节 运动可疗疾
一、 运动可抗病
二、 按摩治眼睑松弛
三、 急步走解心烦
四、 练功防风寒
五、 晶体操防治老花眼
六、 运动防血栓
七、 锻炼降低雌激素
八、 慢跑防癌
九、 下蹲运动可强心
十、 升降血压功
十一、 遗精体疗
十二、 防癌健身
十三、 徒手治病
十四、 按摩治病
十五、 强肾七法
十六、 推拿健身
十七、 锻炼治早搏
十八、 肩周炎的体育疗法
十九、 蹬车益健康
二十、 鼻部按摩防肺病
二十一、 摩拳擦掌健内脏
二十二、 气功疗痔疮
二十三、 气功防遗精
第四编 防病治病养生
第一章 动脉硬化症的防治
一、 危险的动脉硬化区
二、 动脉硬化能回软
三、 颈总动脉硬化斑
四、 动脉硬化与病毒感染
五、 闭塞性动脉硬化症
六、 动脉硬化切除治疗
七、 防治动脉硬化
八、 诊断动脉硬化的新方法
九、 过氧化脂质与动脉硬化
十、 低盐饮食恢复血管弹性
十一、 动脉硬化症粥疗法
十二、 手术可治动脉硬化闭塞症
十三、 下肢动脉硬化性闭塞症防治
第二章 心血管疾病的防治
一、 预防心律失常
二、 深呼吸可治早搏
三、 心动过速时的应急
四、 老人左心功能差的信号
五、 保护心脏健康
六、 心情轻松、血管平静
七、 抗心律失常药的应用
八、 葡萄汁能防心脏病
九、 心血管病的先兆——阳痿
十、 易患心血管病的人
十一、 不妄作劳心脏平安
十二、 心病的食疗
十三、 护心脏、补充营养
十四、 心血管病患者的运动
十五、 中年人请爱惜心脏
十六、 预激综合征治疗
十七、 降胆固醇的草药和食物
十八、 心血管病患者旅行
十九、 高胰岛素血症是心血管病的元凶
二十、 中药可治心动过缓
二十一、 超声扩张心血管
二十二、 心血管病的基本用药
二十三、 维生素E可防心脏病发作
二十四、 隐性心衰
二十五、 脱发、谢顶应查心
二十六、 心源性哮喘
二十七、 心脏病发作四诱因
二十八、 心脏病防过度操劳
第三章 呼吸系统疾病的防治
一、 指压拇指治感冒
二、 流感与普通感冒
三、 感冒易引发心肌炎
四、 防感冒四法
五、 防肺心病六诀
六、 防治慢性与气管炎
七、 肺气肿的防治
八、 肺气肿的治疗
九、 老年肺炎
十、 防治肺气肿五法
十一、 警惕胸部疼痛
十二、 哮喘查寻病因
十三、 肺气肿需改善呼吸
十四、 秋天防咳嗽
十五、 慢阻肺康复
十六、 支原体肺炎常久咳
十七、 “咳嗽”也可防病
十八、 慢阻肺患者越冬
十九、 哮喘的防护
二十、 呼吸道感染
二十一、 感冒的特殊症状
二十二、 哮喘的救护
二十三、 哮喘病的治疗
二十四、 肺心病人安度寒冬
二十五、 理疗平喘祛痰
二十六、 咳嗽判病
二十七、 慢支冬季的衣食住行
二十八、 慢支冬病夏治
第四章 肾病的防治
一、 肾盂肾炎的中药治疗
二、 止痛药与肾病
三、 肾炎可用活血化淤
四、 肾结石不应限钙
五、 隐匿性肾炎的防治
六、 肾炎的饮食
七、 慢性肾衰的饮食
八、 肾与输尿管结石的诊治
九、 保护好肾脏
十、 健肾之法
十一、 慢性肾功能不全的防治
第五章 神经疾病的防治
一、 老人应重视头痛
二、 老人睡眠异常之“谜”
三、 眩晕的中医治疗
四、 “神经”、“精神”疾病
五、 拇指麻木防中风
六、 精神病早期迹象
七、 头痛的保健
八、 预防头痛
九、 老人防失眠
十、 震颤麻痹防治
十一、 老人癫痫的防治
十二、 嗜睡中药治疗
十三、 克服紧张症
十四、 手抖怎么办
十五、 强迫症的疗法
十六、 晕厥的防治
十七、 防治“半身不遂”
第六章 内分泌疾病的防治
一、 特发性水肿
二、 原发性痛风
三、 肥胖症的防治
四、 风湿热的防治
五、 雷诺氏综合征的防治
第七章 骨骼、关节系统疾病的防治
一、 驼背的预防
二、 脚病的自疗
三、 腰背部肌筋膜炎
四、 颈椎病有“信号”
五、 老人肩臂痛
六、 腰椎退变
七、 中老年人关节病
八、 防骨病
九、 颈椎病高发年龄
十、 中老年人应预防骨质疏松
十一、 颈椎病会引起瘫痪
十二、 补钾可防止骨质疏松症
十三、 股骨颈骨折的防治
十四、 慢性骨髓炎的治疗
十五、 盆腔淤血综合征
十六、 防“电视腰腿痛”
十七、 骨质疏松症的防治
十八、 腰痛与椎间盘突出
十九、 腰痛该拍片
二十、 防治膝痛
二十一、 防膝老化
二十二、 护背三不做
二十三、 骨质疏松症早期预防
二十四、 足跟痛防治
二十五、 预防关节老化
二十六、 腰椎管狭窄症
二十七、 老年骨质增生
二十八、 不安腿综合征
二十九、 骨关节炎
三十、 髌骨软化症
三十一、 肩周炎自疗
三十二、 肩周炎的防治
三十三、 骨质增生话补肾
三十四、 少盐增钙防骨质疏松
三十五、 腰肌劳损防治
三十六、 滑囊炎的防治
三十七、 手法治疗脊椎病
三十八、 预防驼背
三十九、 理疗知识
四十、 湿敷治骨痛
四十一、 关节痛
四十二、 颈椎病的防治
四十三、 防下肢静脉曲张
四十四、 女性防骨质疏松症
四十五、 饮酒与骨坏死
第八章 泌尿系统疾病的防治
一、 训练有利排尿
二、 血尿报警膀胱癌
三、 男性排尿异常
四、 老妇尿频查因
五、 治老年人遗尿
六、 前列腺炎中药治疗
七、 前列腺增生与高血压
八、 前列腺肥大的康复
九、 泌尿系统疾病的防治
十、 前列腺肥大的症状
十一、 防治前列腺炎
十二、 西红柿可防前列腺癌
十三、 防治尿道炎
十四、 泌尿系用药
十五、 尿道结石食疗方
第九章 外科病的防治
一、 老人急腹症
二、 老人肠梗阻
三、 老人疝修补术后易复发
四、 老人防“左侧阑尾炎”
五、 直肠肛管疾病
六、 痔疮体疗
七、 急性淋巴管炎和淋巴结炎
八、 疝气的防治
九、 防治术后排尿难
第十章 眼病的防治
一、 改善视力四法
二、 按穴转目防老花
三、 颈椎病可导致眼病
四、 视力骤退的眼病
五、 无痛治青光眼
六、 开角型青光眼
七、 老人急性充血性青光眼
八、 青光眼治疗
九、 人老流泪多
十、 老人眼不花也应查因
十一、 老年性白内障
十二、 脱水白内障诱因
十三、 预防白内障
十四、 白内障早期信号
十五、 白内障前兆：掉牙
十六、 身体超重易患白内障
十七、 角膜弧的标志
十八、 老人眼睑肿块
十九、 色视症
二十、 老人致盲眼病
二十一、 视力疲劳的按摩
二十二、 耳尖放血治麦粒肿
二十三、 移植法治老年眼疾
二十四、 色彩疗法治眼疾
二十五、 眼底出血致盲
二十六、 眼睛“中风”
二十七、 中药治病毒性角膜炎
二十八、 青光眼中午滴眼佳
第十一章 五官科疾病的防治
一、 耳鸣的疾病
二、 防耳聋
三、 除鼻塞妙方
四、 选配助听器
五、 慢性鼻炎的治疗
六、 老人致聋原因
七、 外耳道奇庠
八、 梅尼埃病
九、 金秋话鼻衄
十、 老人鼻出血应慎防
十一、 中医防治慢性鼻炎
第十二章 口腔疾病的防治
一、 老人缺牙及时补
二、 口腔卫生保健
三、 保护好牙齿
四、 缺牙的危害
五、 牙过敏症的治疗
六、 复发性口疮治疗
七、 舌痛有方
八、 缺牙可引起头痛
九、 牙病的疼痛
十、 防牙颈龋
十一、 龋病的防治
十二、 防龋齿六法
第十三章 皮肤病的防治
一、 老人湿疹
二、 首饰皮疾
三、 瘙痒症的治疗
四、 老人瘙痒莫大意
五、 阴囊湿疹
六、 脱发的预防
七、 神经性皮炎
八、 中医治牛皮癣
九、 “主妇皮炎”的防治
十、 血小板减少性紫癜的治疗
十一、 治白癜风的心理调整
十二、 治白癜风的食疗
十三、 治白癜风贵在坚持
十四、 治白癜风应查微量元素
十五、 老年斑与衰老
十六、 甲沟炎的防治
十七、 皮肤瘙痒
十八、 花卉皮疹
十九、 洗衣粉致皮损
二十、 服药可致皮肤色变
第十四章 妇科病的防治
一、 子宫肌瘤
二、 子宫颈癌
三、 乳房疾病
四、 卵巢早衰
第十五章 微循环与养生
一、 中医与微循环
二、 微循环与健康
三、 微循环与生命
四、 血小板与血栓
第十六章 高血压病的防治
一、 症状性高血压
二、 老年人高血压的特点
三、 烦恼易患高血压病
四、 高血压与脑神经病变
五、 谈高血压病
六、 防治高血压病
七、 高血压新说
八、 高血压病的新观点
九、 秃顶与高血压
十、 药物引起的高血压
十一、 肾病引起的高血压
十二、 高血压病的心理因素
十三、 饮酒与高血压病
十四、 高血压病者的隐忧
十五、 血压的波动
十六、 老人高血压预测
十七、 高血压与晚期肾病
十八、 高血压病人十戒
十九、 老人血压
二十、 测血压须知
二十一、 高血压与嗜酒
二十二、 打鼾可致高血压
二十三、 胆固醇、血压、肉
二十四、 血钙与血压
二十五、 高血压与营养和遗传
二十六、 高血压患者的误区
二十七、 正确治疗高血压
二十八、 如何控制血压
二十九、 早期高血压的食疗
三十、 初用降压药
三十一、 高血压用药
三十二、 转脚腕降压
三十三、 水果治高血压
三十四、 高血压按摩
三十五、 控制高血压防肾衰
三十六、 高血压粥疗
三十七、 药物按摩降压
三十八、 自然疗法降压
三十九、 锡与高血压
四十、 镁调节血压
四十一、 控制血压新说
四十二、 高血压非药物治疗
四十三、 老人高血压用药
四十四、 高血压食疗
四十五、 高血压病自疗六诀
四十六、 高血压病自我按摩
四十七、 高血压病的服药法
四十八、 降压对心血管的影响
四十九、 高血压病人注意腹压
五十、 高血压老人只需白天服药
五十一、 高血压不宜洗冷水浴
五十二、 高血压与脑供血
五十三、 老人高血压与停药
五十四、 高血压与高血脂
五十五、 中医与高血脂
五十六、 高脂血症的诊断
五十七、 如何降血脂
五十八、 高脂血症的饮食
第十七章 脑中风的防治
一、 中风预防
二、 药物脑中风
三、 中风后遗症
四、 预防中风验方
五、 脑溢血与微量元素
六、 中风恢复期的调节
七、 缺血性中风
八、 佳节防中风
九、 脑中风不宜用地塞米松
十、 脑中风与高血压类型
十一、 脑出血先兆
十二、 维生素C降低血压
十三、 早期预报中风
十四、 易发中风的十种人
十五、 血压不高也要防中风
十六、 高蛋白防脑溢血
十七、 脑溢血社会因素
十八、 荠菜可防中风
十九、 盛夏防中风
二十、 血栓的“危险时辰”
二十一、 脑溢血头部降温
二十二、 预防中风
二十三、 预防脑血栓
二十四、 脑血栓的信号
二十五、 中风监测
二十六、 预防脑梗塞
二十七、 警惕“热”中风
二十八、 脑梗塞新说
二十九、 中风后遗症的饮食
三十、 中风的护理
三十一、 中风有康复希望
三十二、 饮食防中风
三十三、 中风易发生在厕所内
三十四、 脑梗塞防心肌梗塞
三十五、 维生素〓可防脑血栓
三十六、 妇女防节日中风
三十七、 下肢血压测中风
三十八、 天冷防中风复发
三十九、 阿司匹林预防中风有效
第十八章 冠心病的防治
一、 何谓冠心病
二、 冠心病因新发现
三、 冠心病重晚安
四、 冠心病辨证
五、 病毒与冠心病
六、 硝酸甘油片服法
七、 心脏病慎用六神丸
八、 动物唾液治冠心病
九、 冠心病与运动
十、 冠心病与钴
十一、 冠心病中西医结合治疗
十二、 冠心病夜间保健
十三、 冠心病与血糖
十四、 心脏病预测
十五、 早期溶栓防心危
十六、 心脏病的四大危险
十七、 冠心病的早期诊断
十八、 良好习惯对心脏有益
十九、 食鱼防冠心病
二十、 冠心病不宜久服丹参片
二十一、 冠心病运动防意外
二十二、 患冠心病时勿突然用力
二十三、 患冠心病时防静电干扰
二十四、 防冠心病应从童年开始
二十五、 冠心病患者如何过冬
二十六、 冠心病进餐
二十七、 冠心病服中成药
二十八、 冠心病忌服康泰克
二十九、 冠心病十忌
三十、 午睡与冠心病
三十一、 易患冠心病者
三十二、 冠心病患者夜间少下床
三十三、 冠心病患者的心理调整
三十四、 万年青治冠心病
三十五、 冠心病表现各异
三十六、 冠心病大敌：纤维蛋白原
三十七、 冠心病治疗
三十八、 易怒者易患冠心病
三十九、 患冠心病也能长寿
四十、 刺激可伤心脏
四十一、 冠心病简介
四十二、 指压防冠心病
四十三、 冠心病与谈话
四十四、 左心室肥大危害
四十五、 冠心病与血小板
四十六、 冠心病中医三治
四十七、 冠心病防猝死
四十八、 形形色色的心绞痛
四十九、 心绞痛的诊治
五十、 心绞痛的自我诊治
五十一、 饮食致心绞痛
五十二、 心绞痛致腿痛
五十三、 卧位型心绞痛
五十四、 心绞痛致头痛
五十五、 心绞痛按摩五法
五十六、 头高脚低防心绞痛
五十七、 心绞痛用药因病而异
五十八、 冠心病与血型
五十九、 使用急救盒
六十、 冠心病与衣原体
第十九章 心肌梗塞的防治
一、 防治急性心肌梗塞
二、 心肌梗塞前期症状
三、 心肌梗塞并发症
四、 防再心肌梗塞
五、 口腔不洁易心肌梗塞
六、 心肌梗塞与缺乏运动
七、 心肌梗塞家庭急救
八、 心肌梗塞与饮食
九、 饮茶防心肌梗塞
十、 食物影响心肌梗塞
十一、 缺乏叶酸致心肌梗塞
十二、 心肌梗塞的家庭护理
十三、 腹泻诱发心肌梗塞
十四、 老人心肌梗塞的护理
十五、 心肌梗塞有望根治
十六、 心肌梗塞预警
十七、 肌酸酐可预告心肌梗塞
十八、 心肌梗塞新检测
十九、 无症状心肌梗塞
第二十章 防猝死
一、 中年防猝死
二、 谈猝死
三、 冠心病猝死有预测
四、 防冠心病猝死八措施
第二十一章 糖尿病防治
一、 早期发现糖尿病
二、 检测血糖新方法
三、 预防糖尿病
四、 普及糖尿病知识
五、 糖尿病流行
六、 糖尿病人外出须知
七、 糖尿病的治疗
八、 糖尿病的冠脉病变
九、 寒冷糖尿病发病率高
十、 老年糖尿病特征
十一、 情绪与糖尿病
十二、 糖尿病信号
十三、 糖尿病的心理误区
十四、 糖尿病心肌缺血
十五、 糖尿病少吃蛋白
十六、 糖尿病警惕脑梗塞
十七、 糖尿病容易感染
十八、 “辟谷”不能根治糖尿病
十九、 排尿障碍与糖尿病
二十、 治糖尿病新法
二十一、 胰岛细胞移植治糖尿病
二十二、 糖尿病的足部护理
二十三、 糖尿病谈护脚
二十四、 糖尿病与腹泻
二十五、 中药防治糖尿病肾病
二十六、 黄连素治疗Ⅱ型糖尿病
二十七、 糖尿病的饮食治疗
二十八、 关节炎应查尿糖
二十九、 烟酸加重糖尿病
三十、 维生素C可防糖尿病视网膜病变
三十一、 糖尿病勿泡热水澡
三十二、 天然物质降血糖
三十三、 糖尿病与心血管病
三十四、 糖尿病与高血脂
三十五、 糖尿病人食豆制品不宜过量
第二十二章 抗癌防癌
一、 年龄与癌症
二、 健身防癌六诀
三、 癌症信号——指甲淤血
四、 胃癌发病原因
五、 咀嚼三十秒可防癌
六、 日饮六杯茶可防癌
七、 免疫系统抗癌进展
八、 致癌新说
九、 饮食防癌
十、 西红柿可防癌
十一、 红薯抗癌
十二、 菱角防癌
十三、 大蒜防癌
十四、 大蒜提取液抗癌
十五、 防治癌症方法多
十六、 抗癌前景
十七、 防癌检查
十八、 如何防癌
十九、 固本治癌
二十、 防癌十准则
二十一、 防致癌物质
二十二、 注意癌前病变
二十三、 预防肠癌
二十四、 低脂肪可防乳腺癌
二十五、 鼻咽癌的早期诊断
二十六、 癌症如何治疗
二十七、 低脂肪可防前列腺癌
二十八、 甲状腺肿物应早期切除
二十九、 归脾汤中药方可治癌者失眠
三十、 茶能治癌
三十一、 淀粉抗癌
三十二、 癌症的冬季防护
三十三、 生物抗癌
三十四、 癌症的心理治疗
三十五、 癌症的气功自疗
三十六、 鼻咽癌的早期症状
三十七、 环境污染与乳腺癌
三十八、 辐射治癌
三十九、 激光治癌
四十、 癌症与锻炼
四十一、 癌症死亡率与营养
四十二、 癌症发病新说
四十三、 饮食与胃癌
四十四、 乳癌手术的择期
四十五、 癌症的止痛
四十六、 预防乳腺癌三措施
四十七、 高脂肪易患肺癌
四十八、 癌症的心理护理
四十九、 患感冒有助抗癌
五十、 大蒜治皮肤癌
五十一、 改善微循环治癌肿
五十二、 光照射抗癌
五十三、 多糖体的抗癌作用
五十四、 治前列腺癌新法
第二十三章 性的养生
一、 老人的性功能
二、 女性的性心理
三、 防止“性衰老”
四、 前列腺肥大与性生活
五、 古人谈房事
六、 性与长寿
七、 性功能补养
八、 性爱的“快乐原则”
九、 性生活的好处
十、 老人性生活
十一、 更年期性欲亢进
十二、 男女性欲差别
十三、 哪些药物有损性欲
十四、 性器官的清洁
十五、 性生活与健康
十六、 性机能减退食疗方
十七、 性生活的标准
十八、 性生活与脑中风
十九、 性功能衰退的饮食调治
二十、 亲吻助健美
二十一、 中年人的性生活
二十二、 性生活时间
二十三、 阴道炎与性生活
二十四、 防止性衰老
二十五、 性心理综合征
二十六、 忍精有害
二十七、 性器官病与性生活
二十八、 性和美食谱
二十九、 性爱的医疗效应
三十、 性生活的“八益”与“七损”
三十一、 性功能补养
三十二、 运动与性生活
三十三、 调精饮食
三十四、 增添“性趣”
三十五、 酒能助“性”吗?
三十六、 女性性高潮
三十七、 性生活的意外
三十八、 性生活的效应
三十九、 女性也可服壮阳药
四十、 中医治阳痿
四十一、 早泄的心理影响
四十二、 关心丈夫的性功能障碍
四十三、 入房八忌
四十四、 阳痿与胆固醇
四十五、 性爱无模式
四十六、 性青春与长寿
四十七、 动物睾丸治性衰
四十八、 不射精的中医治疗
第二十四章 女性更年期综合征的防治
一、 更年期女性十要
二、 女性更年期的饮食调理
三、 更年期女性有环缓取
四、 “口眼综合征”防治
五、 老年性阴道炎
六、 绝经期是老化
七、 阴道干涩怎么办
八、 “女性前列腺病”
九、 腰痛与妇女病
十、 老年妇科病
十一、 老年期防骨质疏松
十二、 老年慎用雌激素
十三、 抽烟使更年期提前
十四、 更年期综合征
十五、 更年期保健
十六、 绝经期日益推迟
第二十五章 女性比男性长寿
一、 女性比男性长寿
二、 女性长寿探秘
三、 女性长寿因素
第二十六章 男性如何夺高寿
一、 男子夺高寿
二、 男人比女人显得年轻
三、 男性比女性易健忘
四、 男子应多梳头
五、 男子长寿的六个生理弱点
六、 男性更年期综合征的治疗
七、 男性秃顶的缘由
八、 男子应注意前列腺的保健
第二十七章 夫妻恩爱能长寿
一、 夫妻和谐益寿
二、 家庭生活方式
三、 家庭和睦三要素
四、 夫妻体贴
五、 老人相伴
六、 夫妻少矛盾益于健康
七、 夫妻和睦诀窍
八、 夫妻温柔长寿
九、 妻贤夫病少
十、 爱妻八法
十一、 妻闹夫寿短
十二、 爱使人长寿
十三、 音乐是感情的融合剂
十四、 亲情胜医药
第五编 向百岁进军
第一章 衰老与长寿
第一节 衰老之谜
一、 衰老学说
二、 衰老的生物钟
三、 衰老分子学
四、 氧和衰老
五、 姿势与衰老
六、 “生存能”与寿命
七、 基因与衰老
八、 加龄老化
九、 衰老新探
十、 抗衰老物质
十一、 衰老从40岁始
十二、 衰老与氧化
十三、 解开老化之谜
第二节 早衰老化征象
一、 早衰之征
二、 老年人的五表现
三、 骨质增生是衰老征象
四、 人老疾病多
五、 未老先衰
六、 衰老的征象
七、 衰老的类型
第三节 抗衰老
一、 抗衰老的心理
二、 肠道菌与抗衰老
三、 针刺抗衰老
四、 而立之年防衰老
五、 抗衰老疗法
六、 推迟衰老
七、 控制衰老
八、 延缓衰老制剂
九、 防衰老
十、 抗衰老因素
第四节 长寿因素
一、 养生与长寿
二、 预防老而不衰
三、 与寿命相关的因素
四、 长寿的十要素
五、 长寿与进取心
六、 合群男子长寿
七、 消瘦型者长寿
八、 怎样活到120岁
九、 长寿忠告
十、 繁荣与长寿
十一、 血液、食物与长寿
十二、 胃好可长寿
十三、 热爱生活长寿
十四、 爱好广泛长寿
十五、 各型长寿者
十六、 要敢于长寿
十七、 健康者长寿
十八、 长寿三寸枕
十九、 矮人长寿
二十、 冷静人长寿
二十一、 创作可延年
二十二、 长寿之生活
二十三、 学习能长寿
二十四、 人勤益寿
二十五、 益寿谈六心
第二章 向百岁进军
第一节 应享天年
一、 活百岁责任在自己
二、 活不到自然寿命的原因
三、 21世纪人可活到120岁
四、 百岁并非奢望
五、 向百岁进军
第二节 百岁老人的长寿经
一、 百岁老人李本善勤读书
二、 和睦相处寿自高
三、 百岁老太养生有方
四、 122岁贾殷氏
五、 道士百岁经
六、 女寿星长寿之谜
七、 114岁老中医罗明山
八、 汤静逸的养生之道
九、 北京第一寿星
十、 百岁老人刘桂英
十一、 清闲处世可长寿
十二、 阜阳百岁老人多
十三、 152岁老寿星田崔氏
十四、 回族老人杨福其
十五、 大山里的“老寿星”周桂荣
十六、 白锦笑口常开高寿
十七、 范德贞的长寿经
十八、 上海百岁老人经
十九、 百岁老人长寿因素调查
二十、 走出的百岁翁
第三节 人体组织再生与修复
一、 89岁长新牙
二、 九旬老太白发变乌发
三、 96岁老太银发换黑发
四、 毛细胞可以修复再生
第四节 “返老还童”的曙光
一、 “返老还童”有指望
二、 “返老还童”的新曙光
三、 长寿焦点——死亡激素
四、 人具有惊人耐力
第三章 国外养生篇
第一节 各国科学家谈益寿
一、 推迟生育可延寿
二、 各国学者谈益寿
三、 日本人长寿探讨
四、 延年处方
五、 衰老新假说
六、 如何延长寿命
七、 结婚使澳男子延年
八、 延年新说
九、 俄罗斯居民长寿之秘
十、 欧洲人追求长生不老
十一、 日本老年学研究
十二、 巴浦洛夫长寿揭秘
十三、 延老新探索
十四、 长寿探索
十五、 衰老之谜
十六、 前苏联人的长寿诀窍
十七、 保加利亚人喝酸奶养生
十八、 日本寿星长寿经
第二节 各国养生法
一、 日本健康十训
二、 日本前首相的养病之道
三、 英国皇室的养生
四、 桑那浴养生
五、 腰痛的体操疗法
六、 生物钟养生法
七、 布什的养生之道
八、 吉娜青春常在
九、 改善室内环境防病
十、 冲绳人为何长寿
第三节 各国寿星话长寿
一、 百岁老妇谈长寿
二、 116岁园林工
三、 117岁仍上班
四、 寿星趣谈
五、 韩国百岁老人多
六、 长寿部落——阿鲁那人
七、 百岁寿星拾趣
八、 长寿之最
九、 长寿村
十、 老翁徒步游日本
第四节 各国保健与研究
一、 英国试用抗炎药治脑萎缩
二、 日本血栓新疗法
三、 日本研制拍心脏内部的相机
四、 长寿细胞
五、 擦背能防癌
六、 人体有抗病基因
七、 肥胖的遗传基因
八、 血管内超声成像
九、 美国心脏保健
十、 肾结石与高血压有关
十一、 血压的新激素
十二、 快速诊断动脉硬化
附一： 养生长寿格言与谚语
一、 养生格言与谚语
二、 长寿格言
三、 养生四言经
四、 健康名言
五、 益寿歌
六、 防老歌
七、 健身歌
八、 健康谚语
九、 名人养生箴言
十、 养生谚语
十一、 养生诗
十二、 摄养诗
附二： 常用食物营养成分表
附三： 常用化验值及临床意义
附四： 常用的治疗穴位
后记
再版后记
三版后记