简介
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
本书重点阐述：
坏习惯不是你的敌人
不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。
悲伤是完结悲剧的力量
不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
愤怒是对愤怒者的保护
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有*的清白
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是*重要的。
只有在人群中，才能认识自己
任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。
说出“我接受”，让心灵回归自由
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
—武志红
目录
新版序：拥抱内心的暗夜
序：拥抱你的不完美
CHAPTER 1坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益 003
带着心理问题积极生活 012
心灵成长书吧：《克服焦虑》 022
CHAPTER 2悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量 028
每一次磨难都是生命的财富 037
越控制，越失序 046
对抗痛苦才是痛苦主源 050
越快乐，越悲伤？ 061
超越挫折：变逆境为机遇 066
心灵成长书吧：《体验悲哀》 073
CHAPTER 3愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉 076
向创可贴式的爱说“不” 084
如何与传销者谈话 092
“走饭”之死与快乐王子的“铅心” 094
CHAPTER 4不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始 102
你的欲望不是罪 113
自卑，只是因为缺乏爱 123
心灵成长书吧：《女心理师》 126
CHAPTER 5恐惧告诉你什么对你更重要
无须战胜恐惧 133
好好活着是最好的想念 143
人生为什么会轮回？ 150
温柔地对待你的疾病 153
身体是心灵的镜子 156
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 161
CHAPTER 6只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己 170
关上车窗，关上心房 181
我们为什么需要崇拜谁？ 188
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 192
CHAPTER 7说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己 202
宽容自己，才能宽以待人 216
让你的身心重归流动 219
越懂黑暗，越相信光明 227
结语
给自己一个仪式，开始一段征程 237
感谢自己的不完美：升级版
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