意志力训练手册自控力源头，告别拖延症的高效能法则

目 录

*章　意志力：你能成为更好的自己

1.意志力是自我成长的能量 / 002

2.意志力帮我们做出正确选择 / 005

3.意志力让我们理性而自由 / 007

4.能自控的人才能走向成功 / 010

5.人生目标来自意志力的坚持 / 013

第二章　为什么很多人意志力薄弱

1.你的意志力会“生病” / 018

2.意志力薄弱病的两个层次 / 019

3.意志力薄弱的一般表现 / 025

4.意志力的自我评测与治疗 / 029

第三章　意志力的正确打开方式

1.意志力是人类躯体的主人 / 036

2.意志力是可以通过训练得到提高的 / 043

3.精神状态决定着意志力的表现 / 046

4.每天一点小事成就你的意志力 / 054

第四章　意志力的通用训练法则

1.你一定要知道的基本法则 / 062

2.造就意志力的法则 / 063

3.自我情绪的控制法则 / 070

4.七大准则来指导意志力训练 / 074

第五章　意志力的感知训练

1.视觉训练的11个方法 / 088

2.听觉训练的10个方法 / 099

3.触觉训练的9个方法 / 106

4.手训练的9个方法 / 112

5.韧性训练的6个方法 / 118

第六章　意志力的思维训练

1.注意力训练的9个方法 / 128

2.思考训练的8个方法 / 136

3.记忆力训练的15个方法 / 147

4.想象力训练的16个方法 / 154

第七章　意志力的习惯训练

1.将不良习惯的杂草拔除 / 166

2.戒除讲话犹豫的习惯 / 169

3.告别心不在焉的习惯 / 172

4.战胜说话啰唆的习惯 / 176

5.扔掉粗心大意的习惯 / 179

6.摆脱优柔寡断的习惯 / 181

第八章　从小培养孩子的意志力

1.父母意志力培养的常见错误 / 186

2.给孩子一个理性、积极的氛围 / 189

3.强制性命令无法培养意志力 / 192

4.兴趣是磨炼孩子意志力的*法则 / 195

5.给孩子管理自身欲望的自控力 / 202

6.培养孩子自主的意识 / 205