简介
本书详述了健美练习和训练要诀,身体各部肌肉训练法、练习和训练器械等,并附有精美图片
目录
（八）发展腹肌
（二）发展胸大肌
（二）刘戴民和麦克法登
（九）发展大、小腿肌
（六）发展前臂肌
（七）发展背润肌
（四）发展肱二头肌
（四）亚洲健美运动小史
（五）发展肱三头肌
（一）从德国大力士先道讲起
目录
让健美之花开遍神州大地（代前言）
一、健美运动和健美比赛
二、国际健美运动史略
三、我国的健美运动
四、训练要诀十则
五、训练计划的制订与安排原则
（三）国际健美协会和它的创始人本·韦德
六、身体各部肌肉训练法
（一）发展斜方肌群
七、肌群同步发展练习法
八、身体素质训练
九、饮食与营养
十、选材及标准
十 一、不可忽视的心理因素——自控能力
十 二、如何组织健美比赛
十 三、健美比赛评分要点
十 四、健美器械种种
（三）发展三角肌
编后语
var cpro_id = 'u317582';
（二）发展胸大肌
（二）刘戴民和麦克法登
（九）发展大、小腿肌
（六）发展前臂肌
（七）发展背润肌
（四）发展肱二头肌
（四）亚洲健美运动小史
（五）发展肱三头肌
（一）从德国大力士先道讲起
目录
让健美之花开遍神州大地（代前言）
一、健美运动和健美比赛
二、国际健美运动史略
三、我国的健美运动
四、训练要诀十则
五、训练计划的制订与安排原则
（三）国际健美协会和它的创始人本·韦德
六、身体各部肌肉训练法
（一）发展斜方肌群
七、肌群同步发展练习法
八、身体素质训练
九、饮食与营养
十、选材及标准
十 一、不可忽视的心理因素——自控能力
十 二、如何组织健美比赛
十 三、健美比赛评分要点
十 四、健美器械种种
（三）发展三角肌
编后语
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实用健美训练法
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