营养早餐大全

副标题：无

作者：高杰主编

分类号：

ISBN：9787121195082

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简介

简介

　　1.现在几乎没有人不知道不吃早餐不健康，但早餐应该怎么吃？吃什么才更营养？如何做出快手营养早餐呢？本书将为您一一道来。　　2.本书的最大亮点是书中的每套早餐均有营养分析及巧妙用时解析，手把手教会你早餐的营养搭配及快速做好早餐的操作方法，详细到哪些食物一起吃营养更好、每个时间段里应该做什么和怎么做。　　3.本书不但是一本值得收藏的早餐书，还是你学会营养搭配的保健书，功能保健营养、三高人群营养、四季营养等都有涉及。

绪论
一顿营养的早餐一天健康的开始
Part 1 早餐明星菜品推荐_吃不腻的味道
花样主食
刀切馒头
葱香花卷
鸡蛋灌饼
猪肉大葱包
鸡肉虾仁馄饨
果酱面包
鸡肉汉堡
总汇三明治
爽口小菜
茶鸡蛋
咸鸭蛋
炝拌土豆丝
凉拌海带丝
凉拌黄瓜
红油咸菜丝
什锦蔬菜沙拉
水果沙拉
美味汤羹粥
鸡蛋羹
烩豆腐脑
黄豆豆浆
玉米粥
皮蛋瘦肉粥
紫菜蛋花汤
番茄鸡蛋汤
黑芝麻糊

Part 2 中式经典营养早餐_一学就会一做就成
营养又美味的中式早餐是最棒的
精力充沛早餐
2人份套餐一
红薯蒸饭  蒜薹炒肉  鲜橘子汁
2人份套餐二
蜂蜜粥  蒸玉米棒  姜汁菠菜
3人份套餐一
南瓜焖饭  青椒炒腐竹  白菜心拌海蜇
3人份套餐二
蛋炒饭  炒花生米  糖醋萝卜丝
低热量早餐
绿色素食早餐
周六周日休息大餐

Part 3 西式经典营养早餐_浪漫的西式情调
营养的西式早餐重在搭配
两口之家西式营养早餐
2人份套餐一
芥蓝沙拉  魔鬼蛋
2人份套餐二
香蒜面包汤  凉拌生鲑鱼
三口之家西式营养早餐
3人份套餐一
枕头面包  香煎三文鱼配番茄
3人份套餐二
海鲜巧达浓汤  奶油炒西蓝花
……
Part 4 功能性营养早餐_天然食物最滋养
Part 5 三高人群营养早餐_合理膳食，均衡营养
Part 6 四季早餐_顺应季节巧养生
附录周一至周五快捷营养早餐推荐

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