四季十二月延年养生读本

　　春季延年益寿
　　一、万物皆守春规／2
　　 春之节气／4
　　二、养生之道勿逆春／5
　　三、阳春正益定肝魂／9
　　 肝脏修养法／11
　　 治肝“嘘”字诀／11
　　 肝脏导引法／12
　　四、胆腑附肝亦依春／13
　　 胆腑修养法／14
　　 治胆“嘻”字诀／15
　　 胆腑导引法，15
　　五、春时养生逸事／16
　　 春三月睡眠论／16
　　 椒柏酒／16
　　 人日菜／17
　　六、养生逐月谈／20
　　 二月／20
　　 立春雨水东风暖／20
　　 补肺助肾养诸气／21
　　 养生花卉禅之梅花／22
　　 三月／31
　　 惊蛰春分桃花映／31
　　 助肾补肝安神气／32
　　 养生花卉禅之桃花／32
　　 四月／38
　　 清明谷雨踏春时／38
　　 补肾益肝增精气／39
　　 养生花卉禅之杏花／40
　　
　　夏季延年益寿禅／47
　　一、万物皆守夏衡／48
　　 夏之节气／51
　　二、长养之道在夏时／53
　　三、夏旺消暑定心神／56
　　 心脏修养法／59
　　 治心“呵”字诀／60
　　 心脏导引法／60
　　四、脾旺四季需夏养／61
　　 脾脏修养法／64
　　 治脾“呼”字诀／65
　　 脾脏导引法／65
　　五、夏时养生逸事／66
　　 夏三月睡眠论／66
　　 夏至九九歌／67
　　 端午节／69
　　六、养生逐月谈／77
　　 五月／77
　　 立夏小满麦熟时／77
　　 补肾助肝调胃气／78
　　 养生花卉禅之蔷薇／80
　　 六月／86
　　 芒种夏至阳转阴／86
　　 补肾益肝兼助肺／87
　　 养生花卉禅之石榴花／88
　　 七月／96
　　 小暑大暑伏天至／96
　　 助肾防风固筋骨／97
　　 养生花卉禅之莲花／98
　　
　　秋季延年益寿禅／103
　　一、万物皆应秋敛／104
　　 秋之节气／107
　　二、渐养身心借秋时／108
　　三、顺秋养收正肺气／109
　　 肺脏修养法／112
　　 治肺“咽”字诀／113
　　 肺脏引导法／114
　　四、秋季养生逸事／115
　　 秋三月睡眠论／115
　　 修身养气谣／115
　　 风起鳜肥／118
　　 服黄佩赤／119
　　五、逐月养生谈／120
　　 八月／120
　　 立秋处暑凉风至／120
　　 补筋助气养脾胃／121
　　 养生花卉禅之凤仙花／122
　　 九月／126
　　 白露秋分见霜凝／126
　　 补血助筋养心肝／127
　　 养生花卉禅之桂花／128
　　 十月／134
　　 寒露霜降雁南迁／134
　　 补血助筋益肝气／135
　　 养生花卉禅之菊花／136
　　
　　冬季延年益寿禅／147
　　一、万物皆应冬令／148
　　 冬之节气／149
　　二、冬藏避寒蕴生气／151
　　三、温足冻脑固肾津／152
　　 肾脏修养法／157
　　 治肾“吹”字诀／157
　　 肾脏导引法／157
　　四、冬时养生逸事／158
　　 冬三月睡眠论／158
　　 腊八粥／159
　　五、养生逐月谈／161
　　 十一月／161
　　 立冬小雪冬伊始／161
　　 心肺气弱养肾脏／162
　　 养生花卉禅之芙蓉花／163
　　 十二月／168
　　 大雪冬至数九天／168
　　 助肺安神补脾胃／169
　　 养生花卉禅之水仙花／169
　　 一月／173
　　 小寒大寒最冷时／173
　　 补心助肺养胃气／174
　　 养生花卉禅之腊梅花／175
　　附录：日常养生禅／181
　　参考书目