轻食·悦体·减法生活

副标题:无

作   者:Jessica

分类号:

ISBN:9787121322426

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简介


这是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。Jessica从事健身健康教育14年,把授课超过10000小时的经验与你分享。Nicole是千万金v的生活美学kol,漂亮而易于上手的营养美食是她的拿手好戏。本书以一周7天为一个循环,按照每天的心理和精神状态,合理安排运动计划和饮食结构,循环养成完美身材,并从心灵成长方面滋养你的内在能量。运动方面,书中从优雅体态到局部塑形,每天锻炼一个主题,从肩颈到腿部,从胸部到臀部,每个部位都精心挑选适合在家里或者办公室做的运动,无需任何器械,不受时间的限制,轻松达到高效的锻炼效果!并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照推荐的运动,安排饮食。每章还推出一篇心灵成长的故事,超级贴心的分享生活中及锻炼中的感悟,因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量,让自己从内在更自信、更有气质、更美丽!Jessica和Nicole强强联手,让你由内而外散发出女性的魅力!

目录


*章 活力四射的周一:萌芽日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第二章 打破常规的周二:向阳日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第三章 忙碌充实的周三:承接日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第四章 激发状态的周四:发现日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第五章 轻松活跃的周五:狂欢日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第六章 休闲快乐的周六:能量日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第七章:充满希望的周日:期待日
*节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享

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轻食·悦体·减法生活
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