简介
目录
一 心底无私天地宽，但凭清静长精神——精神调摄
一、形神相即
二、清心寡欲
三、以情胜情
四、移精变气
五、静里乾坤
六、睡中三昧
二 谁能养气塞天地，吐出自足成虹霓——脏腑养生
一、肝胆相照
二、心有千结
三、肺润秋呬
四、韵和玄牝
五、气汇昆仑
三 老眼常拭明如镜，暮鼓不息聚天雷——五官保健
一、旋转日月
二、耳提面命
三、沉陟明堂
四、唇齿相依
四 风摇劲节老不枯，人面桃花相映红——形体修炼
一、桃腮盈春
二、玉乳凝脂
三、绿云可人
四、肌骨和柔
五、四体畅达
五 白首青春多烂漫，陶然采气天地间——自然与养生
一、四时颐养
二、起居有常
三、寒温衣服
四、择室而安
五、沐浴自然
附录 藏医《据悉本温》养生图
后记
藏精、藏气、藏神:保健与长寿
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