王凤岐带您走出养生误区

　　第一章 顺应自然才是养生的大道
　　四季养生，各有各的“补品”/ 2
　　春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击/ 3
　　夏天要消暑，西瓜才是最好的食品/ 4
　　秋天，养生以润燥为贵/ 5
　　冬天养生，御寒是重点/ 6
　　候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗/ 6
　　养生当顺应自然规律/ 6
　　水土不服，候鸟式养生的另一陷阱/ 8
　　羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患/ 9
　　四季养生果，水果怎样吃最健康/ 11
　　第二章 药食虽同源，但各有专攻；食能养人，药乃治病
　　食疗有用也有限，治病不能单靠食疗/ 14
　　食物不等同于药物，各有侧重点/ 14
　　生病不等同于养生，得从药物入手/ 15
　　要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方/ 15
　　对疾病，不可“赶尽杀绝”/ 15
　　新药，到底是药还是毒/ 17
　　养生的最佳捷径，就是不找病/ 17
　　没病，切记“不找病”/ 17
　　健康的生活习惯也是不找病的秘诀/ 18
　　凡事要量力而行，养生重在适度与守度/ 20
　　养生就是“适度”与“守度”/ 20
　　养生就是养平衡/ 21
　　看中医千万不可盲人摸象/ 21
　　中医不能像西医那样分科/ 21
　　对于中医，您究竟了解多少/ 23
　　补品有益也有害，进补要因人而异/ 24
　　补品也要“以人为本”，因人而异/ 24
　　补的方法也要因人而异/ 25
　　第三章 衣食住行里的养生陷阱
　　要知“足”，从穿鞋开始/ 28
　　脚是人的“第二心脏”/ 28
　　高跟鞋，美丽的陷阱/ 28
　　“光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康/ 29
　　千百年的饮食误区，早饭还是要吃少/ 30
　　早点：早上吃饭一点点/ 30
　　早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少/ 31
　　粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里/ 34
　　野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信/ 34
　　吃粗粮，也要因人而异/ 37
　　粥，并不都是老人的长寿良方/ 38
　　喝粥，平凡之中见神奇/ 38
　　素食，并不是健康的保护神/ 40
　　以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害/ 41
　　“麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康/ 44
　　看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航/ 47
　　“糖”氏家族，你认识多少/ 47
　　看清那些“伪”糖/ 49
　　饮食也分三六九等，会吃才能更聪明/ 50
　　为什么是“吃饭”而不是“吃菜”/ 50
　　聪明聪明，就是耳聪目明/ 51
　　阿胶虽好，不是人人都能用/ 52
　　阿胶，止血功效大于补血功效/ 52
　　熬夜伤神，究竟要补啥/ 54
　　老人养生，要时刻注意隐形风险/ 55
　　乱吃补药，会加重身体的偏性/ 55
　　衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿/ 56
　　别让老人成为药品的“集装箱”/ 57
　　锻炼，不是老人强身健体的唯一途径/ 59
　　“玩”出您的天性/ 59
　　小心，运动也会伤害到您/ 60
　　第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同
　　前列腺与性，男人不能说的秘密/ 64
　　扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙/ 66
　　手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾/ 66
　　性健康，有时无知也是害人凶手/ 67
　　更年期，让女人在不知不觉中衰老/ 69
　　应对更年期，大枣显神威/ 69
　　男人也有更年期/ 71
　　月经，女人生命中的头等大事/ 71
　　“七”是女人生命中的数字/ 71
　　月经调不调，规律才重要/ 72
　　老人食不香，可能缺锌了/ 74
　　健康，不只站在植物油那一边/ 75
　　食用油的功与过：植物油、动物油应混吃/ 77
　　第五章 孩子才是未来的希望，宝宝的中医保养
　　有奶便是娘，让您的孩子感受有娘的温暖/ 80
　　“喂奶”的学问/ 80
　　茶叶枕头，让孩子在清新中安睡/ 81
　　爱孩子，就让他健康成长/ 82
　　孩子不能过于溺爱/ 82
　　淘气是孩子的天性，让孩子在游戏中增长智力，健康成长/ 83
　　教育要从娃娃抓起，让“孔融让梨”不再是传说/ 85
　　爱心，怀孕时的第一道安检/ 86
　　少思虑，给孩子一个温暖的环境/ 86
　　胎教，孩子人生中的重要一课/ 88
　　若要小儿安，三分饥与寒/ 89
　　小儿补得太好容易伤脾胃/ 89
　　补品，精华不如纯天然/ 91
　　怀孕，那些我们不曾注意的角落/ 92
　　人之生命，受之父母，自当好好爱惜/ 92
　　剖腹产对孩子来说，未必是良法/ 93
　　小儿健康事事通，注意生活中的小儿陷阱/ 94
　　望色知健康，为孩子送一份平安保险/ 95
　　生育有最佳时限，晚生晚育别太晚/ 97
　　女子四七，男子四八，是最佳受孕期/ 97
　　一年四季，爱的种子何时种下/ 100
　　第六章 老理儿照样能养生，民俗中也有养生经
　　凉上暖下温中央――中医里的健康秘诀/ 104
　　上冷下温，为身体设好屏障/ 104
　　温中央：肚脐与腰眼，保护好您的先天与后天/ 105
　　暖下：涌泉穴，身体中的第一要穴/ 106
　　吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬/ 107
　　“萝卜与人参相克”的千古疑案/ 107
　　品茶，品健康/ 108
　　8岁以前的饮食，让您终身难忘/ 110
　　肾为先天之本，注意您的中轴线/ 112
　　肾，人的中轴线/ 112
　　过敏性鼻炎，不妨补补肾/ 113
　　生活中如何养肾/ 113
　　按摩也要讲方法，谨防“违规操作”带来的伤害/ 114
　　“按摩”、“推拿”与“正骨”，您了解多少/ 114
　　按摩中的补泻问题/ 116
　　水中的学问：喝什么水有利健康/ 117
　　阴阳水，用来刮痧而不能喝/ 117
　　喝水，该喝什么水/ 119
　　第七章 养生也要与时俱进，透过中医看现代人的养生观
　　城市病和农村病中隐藏的秘密/ 122
　　上网成瘾也是痨证/ 124
　　空调病，在享受中悄然而至/ 127
　　空调开不当，阳气会受伤/ 127
　　加湿器、凉席，人体健康的隐形杀手/ 130
　　快节奏，日常生活中隐藏的笑面虎/ 132
　　脾胃也有自己的作息表，不能随意更改/ 132
　　思虑伤脾，精神压力大是伤脾胃的凶手/ 134
　　节食减肥，那些被掩饰的风险/ 135
　　节食减肥，无异于“饮鸩止渴”/ 135
　　减肥，健康才是正道/ 137
　　预防不完全等同于治未病/ 138
　　上工治未病，中工治欲病，下工治已病/ 138
　　治未病与预防之间不完全相同/ 139
　　养生并非单纯补，“泄”也是养生/ 140
　　泄是舒通，也是一种养生/ 140
　　男人哭吧不是罪/ 142
　　垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直/ 142
　　洋快餐的坏处您知道多少/ 142
　　诱惑也许在这里/ 144
　　安逸也能生病――劳逸结合，才是健康之道/ 146
　　生命在于运动，到底是不是真理/ 147
　　劳逸结合，有效提升健康应变力/ 148
　　第八章 看清疾病的真面目，让我们跟疾病说拜拜
　　拨开迷雾说血虚/ 150
　　贫血，也要辨证而治/ 152
　　糖尿病患者切不可乱吃药/ 155
　　高血压患者学会“高压”下的处世之道/ 158
　　顺应自然才能治疗免疫力低下/ 161
　　别让便秘泄了您的阳气/ 165
　　保护您的三千发丝，与脱发说拜拜/ 168
　　脱发，也要分好“自治区”/ 170
　　口疮，小病中隐藏着大治法/ 172
　　附录 二十四节气养生食谱