简单习惯让你告别心力交瘁

目录
第1 章 人为什么会心力交瘁 ...................................... 1
是不是越来越不知道自己“想做什么”
“喜欢做什么” ..................................................... 2
如果没有现在的工作，自己真正想做的
是什么样的工作 ................................................... 5
勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ........................... 8
不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ......... 10
本章小结 ............................................................. 13
第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 ..................... 14
有时产生错觉，人际关系才糟糕 ..................... 15
发现“遗失”的真心 ......................................... 17
不要用“过去”的记忆来左右“现在”的
IX
目录
感情 ..................................................................... 20
摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的
做法 ..................................................................... 22
尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的
心态去行事 ......................................................... 24
反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑
也没有关系” ..................................................... 27
与其成为“倾听高手”，不如学会“示弱” ... 30
学会发泄 ............................................................. 32
不要强忍着坏情绪 ............................................. 35
向对方表达真实的感受 ..................................... 38
不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 ..... 41
人也有不接受“好意”的自由 ......................... 43
本章小结 ............................................................. 45
第3 章 碰到讨厌或难对付的人时 ............................ 46
因为你觉得这是“问题”，所以才成为
“问题” ............................................................... 47
使你焦虑不安的是与自己的价值观
不一致的人和事 ................................................. 49
试着质疑自认为“正确的”价值观 ................. 52
X
简单习惯让你告别心力交瘁
试着改变价值观 ................................................. 54
不要去移移不动的石头 ..................................... 56
如果不强迫对方做出改变，对方也许
会改变 ................................................................. 58
不用“应该”，而用“因为想做”作为
自己的基准 ......................................................... 60
“表扬”别人是因为别人的言行符合
自己的价值观 ..................................................... 62
不擅长表扬的人，他的标准往往很高 ............. 64
将视线放到“喜欢的人”身上 ......................... 66
不要在意所有人的看法 ..................................... 69
本章小结 ............................................................. 71
第4 章 当你非常讨厌自己的性格时 ......................... 72
不要用“果然如此”来强化不好的想法 ......... 73
与其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ................................................... 76
自己讨厌的性格，在别人看来也许是
好性格 ................................................................. 78
一种性格就像拼图游戏中的一小块 ................. 81
你所讨厌的性格，一直都在保护你 ................. 83
XI
目录
不要否定自己不喜欢的性格 ............................. 85
勇敢舍弃令你痛苦的习惯 ................................. 87
在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了” ..... 91
将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 ..... 94
注意自己想象的“好像” ................................. 97
本章小结 ............................................................. 99
第5 章 诸事不顺时的处方 ..................................... 100
因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 ....... 101
及时倾吐内心的不快 ....................................... 104
不要用“没关系”来为内心砌墙 ................... 107
注意“假装知道病” ....................................... 110
用“不关我事”来改变自己的心境 ............... 112
通过注重“呼吸”去注重“自己的心” ....... 114
本章小结 ........................................................... 116
第6 章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 ............. 117
用“哦，原来是这样啊”来理解、
原谅他人 ........................................................... 118
在无法自我原谅的时候也请对自己说句
“哦，原来是这样啊” ..................................... 122
XII
简单习惯让你告别心力交瘁
用“呵，这样啊”来回避别人的
批评和指责 ....................................................... 124
用“做也可以”来解开“必须得做”
的魔咒 ............................................................... 127
用“哎，算了”来结束你的执念 ................... 130
暂且认为“现在的自己是幸福的” ............... 133
本章小结 ........................................................... 137
第7 章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯 ............ 138
请勿拘泥于“正确答案” ............................... 139
不否定也不肯定，只是心里明白 ................... 141
试着数数“做了的事情” ............................... 144
“哈，干吧！”那就试着去干 ........................... 146
学会自我发光 ................................................... 148
没有“自信”也没有关系 ............................... 151
说出自己的真心话 ........................................... 153
本章小结 ........................................................... 156
结束语 ...................................................................... 157