新生代妈咪孕期和产后瑜伽

副标题:无

作   者:(英)Francoise Barbira Freedman,(英)Doriel Hall著;张晓东译

分类号:

ISBN:9787533141011

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介

瑜伽是身心全方位的练习,瑜伽哲学认为人类活动在五个界限分明的层 次上。 五个层次 肌体:这一层次包括骨骼、关节、肌肉、皮肤以及内部器官。瑜伽能增 强肌体的力量、耐力和柔韧性。在此,动作和体位是关键因素。 生命进程:这一层次指体内各系统的工作过程,比如呼吸系统,循环系统 ,神经系统的各个分支,内分泌系统,消化系统,当然还有生殖系统,宝宝 就是在这一系统中孕育并在子宫中成长的。呼吸是此层次的关键因素。 内部组织:这一层次主管大脑和神经系统的运转,这样身体的其他各系 统才能得到所需的能量,各司其职。只有这样,我们才能保持内部协调(也 叫做动态平衡),享受内心的平静和满足。放松是这个层面的关键因素。 头脑清晰:这一层次指思维逻辑的能力,在纷繁芜杂的生活中一次致力于 做好最重要的一件事情,这样,我们就能够集中运用能量,张弛有度。将动 作、呼吸和放松完美结合的瑜伽冥想术是这一层次的关键因素。 情绪与深切的欲望:瑜伽推动我们上升到理性反应的高度,对生命做出 热情、积极的反应,而不是被机械的感性反应牵着鼻子团团转。如此,我们 就可以更好地掌控生命,提高生活质量,使体内各项机能更好地发挥作用, 身心更加柔韧强壮。当你掌握了瑜伽放松术和冥想术之后,你还能在彻底的 身心放松状态之下整理思路,达到豁然开朗的境界。 能量轮 简单来说,能量轮就是以上五个层面的交界和共同作用点。我们的身心 就处于这些能量轮的共同作用下。瑜伽旨在求得这些能量轮的平衡,由此带 给我们健康、快乐、睿智,以及坦然的心境。 生命能量:位于腹腔的三个能量轮是有关于生命力的,包括生殖系统中 负责受孕和怀孕的能量,消化系统中为母体也为胎儿吸收营养、同时清除体 内垃圾的能量。孕期瑜伽的许多练习都旨在提高生命力,使受孕更加容易, 而且能够创造更大的空间以容纳不断发育的胎儿。除此之外,我们也注重锻 炼用来保护和支撑生殖器官的脊柱和骨盆肌肉,增强整个生殖系统的活力。 爱心能量:胸部的两个能量轮是有关于人际关系的。心脏常常被称为“ 感觉器官”,我们的呼吸方式深刻地影响着神经系统,而神经系统又在很大 程度上决定我们感受自己、感受他人的方式。意识呼吸可以说是瑜伽的中心 点,瑜伽倡导自由的呼吸、彻底的放松,帮助我们向周围的人也向我们自己 敞开心扉。 精神能量头部的两个能量轮和我们的精神能量有关。这些能量用于支持 清晰的思维、观察力和注意力

目录

  第一部分 瑜伽介绍
  第二部分 健康受孕
  第三部分 孕期1-14周
  第四部分 孕期15-30周
  第五部分 孕期31周以上
  第六部分 接受瑜伽
  第七部分 新妈妈们
  第八部分 聚沙成塔
  第九部分 获取力量
  第十部分 有益的运动方式
  

已确认勘误

次印刷

页码 勘误内容 提交人 修订印次

新生代妈咪孕期和产后瑜伽
    • 名称
    • 类型
    • 大小

    光盘服务联系方式: 020-38250260    客服QQ:4006604884

    意见反馈

    14:15

    关闭

    云图客服:

    尊敬的用户,您好!您有任何提议或者建议都可以在此提出来,我们会谦虚地接受任何意见。

    或者您是想咨询:

    用户发送的提问,这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题,这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问

    Video Player
    ×
    Audio Player
    ×
    pdf Player
    ×
    Current View

    看过该图书的还喜欢

    some pictures

    解忧杂货店

    东野圭吾 (作者), 李盈春 (译者)

    loading icon