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简介
目录
《不生病的28种健身方案》
Part1健身走
-每一步都对健康有效
1.简单的"走"其实并不简单
2.健康的零存整取-步行
3."坐"掉的健康走回来
4.健步走里大有奥妙
5.有氧健身走的10个方法
Part2改善体质
-没有好的体质，一切都是空谈
6."成熟"后的问题：体质衰退现象
7.给你的血液来一次大扫除
8.拿什么拯救你，我的体质
Part3让你的骨骼更健康
-远离骨痛，动者无僵
9.为你的骨骼健康投点资
10.不同人群的骨骼关节问题
11.关注骨骼关节的四大"杀手"
12.学会做强身健骨操
13.练好"健骨操"学问可不少
Part4女性运动保健
-别让无知害了自己
14.警惕"体质衰退"在向你走来
15.疏于"动"的健康，肯定是伪健康
16.关注女性健康从"动"开始
17.找到合适你的运动
18.女性常见疾病的健身法
Part5男性运动保健
-男人不难做
19.男性更要注意体质衰退
20.男人40一枝花吗
21.亲近肌肉，告别过剩脂肪
22.男性常见病的健身法
Part6特殊人群的健身方案
-最好的医生是自己
23.心脑血管疾病健身方案
24.糖尿病健身方案
25.骨骼疾病健身方案
Part7运动中的巅峰体验
-心理健康的添加剂
26.体质健康更要关注心理健康
27.要做就做一个心理健康的人
28.运动帮你摆脱压力
附录社区健身器材一览
- 名称
- 类型
- 大小
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