简介
《呼吸养生六字诀》内容简介：作为中华文化瑰宝之一，中医运动养生是中华民族在几千年生产生活实践和与疾病作斗争中逐步形成并不断丰富发展的一门科学，为中华民族繁衍昌盛作出了重要贡献，对世界文明进步产生了积极影响。
“熊经鸟伸、吐故纳新”，源于上古神仙医家的导引吐纳，内功健身，是中华养生学独特的技艺。它方法虽简，但内涵丰富，讲究天人合一、情景交融、形神兼养，功效称妙，寓精奥国学大道于至简至易的循环运动之中，是中华国学的凝聚代表作。中医学独特的整体生命理论和系统健康观念，倡导人与自然和谐、人与社会和谐、身体健康与心理道德相统一，扶正祛邪，培元固本、保精养神、四时调摄、阴阳平衡、协调五脏、疏通经络等易学易懂易行易效的生活化原则方法，也充分发挥人的主观能动作用，在对现代亚健康和多种功能性身心疾病如颈椎病、肩周炎、腰腿痛、头痛、失眠、高血压、糖尿病，神经官能症等，都有极良好的康复保健作用。
目录
第一章 中华六字诀的健身养生秘密
1.六字诀源远流长，功法独特／10
2.吐纳和导引――相互配合效果好／11
3.六字诀，六字分别对应人体脏腑／12
4.腹式呼吸法――六字诀的基本呼吸方法／14
5.你不能不知道的人体经络走向／15
第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔
1.吐气要自然，口型很重要／31
2.全身松、静、自然，协调均衡／33
3.真正做到寓意于气，寓意于形／34
4.优雅习练，舒缓圆活，动静结合／36
5.循序渐进，坚持才是硬道理／37
第三章 防大于治，手把手教你爱身体
1.调匀呼吸，养气安神――预备势／39
2.外导内行，柔和腰膝――起势／44
3.疏肝明目，气血调和――第一势，“嘘”字诀／53
4.调理心肾，锻炼关节――第二势，“呵”字诀／64
5.健脾和胃，消食导滞――第三势，“呼”字诀／84
6.泄浊清肺，舒缓颈肩――第四势，“咽”字诀／92
7.壮腰健肾，延缓衰老――第五势，“吹”字诀／110
8.少阳三焦，整体调节――第六势，“嘻”字诀／125
9.按揉脐腹，炼养相兼――收势／144
第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀
1.气血不足者如何练习六字诀／151
2.颈肩病患者如何练习六字诀／153
3.脾胃不佳者如何练习六字诀／154
4.肺病患者如何练习六字诀／155
5.肾病患者如何练习六字诀／156
6.肝病患者如何练习六字诀／157
7.高血压患者如何练习六字诀／158
8.高血脂患者如何练习六字诀／159
1.六字诀源远流长，功法独特／10
2.吐纳和导引――相互配合效果好／11
3.六字诀，六字分别对应人体脏腑／12
4.腹式呼吸法――六字诀的基本呼吸方法／14
5.你不能不知道的人体经络走向／15
第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔
1.吐气要自然，口型很重要／31
2.全身松、静、自然，协调均衡／33
3.真正做到寓意于气，寓意于形／34
4.优雅习练，舒缓圆活，动静结合／36
5.循序渐进，坚持才是硬道理／37
第三章 防大于治，手把手教你爱身体
1.调匀呼吸，养气安神――预备势／39
2.外导内行，柔和腰膝――起势／44
3.疏肝明目，气血调和――第一势，“嘘”字诀／53
4.调理心肾，锻炼关节――第二势，“呵”字诀／64
5.健脾和胃，消食导滞――第三势，“呼”字诀／84
6.泄浊清肺，舒缓颈肩――第四势，“咽”字诀／92
7.壮腰健肾，延缓衰老――第五势，“吹”字诀／110
8.少阳三焦，整体调节――第六势，“嘻”字诀／125
9.按揉脐腹，炼养相兼――收势／144
第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀
1.气血不足者如何练习六字诀／151
2.颈肩病患者如何练习六字诀／153
3.脾胃不佳者如何练习六字诀／154
4.肺病患者如何练习六字诀／155
5.肾病患者如何练习六字诀／156
6.肝病患者如何练习六字诀／157
7.高血压患者如何练习六字诀／158
8.高血脂患者如何练习六字诀／159
呼吸养生六字诀
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