黄帝内经·养生智慧

目录
三版序 为什么一定要学习《黄帝内经》
二版序 重新发现《黄帝内经》
自序 医道，就是生活之道
——第一章——为什么要学习《黄帝内经》
一《黄帝内经》在国学经典中地位独特…003
二学习《黄帝内经》可以认知自我…005
三人身难得，真法难闻，中国难生…010
四可以培养我们内在的洞察力…012
——第二章——中医和日常生活息息相关
一为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”…025
二中国人为什么说“左右”，不说“右左”…026
三为什么大蒜、辣椒不入中药…027
四什么是“咽喉要道”…029
五什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信”…030
六为什么秦皇汉武要封禅泰山…031
七为什么北京城东有崇文门、西有宣武门…032
八《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始”…034
——第三章——饮食养生法
一食物和药的区别…037
二吃对食物不生病…040
三中国人的饮食习惯…043
四《黄帝内经》的饮食之道…046
五 孔子的12个饮食观…049
六不同节气的进补…054
七人参为什么补气…057
八食物的偏性…058
九五味过度会对人体造成伤害…060
十《伤寒论》第一方——桂枝汤…062
——第四章——四季养生法
一四气调神大论…069
二春天养生法…072
三夏天养长法…076
四秋天养收法…079
五冬天养藏法…083
六春夏养阳，秋冬养阴…088
——第五章——因天之序——十二时辰养生法
一子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令…093
二丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令…097
三寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令…101
四卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令…104
五辰时（早晨7点到9点）——胃经当令…106
六巳时（上午9点到11点）——脾经当令…109
七午时（上午11点到下午1点）——心经当令…112
八未时（下午1点到3点）——小肠经当令…115
九申时（下午3点到5点）——膀胱经当令…118
十酉时（下午5点到7点）——肾经当令…122
十一戌时（晚上7点到9点）——心包经当令…127
十二亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令…131
——第六章——上古天真论
一生命是一个过程…139
二法于阴阳，和于术数…144
三人为什么会得病——习性造病…146
四怎样才能不得病…149
五脏腑本性…153
六阴阳论——女七男八…156
——第七章——情志病的中医对治法
一女子伤春、男子悲秋和生活对治法…169
二人为什么会有烦恼…171
三人生四惑——酒、色、财、气…174
四百病生于气…177
五情志生克法…181

——第八章——中医如何对治亚健康
一健康的定义…189
二中医论人为什么会得病…191
三“五劳”和“七伤”…193
四中医解读亚健康…198
——第九章——医道总纲
一《黄帝内经》和《伤寒论》…208
二顺其自然…211
三求医不如求己…213
四天人合一…215
五医易同源…216
六医的本意…220
七药的本意…222
——第十章——中医的六大要点
一人为本，病为标…228
二自愈力——人体自有大药…231
三强调身心互动…233
四重视人文关怀…234
五不治已病治未病…236
六同病异治，异病同治…241
附一《黄帝内经•素问•上古天真论》…245
附二《黄帝内经•素问•四气调神大论》…247
目录
三版序 为什么一定要学习《黄帝内经》
二版序 重新发现《黄帝内经》
自序 医道，就是生活之道
——第一章——为什么要学习《黄帝内经》
一《黄帝内经》在国学经典中地位独特…003
二学习《黄帝内经》可以认知自我…005
三人身难得，真法难闻，中国难生…010
四可以培养我们内在的洞察力…012
——第二章——中医和日常生活息息相关
一为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”…025
二中国人为什么说“左右”，不说“右左”…026
三为什么大蒜、辣椒不入中药…027
四什么是“咽喉要道”…029
五什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信”…030
六为什么秦皇汉武要封禅泰山…031
七为什么北京城东有崇文门、西有宣武门…032
八《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始”…034
——第三章——饮食养生法
一食物和药的区别…037
二吃对食物不生病…040
三中国人的饮食习惯…043
四《黄帝内经》的饮食之道…046
五 孔子的12个饮食观…049
六不同节气的进补…054
七人参为什么补气…057
八食物的偏性…058
九五味过度会对人体造成伤害…060
十《伤寒论》第一方——桂枝汤…062
——第四章——四季养生法
一四气调神大论…069
二春天养生法…072
三夏天养长法…076
四秋天养收法…079
五冬天养藏法…083
六春夏养阳，秋冬养阴…088
——第五章——因天之序——十二时辰养生法
一子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令…093
二丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令…097
三寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令…101
四卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令…104
五辰时（早晨7点到9点）——胃经当令…106
六巳时（上午9点到11点）——脾经当令…109
七午时（上午11点到下午1点）——心经当令…112
八未时（下午1点到3点）——小肠经当令…115
九申时（下午3点到5点）——膀胱经当令…118
十酉时（下午5点到7点）——肾经当令…122
十一戌时（晚上7点到9点）——心包经当令…127
十二亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令…131
——第六章——上古天真论
一生命是一个过程…139
二法于阴阳，和于术数…144
三人为什么会得病——习性造病…146
四怎样才能不得病…149
五脏腑本性…153
六阴阳论——女七男八…156
——第七章——情志病的中医对治法
一女子伤春、男子悲秋和生活对治法…169
二人为什么会有烦恼…171
三人生四惑——酒、色、财、气…174
四百病生于气…177
五情志生克法…181

——第八章——中医如何对治亚健康
一健康的定义…189
二中医论人为什么会得病…191
三“五劳”和“七伤”…193
四中医解读亚健康…198
——第九章——医道总纲
一《黄帝内经》和《伤寒论》…208
二顺其自然…211
三求医不如求己…213
四天人合一…215
五医易同源…216
六医的本意…220
七药的本意…222
——第十章——中医的六大要点
一人为本，病为标…228
二自愈力——人体自有大药…231
三强调身心互动…233
四重视人文关怀…234
五不治已病治未病…236
六同病异治，异病同治…241
附一《黄帝内经•素问•上古天真论》…245
附二《黄帝内经•素问•四气调神大论》…247

中国人为什么说“左右”，不说“右左”

中国人为什么说“左右”，不说“右左”？我讲这个就是提醒大家对日常生活要很关注，不要把它看成一种习惯性的东西就忽略过去了。实际上，这是因为左边是生发，生发了才能收。左右还有一点不同，中医认为，左边为肝，肝主血；右边是肺，肺主气。气比血走得快，先动左边，这样才能左右平衡。另外，血是用来收敛肝气的，肝气不能一味地生发。

再有，中国人练功时的第一个动作通常是“两脚分开，与肩同宽”。那先伸左脚和先伸右脚有没有不同？中医认为，左肝右肺，左边为肝气，右边为肺气。左边为肝，主血。所以一定是先伸左脚，先开血脉。因为血的运行比气的运行要慢。如果先开右脚，而右边主气，气运行得比血快，那么血就很难跟上。

为什么还要“两脚与肩同宽”？“两脚与肩同宽”是要打开大腿内侧的三条阴经，然后脚尖再微微内扣，大腿外侧的三条阳经也就随之开启。如果两边阴阳经没有感觉，这个站立姿势对练功就没有任何意义。所以说，走路时先迈哪只脚，后迈哪只脚不都有生命的道理在里面吗？