肝好人不老

专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现 /14

第一章 养肝就是养气血，气血足人不老

中西医眼中不同的肝 /19

肝主疏泄，统调全身气机 /22

肝藏血，是人体血液的掌控者 /26

肝主升发，肝脏故障，累及五脏 /29

肝主筋，肝好才能行动灵活 /35

肝开窍于目，心明眼亮全靠它 /37

第二章 顺应天时养好肝

春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣 /41

夏季养肝，要防肝气不足 /44

秋季养肝，先防肺燥 /46

冬季养肝，别补过了头 /48

怒伤肝，想要肝好就少发怒 /50

有闷气发出来，别让肝脏受憋屈 /53

适当流泪，能帮肝脏解压排毒 /55

会睡觉的人，肝血旺，身体好 /57

避免劳累，让肝放轻松 /60

第三章 吃对食物，肝血足，气色好

青色食物，养肝好帮手 /65

适当吃酸味可以柔肝养血 /67

药补不如食补，吃肝更补肝 /70

菠菜能滋阴平肝，防治高血压 /74

春天吃韭菜，帮助肝气升发 /77

芹菜能清肝热、降血压 /80

胃胀时可适当吃点橘子 /83

常食山药，肝肾双补 /85

山楂活血化瘀，还能清血脂 /89

肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜 /92

常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病 /95

绿豆能帮助肝解毒 /97

吃醋也养肝 /99

第四章 12 味中药，让你气顺血足

枸杞子是清肝明目首选药 /103

决明子泡水喝，明目又降压 /107

菊花茶降压减脂，每天都能喝 /110

女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩 /113

桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用 /115

佛手让你拥有好心情 /118

玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷 /121

生地滋阴熟地补血 /124

活用益母草，让女人跟痛经说再见 /126

阿胶补肝血，女人更娇媚 /130

香附疏肝理气，闭经、痛经都管用 /133

茵陈清热利湿，能退黄疸 /135

第五章 养肝最有效的八大穴位

常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒 /139

火气大时按按太冲穴 /141

口苦头痛目赤，就找行间穴 /144

按揉大敦穴，让你保持头脑清醒 /146

胸闷时揉揉章门穴 /148

每天揉期门穴，食欲好不腹胀 /149

常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治 /151

点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮 /152

刺激三阴交穴，女性问题全解决 /154

第六章 动起来，让肝脏保持年轻态

每日三梳头，调出好气血 /159

勤做“嘘”字功，肝气不拥堵 /161

经常拉筋，筋舒则气顺 /162

早晚散散步，肝病不来找 /165

每天慢跑半小时，帮肝脏排毒 /167

唾液巧吞咽，生津养肝阴 /169

睛要常转，目灵则肝健 /171

两个太极动作，让你肝气顺心情好 /172

伸懒腰，激发肝脏功能 /174

拍拍手也能把肝养 /175

第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问

早餐吃得好，不得脂肪肝 /179

细嚼慢咽，肠胃好了肝才好 /181

规律进餐，肝脏也需劳逸有度 /182

均衡饮食，可避免多种肝脏疾病 /183

多喝水能减少毒素对肝脏的损害 /185

零食有度，别给肝脏加负担 /187

辛辣食物伤肝要少吃 /188

频繁染发、美甲，可能患上肝炎 /190

肝恶风，风大的时候少出门 /192

是药三分毒，没病少吃药 /193

酒伤肝，别拿健康换感情 /197

饮茶不当也会损害肝脏 /200

六类伤肝食物要少吃 /202

第八章 12 种常见病症从肝调理

眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火 /207

抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除 /210

补肝血，疏肝气，告别面色萎黄 /214

贫血是肝血不足，食物加按摩能补血 /217

肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰 /221

心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好 /223

脂肪肝常喝山楂决明茶 /227

舒畅的心情是防治乙肝的良药 /230

积极应对，别让肝硬化继续 /233

高血压也要从肝上找原因 /236

心情好，乳腺增生就能消 /239

痛经、月经不调，要疏肝养血 /244

附录：《黄帝内经》养肝智慧语录 /248