真的可以告别肥胖与糖尿病

第一章　肥胖与糖尿病——其实离我们并不遥远.001

第一节 肥胖与糖尿病流行的现状 001

第二节 糖尿病风险预测与评估..003

第二章　糖尿病，想说告别不容易005

第一节 糖尿病的治疗史..005

第二节 传统治疗手段的困境007

第三节 曙光初现..014

第三章　影响 2 型糖尿病患者的心理社会因素..018

第一节 应激.019

第二节 应激的表现.020

第三节 产生应激的心理原因025

第四章 肥胖是糖尿病患病的主因之一028

第一节 人为什么会变得肥胖028

第二节 中国人对肥胖的错误观念 029

第三节 为什么肥胖的人越来越多 032

第四节 肥胖的后果.034

第五节 减肥为什么这么难.036

第五章 糖尿病发病的病理生理学机制探索 037

第一节 糖尿病发生的病理生理学机制 .037

第二节 糖尿病发病的“水库理论”——肝脏与糖尿病的关系041

第三节 糖尿病的本质是什么045

第六章 心态平和是控制糖尿病的良方046

第一节 与糖尿病有关的遗传与环境因素 047

第二节 个性心理在疾病中的作用 049

第三节 心态——健康的钥匙051

第七章 为什么遏制不了肥胖症与糖尿病的燎原之势 .055

第一节 摄入能量过多导致的严重后果 .055

第二节 遏制不了肥胖症与糖尿病的原因 057

第八章 如何降低糖尿病的发病率060

第一节 “水库理论”的启示..060

第二节 迎难而上，直击肥胖与糖尿病问题的核心..061

第九章 “XG 溯源系统降糖法”概述 063

第一节 “XG 溯源系统降糖法”的理论基础及组成特点063

第二节 “XG 溯源系统降糖法”的具体实施步骤065

第十章 治疗前系统检查评估，制定个体化治疗方案 .066

第一节 治疗前体检评估..066

第二节 根据检查化验结果，制定具体的个体化减肥、降糖方案..067

第十一章 进行个性化心理辅导，纠正对疾病认识误区 068

第一节 心理辅导在肥胖症及糖尿病治疗中的重要性.068

第二节 如何走出减肥及控制糖尿病的心理误区 069

第十二章 中西医结合针灸治疗，全面调理内分泌紊乱 072

第十三章 科学健康的饮食调理，纠正不良的饮食习惯 075

第一节 人体各种营养物质的作用 075

第二节 古今中外各种饮食减肥方法的利与弊 .089

第三节 如何科学饮食，有效的减轻体重，减少内脏脂肪，改善胰岛素

抵抗.091

第十四章 学习高效的运动方法，消除多余的内脏脂肪 104

第一节 运动对人体健康的益处..104

第二节 运动对糖尿病患者的意义 105

第三节 运动的本质、分类及耗能 107

第四节 运动与减肥.109

第五节 独特的运动操，让运动减肥更有效 ..115

第十五章 巧用减肥药物及仪器，快速安全地减肥降糖 118

第一节 药物治疗..118

第二节 有效的减脂瘦身仪器120

第十六章 制定防止反弹的措施，巩固减肥降糖的成果 122

第一节 培养健康的生活方式122

第二节 定期调理并随访，防止体重及血糖反弹 123

第十七章 典型病例分享..125

第一节 “XG 溯源系统降糖法”的整体疗效分析..125

第二节 典型病例分享126

附录 食物能量的等量换算 134

参考文献 138