一生年轻二十岁

　　壹 年龄的奥秘
　　(一)自然的设定
　　(二)衰老的边界点
　　 1.决定身体状态的因素
　　 2.衰老的边界点
　　(三)生命周期循环与健康管理设计
　　 1.独特的生命周期与循环
　　 2.健康管理设计
　　(四)抗衰老的起点
　　贰 生命的钥匙
　　(一)生命在于搅拌
　　(二)五个年龄开关和两个总开关
　　 1.第一个开关：脑垂体——负责生长与修复的开关
　　 2.第二个开关：肾上腺——控制身体能量和养分释放及调度的开关
　　 3.第三个开关：甲状腺——释放能量的开关
　　 4.第四个开关：胰腺——元素供应商
　　 5.第五个开关：胸腺——免疫训练基地
　　 6.总开关——松果体
　　 7.副总开关——性腺
　　(三)油尽灯枯
　　 1.衰老，就是身体资源被耗尽
　　 2.应激将消耗身体大量能量
　　叁 谁在深夜里偷走了你的青春
　　(一)素食与荤食的利弊
　　(二)深夜里发生的事情
　　(三)小偷的人口
　　 1.修补
　　 2.排除“垃圾”
　　 3.能量补充
　　(四)建立一座长城
　　(五)玛玫哚高效改善睡眠计划
　　 1.玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法
　　 2.玛玫哚热量稳定疗法
　　 3.排除毒素疗法
　　 4.补充营养来源疗法
　　肆 生命的漏斗
　　(一)呼吸与衰老
　　 1.错误的呼吸习惯，将造成第一个身体漏斗
　　 2.紧张和压力是危害健康加速老化的又一个漏斗
　　 3.氧气与疾病
　　 4.肺与疾病
　　 5.水中的氧含量与疾病
　　(二)消化与衰老
　　 1.第一张牌：牙齿
　　 2.第二张牌：唾液
　　 3.第三张牌：胃酸
　　 4.第四张牌：胃的蠕动
　　 5.第五张牌：胆汁
　　 6.第六张牌：胰腺
　　 7.第七张牌：肝脏
　　(三)循环与衰老
　　 1.影响心血管系统疾病的因素
　　 2.坚持运动
　　 3.坚持补充维生素及矿物质
　　(四)生殖与衰老
　　(五)皮肤与五官
　　 1.改善肌肤的营养支持需要
　　 2.玛玫哚年轻计划中推荐抗衰老皮肤护理最佳营养补充品
　　(六)肿瘤与衰老
　　伍 年轻20岁，很简单
　　(一)生命的藏宝图
　　(二)从哪里开始
　　(三)年轻是必然
　　(四)简单的道路
　　陆 迈向年轻的旅程
　　(一)第一站：控制台
　　(二)第二站：方向盘
　　(三)第三站：发动机
　　(四)第四站：行程地图
　　(五)第五站：采购
　　 1.投资健康管理
　　 2.良好的健康管理
　　柒 你需要准备的行囊
　　(一)一切从材料开始
　　 1.抗衰老食材清单
　　 2.最好的抗衰老营养
　　(二)一生年轻20岁的步骤
　　 1.第一个步骤：心态的根本问题
　　 2.第二个步骤：断绝垃圾食品
　　 3.培养吃早餐的好习惯
　　(三)一生年轻20岁的策略
　　 1.养成好的习惯，就是养成获得年轻的习惯
　　 2.降龙十八掌——年轻一生的秘诀
　　 3.几种简单易行的养生方法
　　附录
　　林海峰PK林光常系列之一
　　林海峰PK林光常系列之二