简介
目录
第一章 运动与健康
第二章 中老年人的生理特点
第三章 运动不足与衰老
第四章 运动锻炼的医学监督
第五章 运动处方
第六章 运动锻炼中几个不容忽视的问题
第七章 运动与体质
第八章 运动锻炼方法举要
一、跑步
二、游泳
三、健身操
四、太极拳
五、气功
六、按摩
七、牵引
八、步行
九、功率自行车锻炼
十、活动平板锻炼
十一、电运动刺激
十二、简易动静结合健身法
第九章 运动与吸氧
第十章 跑步与健康
第十一章 运动与抗癌
第十二章 运动与减肥
第十三章 运动与美容
第十四章 运动与身材增高
第十五章 运动与心理健康
第十六章 高龄者的运动锻炼
第十七章 常见病症的运动疗法
一、颈椎病
二、骨质增生
三、腰腿痛
四、五十肩
五、运动不足性膝关节痛
六、慢性支气管炎、肺气肿
七、胃下垂
八、便秘
九、心血管疾病
十、高血压病
十一、心肌梗塞
十二、糖尿病
十三、偏瘫
十四、痔
十五、类风湿性关节炎
十六、子宫脱垂
十七、四肢骨折
十八、断肢再植后
十九、下肢截肢术后
二十、烧伤
运动健身与康复指南
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