儿童少年运动与减肥

儿童少年肥胖与健康现状

儿童少年肥胖现状与危害 / 2

儿童少年肥胖的现状 / 3

儿童少年肥胖的危害 / 6

儿童少年肥胖的原因 / 11

生活环境和饮食方式的改变 / 11

过度保护的教养方式 / 12

久坐为主的休闲方式 / 13

巨大的学习压力 / 14

体育时间被挤占 / 15

儿童少年健康与肥胖的概念和判别标准 / 17

健康的概念与判别 / 17

肥胖的概念与判别 / 21

儿童少年运动减肥的策略 / 26

改变观念，科学饮食 / 29

家庭教养，注重科学 / 30

激发运动兴趣，培养运动习惯 / 30

运动生活化 / 31

均衡营养，合理膳食 / 31

减轻压力，保障健身 / 32

多种方法，融合实施 / 33

儿童少年肥胖的影响因素

儿童少年身体生长与发育规律 / 36

儿童少年的身体形态发育规律 / 36

儿童少年的身体机能发育规律 / 38

儿童少年的身体素质发育规律 / 38

儿童少年肥胖的影响因素 / 39

遗传因素 / 40

环境因素 / 41

社会与家庭、学校教育因素 / 41

心理对儿童少年肥胖的影响 / 44

健康的心理有利于儿童少年的生长发育 / 44

心理暗示对儿童少年肥胖的影响 / 46

儿童少年运动减肥与营养控制

儿童少年营养及特点 / 50

儿童少年基本营养需要 / 50

儿童少年营养补充的科学搭配 / 52

儿童少年健康成长的合理餐饮制度 / 53

儿童少年良好饮食习惯和饮食行为的培养 / 54

儿童少年运动减肥与营养控制 / 58

儿童少年运动健身中的营养支持 / 58

儿童少年运动减肥中的热能补充量的确定 / 62

儿童少年运动减肥中的“红灯”“黄灯”“绿灯”食品 / 63

儿童少年运动减肥中营养控制方法 / 65

儿童少年减肥误区 / 67

儿童少年营养膳食注意问题 / 68

儿童少年健康“味觉”培养 / 69

儿童少年健身中“高级补品”的正确补充 / 69

“傻吃”的孩子会吃傻 / 70

儿童少年运动减肥中多吃蔬菜真的有益健康吗 / 71

儿童少年饮食安排营养越丰富越好吗 / 72

儿童少年运动减肥中大量摄入肉食有营养隐患吗 / 73

儿童少年运动减肥中贫血的饮食预防 / 74

儿童少年零食行为一定要杜绝吗 / 75

儿童少年运动减肥中的饮料“杀手” / 77

儿童少年减肥与良好运动习惯的培养

儿童少年减肥与运动习惯的形成 / 80

什么叫运动习惯 / 80

儿童少年运动习惯的特点 / 81

儿童少年减肥运动习惯的形成 / 84

儿童少年减肥与运动习惯的开发 / 87

儿童少年运动习惯开发的基本内容 / 87

儿童少年运动习惯开发的主要形式 / 90

儿童少年运动习惯开发的误区 / 95

儿童少年减肥与运动习惯的培养 / 98

儿童少年运动习惯的养成 / 99

儿童少年运动兴趣的培养 / 105

儿童少年运动习惯的培养 / 109

儿童少年运动减肥的原则

儿童少年运动与健康 / 114

促进生理功能发育 / 115

促进神经、肌肉发育 / 116

增强内分泌功能 / 117

促进体格发育 / 117

运动带给孩子的深远意义 / 119

儿童少年运动减肥的原则 / 123

运动减肥各项内容 / 124

儿童少年运动减肥原则 / 127

儿童少年运动减肥的安全防护 / 131

运动前准备活动 / 131

运动过程中要有良好的心理状态 / 132

运动装备的选择 / 132

运动结束时要做好整理活动 / 133

起床后不能立即进行剧烈的身体运动 / 134

睡前不宜做剧烈的身体运动 / 134

儿童少年运动的其他卫生安全 / 134

儿童少年运动减肥的注意事项 / 135

父母一同参与，确保儿童少年减肥成功 / 135

不可用成人减肥的方法帮儿童少年减肥 / 136

儿童少年减肥必须以饮食控制为主 / 136

父母是儿童少年减肥的真正执行者 / 136

合理调控饮食 / 137

养成良好的饮食习惯 / 138

儿童少年肥胖的预防方法 / 139

儿童少年运动减肥的科学方法

亲子类运动项目 / 144

我是小姚明 / 145

家庭保龄球 / 145

足部悬空石头、剪刀、布 / 146

踩气球 / 146

赶小猪 / 147

羊角球比赛 / 147

吹球进筐 / 148

托球跑 / 148

球类运动项目 / 149

篮球类 / 149

排球类 / 153

足球类 / 156

羽毛球类 / 158

运动配合针刺按摩与儿童少年减肥

运动配合针刺按摩对治疗儿童少年肥胖的效用 / 164

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的常用方法 / 165

3种常见的有氧运动类型 / 165

针刺按摩 / 166

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的手法技巧 / 167

手法技巧 / 168

针刺按摩治疗肥胖的具体操作手法及治疗效果 / 172

针刺按摩注意事项 / 182

注意事项 / 182

针刺按摩禁忌证 / 183

儿童少年减肥操

儿童少年哑铃减肥操 / 186

哑铃减肥操编排原理 / 186

哑铃减肥操的训练方法 / 187

儿童少年垫上减肥操 / 202

垫上减肥操编排原理 / 202

垫上减肥操的训练方法 / 202