产后康复瑜伽

副标题：无

作者：郭健主编

分类号：

ISBN：9787535761354

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简介
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简介

　　产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复，是一种自　　然、健康、平和的方式。　　本书根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法，指导专　　业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的　　练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回　　自信、重塑自我的良好选择。　　愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长！　　

　　PART 1 瑜伽让你找回美丽自信
　　瑜伽对产后康复的益处
　　练习产后瑜伽的注意事项
　　练习前的暖身运动
　　PART 2 子宫的变化与蝓伽康复
　　收腹收束法
　　猫伸展式
　　猫式
　　虎式
　　榻式
　　人面狮身式
　　莲山式
　　蛇式
　　桥式
　　PART 3 会阴与阴道的变化与瑜伽康复
　　会阴收束法
　　肛门契合法
　　扭背双腿伸展式
　　双腿背部伸展式
　　斜式
　　蛇击式
　　炮弹式
　　PART 4 消化系统的变化与瑜伽康复
　　摩天式
　　半月式
　　侧角转动式
　　放气式
　　鸭行式
　　花环式
　　PART 5 骨盆肌肉的变化与蝓伽康复
　　蹲式
　　蝴蝶式
　　束角式
　　船式
　　坐角式
　　上轮式
　　剪刀式
　　韦史努式
　　PART 6 乳房的变化与瑜伽康复
　　三角转动式
　　树式
　　战士一式
　　侧角伸展式
　　牛面式
　　云雀式
　　前伸展式
　　PART 7 产后心理的变化与瑜伽康复
　　全蝗虫式
　　半蝗虫式
　　犁式
　　肩倒立式
　　鱼式
　　头倒立式
　　兔子式
　　PART 8 产后体形的变化与瑜伽康复
　　风吹树式
　　腰转动式
　　鸽子式
　　半舰式
　　蹬自行车式
　　双角式变形
　　拱背伸腿式
　　门闩式
　　单腿背部伸展式
　　弓式变形
　　猫式变形
　　鹫式
　　顶峰式
　　 V式
　　腿旋转式
　　

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