经络穴位疗法全书

第一篇走近穴位养生，让健康如影随形
第一章何苦四处求医，人体自有大药—穴位是最好的医药
命要活得长，全靠穴位养026
穴位治病是当代医学的返璞归真028
神秘的经络—看不见，但确实存在029
认识你身上的这张“网络”地图030
经络是脏腑和五官的镜子031
经络是行血气、营阴阳的关键032
十二正经如江河，奇经八脉如水库033
把经络保养好，人体才能更健康033
什么是经络穴位养生法035
经穴疗法的注意事项036
步行，最简单的经络保养法037
第二章登上穴位保健快车—中医穴位刺激常用方法一览
学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间038
一学就会的经络刺激法041
锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医042
刮痧：传统的自然疗法044
刮痧的治病疗疾与保健功效046
刮痧的基本手法047
刮痧时的注意事项与禁忌050
针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的052
针灸疗法的应用范围053
针灸时可能会出现的异常情况及预防处理054
针灸时的几点禁忌058
拔罐：最优秀的物理疗法058
中西医对拔罐治病原理的不同解析059
要想身体安，火罐经常沾060
家庭拔罐的注意事项062
推拿：中国古老的医治伤病的方法063
推拿的主要手法064
推拿时可能出现的异常情况及处理067
天天给自己推拿有益健康068
火疗：促进血液循环的火灸疗法069
中医火疗的主要功效071
火疗期间的禁忌072
经络导引养生功073
四诊法：中医诊病的基本方法073
八疗法：中医常用的治疗大法082
第三章沿着经络找穴位—带你认识人体的十四条经络
胆经：排解积虑的先锋官086
肝经：护卫身体的大将军087
肺经：人体最容易受伤的经088
大肠经：肺和大肠的保护神090
胃经：多气多血的勇士091
脾经：治疗慢性病的经络093
心经：攸关生死的经络095
小肠经：心脏健康的晴雨表096
膀胱经：让身体固若金汤的根本097
肾经：关乎你一生幸福的经络099
心包经：为心脑血管保驾护航101
三焦经：人体健康的总指挥103
任脉：海纳百川，有容乃大104
督脉：紫气东来，万象更新105
第二篇打通健康主航道，让身体春暖花开
第一章手太阴肺经—调治呼吸的通天大脉
列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道108
太渊穴：保护心脏的平安穴109
鱼际穴：揉鱼肚子消除肢体疲劳110
少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴110
中府穴：聚集天地之气于胸中111
天府穴：立止鼻出血的妙丹112
尺泽穴：腹痛发热的首选穴113
孔最穴：久坐不痔的秘诀114
第二章手阳明大肠经—保护胳膊的排泄大脉
迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉115
合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”116
阳溪穴：五官科疾病的克星116
手三里穴：主治腹痛、齿痛、腰扭伤117
曲池穴：祛除老年斑有独效118
第三章足阳明胃经—生成气血的康体大脉
天枢穴：祛除妇科病的好帮手119
冲阳穴：食欲不佳，一招制敌120
颊车穴：治疗面部疾病效果好121
梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药121
梁门穴：治疗胃部疾病的良药122
犊鼻穴：对治关节炎疗效好123
足三里穴：消除百病的奇穴123
条口穴：舒筋活血的好帮手124
丰隆穴：最好的降压药125
内庭穴：减掉赘肉的神穴126
下关穴：调和阴阳，远离疾病126
地仓穴：治疗孩子的口角流水127
水道穴：将人体垃圾顺流带去127
人迎穴：迅速止呃逆128
四白穴：轻松赶走色盲症129
承泣穴：治疗眼部疾病的法宝130
第四章足太阴脾经—运化食物的养血大脉
三阴交穴：上天赐给女性的护身衣131
太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴132
阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀132
公孙穴：降低血压的好手133
血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒134
大横穴：强壮脏器，抗击衰老135
第五章手少阴心经—通调神智的养心大脉
少海穴：快速治疗肩臂痛136
少冲穴：清热息风，醒神开窍137
极泉穴：清心理气，宽胸宁神137
通里穴：清热安神，增长智慧138
神门穴：益心安神，通经活络139
第六章手太阳小肠经—疏通经气的护肩大脉
少泽穴：清热利咽，通乳开窍141
天宗穴：舒筋活络，理气消肿142
后溪穴：清心安神，疏通经络142
秉风穴：散风活络，止咳化痰143
天容穴：清热利咽，消肿降逆144
第七章足太阳膀胱经—护佑全身的通调大脉
睛明穴：泄热明目，祛风通络145
攒竹穴：止痛明目，散瘀止血146
委中穴：泄热清暑，凉血解毒146
玉枕穴：清热明目，通经安神147
大杼穴：强健筋骨，清除邪热148
膏肓穴：补虚益损，调理肺气149
昆仑穴：安神清热，舒筋活络149
秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝150
申脉穴：清热安神，利健腰膝151
至阴穴：理气活血，清脑醒目152
承山穴：理气止痛，舒筋消痔152
飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚153
第八章足少阴肾经—滋养脏腑的补水大脉
涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风154
太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰155
照海穴：滋阴清热，调经止痛155
第九章手厥阴心包经—保护心主的安心大脉
内关穴：宁心安神，理气镇痛157
劳宫穴：清心泄热，安定心神158
中冲穴：苏厥开窍，清心泄热159
大陵穴：清心安神，宽胸和胃159
第十章手少阳三焦经—环绕耳周的视听大脉
阳池穴：通调三焦，益阴增液161
支沟穴：清利三焦，通腑降逆162
丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊162
角孙穴：清热消肿，散风止痛163
中渚穴：清热通络，开窍益聪164
第十一章足少阳胆经—输送气血的固体大脉
上关穴：聪耳镇痉，散风活络165
率谷穴：平肝息风，通经活络166
肩井穴：祛风清热，活络消肿166
阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝167
悬钟穴：平肝息风，疏肝益肾168
带脉穴：健脾利湿，消除赘肉168
足临泣穴：疏肝息风，化痰消肿169
环跳穴：祛风化湿，强健腰膝170
第十二章足厥阴肝经—调养情志的修身大脉
章门穴：疏肝健脾，理气散结171
太冲穴：平肝泄热，疏肝养血172
大敦穴：回阳救逆，调经通淋173
期门穴：健脾疏肝，理气活血173
第十三章督脉—监督健康的升阳大脉
长强穴：解痉止痛，调畅通淋175
命门穴：补肾壮阳，提升阳气175
大椎穴：清热解表，截虐止痫176
至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈177
灵台穴：清热化湿，止咳定喘178
腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络178
陶道穴：解表清热，截虐宁神179
百会穴：息风醒脑，升阳固脱180
神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘181
第十四章任脉—掌管生殖的妊养大脉
曲骨穴：通利小便，调经止痛182
关元穴：培补元气，导赤通淋182
巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛183
气海穴：益气助阳，调经固经184
中极穴：益肾兴阳，通经止带185
神阙穴：温阳救逆，利水固脱185
膻中穴：理气止痛，生津增液186
天突穴：宣通肺气，消痰止咳187
会阴穴：人体任脉上的要穴187
第三篇经外奇穴，游离于主流之外的人体大药
第一章头部经外奇穴
当阳穴：疏风通络，清头明目190
伴星穴：提神醒脑，清头明目191
目明穴：护目保健，调节眼球192
四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍193
目飞穴：提神醒脑，清头明目194
安眠穴：镇静安神，平肝潜阳195
听灵穴：滋养肾阴，聪耳明目196
第二章面部经外奇穴
首面穴：疏风通络，清头明目197
额中穴：清头明目，镇静安神198
天护穴：清利头目，醒神开窍198
鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络199
印堂穴：清头明目，通鼻开窍200
上明穴：清肝泻火，明目醒神201
太阳穴：醒神明目，行气通络202
健明穴：疏风清热，明目亮睛203
山根穴：开窍醒神，明目通窍204
鼻交穴：醒神开窍，通调经络205
通气穴：理气活血，通络止痛206
鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热206
立命穴：醒神开窍，健脑安神207
牵正穴：祛风清热，通经活络208
夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神209
金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴210
海泉穴：清热解毒，通络开窍211
颊里穴：清热解毒，祛风通络212
第三章颈项部经外奇穴
止呕穴：理气通络，和胃止呕213
落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血214
颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛215
副哑门穴：镇静止痫，开窍醒神215
定喘穴：止咳平喘，通宣理肺216
百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络217
哑穴：清凉祛火，缓解疼痛218
癫痫穴：醒脑开窍，舒筋活血219
第四章胸胁腹部经外奇穴
直骨穴：降温去热，消炎止痛220
乳下穴：理气增乳，通络止痛221
截疟穴：截疟杀虫，理气止痛222
呃逆穴：降气和胃，利膈止呃223
肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃224
小儿龟胸穴：强筋壮骨，补益肝肾225
长谷穴：消食导滞，调理肠胃225
乳泉穴：通乳增乳，调经养血226
玉门（玉门头）穴：调经理气，提高性欲227
第五章背腰部经外奇穴
巨阙腧穴：宁心安神定志，理气止咳平喘229
灸哮穴：止咳平喘，化痰理气230
督脊穴：醒神开窍，通调督脉231
枢边穴：消炎利胆，和胃止呕232
十七椎穴：通络止痛，理气调经233
腰奇穴：通络止痛，强腰补肾234
腰眼穴：强腰健肾，增强活力235
大椎四花：补益虚损，滋阴除烦236
八华穴：止咳化痰，宣肺平喘237
脊背五穴：息风定痫，开窍醒神238
痞根穴：健脾和胃，理气止痛239
肠风穴：祛风止血，补益肾精240
第六章上肢部经外奇穴
十宣穴：清热开窍，祛火散瘀242
外劳宫穴：通经活络，祛风止痛243
地神穴：醒神开窍，通经活络244
肩前穴：舒筋通络，活血止痛245
端正穴：镇静降逆，补气升阳246
四缝穴：消食导滞，祛痰化积247
二白穴：调和气血，提肛消痔249
八关穴：祛风通络，清热解毒250
板门穴：健脾和胃，消食化滞250
第七章腿部经外奇穴
髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络252
百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒253
鹤顶穴：通利关节，祛风除湿，活络止痛254
关仪穴：温里散寒，理气止痛255
陵后穴：舒筋通络，理气止痛256
膝眼穴：活血通络，疏利关节257
胆囊穴：利胆通腑，理气通络258
阑尾穴：清热解毒，化瘀通腑259
八风穴：祛风通络，清热解毒260
内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛261
外踝尖穴：和内踝尖穴同效的“双胞胎”穴262
第四篇手到病自除，让我们自己动手来治病
第一章心气不虚，百病难侵—常见心脑血管疾病穴位疗法
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神264
对付心脑血管疾病，再探合谷穴265
冠心病并非只靠药，按压内关也有效266
如何用穴位疗法治疗脑溢血267
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法268
低血压—足底按摩将血压升高269
高血压—太冲、太溪、曲池是最好的降压药269
掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难271
敲肝经和肺经，帮你抗争癌细胞271
治疗尿毒症，锻炼胃经才是根本272
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效273
按摩、泡脚加饮食—防治糖尿病的好疗法274
治疗糖尿病的“六个锦囊”275
心脏病的快速治疗法276
三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症277
脑后风要人命，避风就找风府穴278
缓解心理压力的丘墟穴279
预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常281
人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏282
第二章人体自有大药—常见脏腑疾病的穴位疗法
太冲、鱼际、太溪—春季的保肝重穴284
阴陵泉、百会、印堂—夏季的养心大穴285
鱼际、曲池、迎香、合谷—秋季的护肺宝穴285
阴陵泉、关元、肾腧—冬季的补肾精穴286
让肝不血虚，血海和足三里是首选288
承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药288
合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴289
解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元290
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了291
补脾气虚，脾腧、足三里最好292
肝气郁结，按揉太冲，标本皆可治293
五行神腧穴—保养脾胃经，抗击衰老294
胃痛，试试内关、至阳、灵台296
常按足三里，让消化系疾病无影无踪297
消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前298
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决299
三穴齐攻治疗胃下垂300
让你保持好胃口的特效穴位—然谷穴301
防治肠胃病的三种经络瑜伽302
第三章人生最贵气韵深—常见呼吸系统疾病穴位疗法
哪些疾病最爱隐藏在肺经304
中府是肺脏健康的晴雨表305
每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难305
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用306
一呼一吸都要保持通畅—哮喘的调治法306
得了肺炎试试拔罐疗法307
胸闷胀气就靠公孙穴来摆平308
三穴搞定慢性支气管炎、支气管扩张症309
肺腧、结核、百劳穴—肺结核的克星310
不停地干咳，敲胃经和大肠经就可以310
肺热、肺出血就找尺泽和孔最311
按摩手足耳，治好慢性咽炎312
按摩治疗急性上呼吸道感染312
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑313
第四章面子问题比天大—常见五官疾病穴位疗法
治牙疼，人体大药比消炎药更管用316
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”317
头痛老毛病，治疗要从根318
风府穴，专治头痛的祛风穴319
按摩缓解青光眼，驱逐光明的偷盗者321
养血明目按摩法，防治夜盲症322
眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决323
红眼病太难缠，攒竹、睛明使你心明眼亮324
治疗沙眼常用的六大穴325
炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视327
白内障这样治最有效328
补气养血，按摩治疗—眼睑不再下垂329
鼻炎，就请迎香穴来帮忙330
蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血332
按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿333
脸上长痘痘，按摩穴位帮你忙334
眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙335
眼皮耷拉，从脾经上着手解决336
调理气血，通经活络—缓解面肌痉挛337
口臭—敲胃经让你口气清新338
打嗝怎么办，用一用少商穴大药338
第五章来者不惧，祛之有道—常见皮肤病穴位疗法
铲除肌肤上冒出的杂草—各种疣的穴位处方339
还皮肤自然之美—痤疮的穴位处方340
用按摩法治好每年一次的冻疮341
疔疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤342
顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循343
按压穴位消除剧痒的荨麻疹344
足癣要除根，离不开肾经和胃经345
自我按摩，应对三叉神经痛346
全身按摩，消除水肿347
清肝散瘀祛火，带状疱疹治愈之道347
搞怪的是鬼，还是心—解决鬼剃头的要穴348
第六章气血畅通四体健—常见外科病穴位疗法
骨质增生症：敲肾经加热水泡脚就能解决350
点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张351
骨质疏松症—按压内关、太渊和合谷352
按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除”353
几个穴位治好颈腰椎病354
治坐骨神经痛，腰椎、胸椎各有处方355
四大巧穴，专门防治膝关节骨刺356
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好356
坐骨神经痛，疏通胆经才是根本357
落枕，随手便可治愈的小病358
肩周炎，信手捏捏一身轻359
颈部囊肿，胆经是最好的医生360
治愈颈肩痛，六味药足够360
背痛，两条经络显神通361
腰痛，有无原因均可下手361
治疗腰椎间盘突出症，家人就是最好的医师362
腰肌劳损，每天半小时即可解决363
脚痛，就找肾俞、环跳、绝骨三穴364
都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗364
当遇到小腿抽筋，点压承山穴就可缓解365
手脚冰凉，平时多按环跳366
“鼠标手”的经络自我推拿法368
左伤右治、右伤左治，扭伤自有独特解药369
拔罐、刮痧—肩周炎的穴位处方370
用推拿法治好类风湿性关节炎371
第七章恢复体内的青山绿水—常见亚健康症状穴位疗法
腹部按摩，帮你赶走亚健康373
按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰374
眼部疲劳，按摩帮你忙376
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经377
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁378
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”378
这样按摩可以缓解你的精神压力379
经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴380
困倦不堪，用按摩赶走疲劳380
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒381
摩腹和天枢穴让便秘从此绝根382
这样按摩可将感冒赶跑384
湿邪百病源，承山灭顽湿385
焦虑了，试试刮痧386
简易按摩，彻底放松你的内心387
四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱389
闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去390
打喷嚏法，激活我们的免疫力系统391
克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没392
第八章好好养护我们身体的“根”—足部按摩强健全身
养生从足部按摩开始393
脚部穴位是防治疾病最有效的天然大药394
足部按摩要分时间、季节和体质才有效395
足部按摩的禁忌证396
足部按摩的注意事项397
朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”397
随时可完成的穴位刺激法398
何时按摩最有效399
身体异常，脚底有反应399
赤足行，激活你的“第二心脏”400
防治失眠，足疗帮你忙401
足疗给糖尿病患者带来福音402
感冒了先做足部按摩403
消除疲劳试试足部按摩404
按压脚部，痛处即为疾病处405
按摩脚心能健体405
足部按摩防治心脏病406
第五篇有病治病，无病防身—全家人的经络养生良方
第一章不生病，才美丽—常见“女人病”的穴位疗法
内分泌失调，从三焦经寻找出路408
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠410
让你远离更年期的两个穴位：太溪和太冲410
按摩穴位治疗闭经411
按揉穴位让痛经不再折磨你412
按摩三穴补充气血，解除经期头痛的烦恼413
太溪、照海治疗经期五心烦热414
常按血海、三阴交、足三里，月经如期而至414
经期腹泻，只要灸脾腧祛虚寒就会好416
早中晚按三穴，经期头晕不再来417
按揉太溪和大钟，让经期口腔溃疡远离你417
子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱418
太冲、足三里，将乳房胀痛消于无形419
功能失调性子宫出血—按压穴位是重中之重420
阴部灼热、瘙痒，试试蠡沟和中极两穴421
带下—按压这几个穴位效果最佳422
慢性盆腔炎—气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”423
急性乳腺炎—按揉太冲和膻中424
乳腺增生—自我按摩防止乳腺增生425
孕期呕吐—按揉足三里、内关和公孙426
不孕症—这样按压穴位就能让你如愿以偿427
妊娠水肿不可怕，按揉陷谷即可428
五个穴位让孕期不再郁郁寡欢429
产后缺乳，针刺乳根穴即可430
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾431
第二章是男人，就不该有难言之隐—常见男性病穴位疗法
男人的最大尊严，必须靠大药来维护432
男人要关爱自己，长按强肾生精穴433
命门穴让你拥有“虎背熊腰”434
按摩百会穴可增加人体真气435
四步按摩疗法，可治前列腺炎435
学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈436
几个穴位，让男人的前列腺不再肥大437
治疗遗精，这几招一用就灵439
肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位440
精神性阳痿找肩外腧和手三里准没错441
治疗性生活过度引起的阳痿寻些小方法就行441
外伤阳痿的按摩治愈法442
阴茎异常勃起，试试推拿法443
思虑过多的遗精症可以用经络调理444
更年期来袭，男人拿穴位来抵抗445
性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨446
捏脊是促进夫妻感情最好的良药447
第三章享受天伦之乐—老年人要学会用经络固守精气神
五种方法根治老年性失眠449
穴位疗法配合反射区，预防老年中风451
巧用肾反射区，保健老年人的耳目453
老人肌肉酸痛，试试穴位按摩454
再也不怕腰痛，腰阳关是战略要地455
环跳，调理股骨头坏死很简单457
防治心脏病，手部按摩辅助最有效459
日月、太冲让老年人性爱“步步为赢”460
老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好462
灸法加功能锻炼，根治老年人尿失禁463
“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年464
第四章水样容颜曼妙身姿—美颜塑形的经穴方
针灸美容，让你拥有一张光滑柔嫩的脸466
黄脸婆的命很苦—刮痧祛除面上黄气467
按按足三里，面若桃花不再是梦468
按压四白穴—最简单的美白养颜法469
刷子摩擦脚底美白肌肤469
按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽470
按摩承泣穴，还你一双明亮的眼睛470
按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝471
按摩阴陵泉和足三里让黑头死光光471
别只盯着化妆柜，列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性472
跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难473
消除眼袋，睡前的按摩功课最重要474
祛除鱼尾纹，从按摩瞳子开始475
按摩太溪和涌泉穴留住乌黑秀发476
三步按摩让女人“挺”起来477
神奇按摩法拯救美丽重灾区—颈部477
如何拥有浑圆而富有弹性的臀部478
按摩腰部让你拥有小蛮腰479
漂亮女人的纤腿按摩秘籍480
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法481
简易瘦脸按摩术482
去除腹部的赘肉483
将健壮手臂按摩出柔美线条484
纤纤玉手按摩来成就484
血海和三阴交使女人气血生辉485
第六篇孩子不生病，全家都高兴—儿童穴位使用妙方
第一章儿童经络保健大法—孩子的身体和穴位受上天保佑
经络是孩子最有价值的灵丹妙药488
儿童经络按摩的基本手法489
儿童经络按摩的操作原则490
了解五脏补泻之道，便能所向披靡492
不同体质的孩子有不同的按摩方法493
给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序”494
用摩腹和捏脊来帮孩子改善体质497
从孩子手指就可以看出五脏的健康状况498
第二章一穴在手，健康无忧—儿童常用大穴
儿童面部常见穴位500
儿童头部常见穴位502
儿童腹部常见穴位504
儿童背部常见穴位505
儿童上肢常见穴位507
儿童下肢常见穴位509
天河水：小儿发热的通治之穴511
七节骨：让孩子不再夜里“画地图”511
内八卦：八卦一运百病除512
三关穴：要想气血足，还得过三关513
坎宫：孩子眼睛的保护神514
天柱骨：孩子止呕要穴515
四横纹：帮孩子缓解腹胀516
二扇门：祛除孩子体内火气517
太阳：缓解孩子感冒不适518
天门穴：为孩子滋补元神519
第三章儿童家庭日常按摩操—连名医也赞许的养生方法
儿童日常保健大法520
脾胃按摩养生操520
眼睛按摩养生操521
牙齿按摩养生操521
鼻部按摩养生操522
耳部按摩养生操522
腹部按摩养生操523
腰部按摩养生操523
背部按摩养生操524
肩部按摩养生操524
脚部按摩养生操525
循经按摩养生操525
日常健脑养生操527
安神养心养生操527
增高按摩养生操528
第四章父母是孩子最好的医生—儿童常见病穴位疗法
经穴疗法可治孩子的鹅口疮529
孩子得了疳积，针挑四缝最管用530
经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液”531
推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻532
孩子夏季中暑“掐三穴”533
小儿腹泻的穴位调理法534
手穴疗法可治疗孩子的假性近视535
孩子汗证的克星，揉揉太阳和膻中535
小儿脑瘫的经络按摩疗法536
应对孩子惊厥，注意四大要点538
按摩经络帮孩子护好“天窗”538
小孩夜啼，从经脉入手539
用经络帮孩子度过战“痘”期541
孩子顽皮要滋阴，百会、内关穴让孩子告别多动症542
驱走小儿荨麻疹，点揉风池穴543
遇毒解毒，有肿消炎，风池穴征服流行性腮腺炎545
肺要“娇生惯养”—小儿咳嗽的经络疗法546
细心护理，气和嗝消—小儿打嗝的经络治疗法547
孩子排不出便来怎么办—小儿便秘的经络疗法548
清肝泻肝最有效—小儿肺炎的经络疗法549
如何扑灭孩子身上的邪火—小儿发热的经络疗法550
用手赶走孩子腹内的“气”—小儿腹胀的经络疗法550
打通排泄通道，孩子不再是“小胖墩”551
孩子脑袋总是歪着—小儿斜颈的经络疗法552
第七篇经络养生，拉筋保健康
第一章小心筋缩伤人—它就潜伏在你身边
深入了解经筋的系统554
从“筋长者力大”来认识筋的作用556
拉筋前，先认识人体几大部位的筋557
经筋养生基础：人体结构平衡559
经筋养生重在未病先防560
身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了561
因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩562
小心！爱运动的人也筋缩563
筋缩的十五种症状和常见的筋缩场景564
生活中的九种筋缩场景564
第二章拉筋—让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
防治筋缩症的最好办法—拉筋566
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人567
盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁568
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能569
既是治疗也是诊断，一举双得的拉筋570
有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病570
拉筋的两大方法—卧位拉筋法和立位拉筋法571
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较572
和其他中医外治法相比，拉筋有优势573
第三章“肝主筋”—拉筋也能治肝病
经筋是如何影响肝脏的574
肝病：察也经筋，治也经筋576
肝脏出了问题，就要按“地筋”577
养护肝脏，还要多多揉跟腱577
肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方578
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方580
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”582
肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治583
第四章因位而异—身体五大部位的拉筋法
拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍584
拉背筋的两大方法，你不可不知584
拉腿筋，不妨多做“一字步”585
肩膀筋骨要放松，就要拉手筋585
颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋586
绝不因小失大，拉筋常见问题全解析586
第八篇循经拍打几分钟，全身上下都轻松
第一章拍打养生—疏通经络气血旺
经络拍打本是养生功，大病小病都防治590
经络拍打的要领591
擦胸捶背就能提高免疫力592
动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生593
拍打疗法具体操作解析594
拍打养生的十大手法595
从上往下拍打后，针对症状重点拍打596
拍打的时间和频率，因人而行598
拍打与刮痧、拔罐的区别599
第二章经络保健操—看似复杂的简单拍打法
经络保健操，集多种手法于一身600
堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况601
叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法601
转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身602
掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛604
梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效604
推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统605
拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法605
弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美606
放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行607
蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通607
拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉608
晃晃抖抖：让身体在颤动中放松610
闭目养神：静下来，让气血归于平顺610
第三章拍打养生—练练八式穴位拍打养生功
舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功611
八式穴位拍打养生功预备式611
一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇612
二拍气海脐下寻，益肾延年不老功612
三拍神阙脐当中，生死命门少人修613
四拍中府乳上找，调理气血应手取613
五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏614
六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细615
七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗615
八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神616
第四章循经拍打—畅通全身
循经拍打一分钟，从头到脚都轻松617
拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点618
拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效619
拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背619
拍打腹部：拍打加扭腰，消减腰腹部赘肉效果好620
拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治620
拍打养生的注意事项620
慎用拍打疗法的几类人621
第五章撞墙功—撞开背部经脉
撞墙功的养生功效并非空穴来风622
撞墙功动作要领，你记住了吗623
撞墙功的注意事项，你不可不知624
第九篇用拉筋拍打，启动身体大药房
第一章常见小症状的拉筋拍打方
全身乏力的拉筋拍打方626
手脚冰凉的拉筋拍打方626
头痛的拉筋拍打方627
视疲劳的拉筋拍打方628
脸部水肿的拉筋拍打方628
体力下降的拉筋拍打方629
步子沉重的拉筋拍打方630
关节紧绷的拉筋拍打方630
疲倦的拉筋拍打方631
赖床的拉筋拍打方631
腰酸背痛的拉筋拍打方632
失眠的拉筋拍打方633
心脏衰弱的拉筋拍打方633
脱发的拉筋拍打方633
咳嗽的拉筋拍打方634
中暑的拉筋拍打方635
呕吐的拉筋拍打方635
呃逆的拉筋拍打方636
眩晕的拉筋拍打方637
第二章常见病的拉筋拍打方
感冒的拉筋拍打方638
哮喘的拉筋拍打方638
便秘的拉筋拍打方639
中风的拉筋拍打方640