简介
薛磊编著的这本《健走人人都能做到的健身运动 》是健走博士的瘦身教科书。它告诉读者： 健走能够培养人健康的生活习惯，完善人的神经 系统，提升和维持人较好的认知功能，为身体的神经 系统做锻炼；健走能够减少人体内荷尔蒙的分泌，增 加牛胆酸的分泌，促进脂类物质的吸收，降低胆固醇 的含量，降低血压，减少高血压产生的机会；健走能 够让骨骼更硬朗；健走能够预防心脏病等慢性疾病； 健走能够让人轻松远离糖尿病；健走能够有效地治疗 睡眠……
目录
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第一章全民健身时代到来，你的脚步跟上了吗？
走路不能随便走，健走才有养生效果 / 2
带你了解世界上最简单的运动 / 5
你也许不知道健走正在风靡全球 / 8
健走到底能给我们带来什么 / 11
第二章健走，为我们的身体竖起“防火墙”
健走，给我们的神经系统做锻炼 / 16
预防心脏最简单的方式是健走 / 18
多走路，让血管享受你的按摩 / 21
饭后百步走，轻松远离糖尿病 / 23
坚持每天健走，骨头更硬朗 / 25
夜夜失眠，不如试试健走疗法 / 28
第三章健走，要选择适合自己的行走方式
年龄不同，行走方式有差异 / 36
健走前进行一次体质测试帮助选择 / 43
一定要了解自己的生活习惯 / 46
第四章健走形式多样，不是一件无趣的事儿
直行向前走，增强身体免疫力 / 50
S型走，提高身体的平衡能力 / 52
倒着走，腰椎、颈椎患者的良方 / 54
爬着走，长寿的运动方 / 61
拍打走，固本扶正 / 63
摩腹走，减肥效果最显著 / 67
绕圈走，矫正身体一边偏 / 71
混合走，轻松自在 / 74
变速走，提高自我调节力 / 78
横着走，帮助消化，促进肠蠕动 / 81
第五章健走，其实随时随地都可以进行
上下班时如何健走 / 86
在公司里如何健走 / 89
回家之后如何健走 / 92
日常等车、等人时如何健走 / 94
参加会议期间如何健走 / 97
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