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简介
这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现： 初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划 完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰 绝对实用的热身、拉伸、恢复练习 超过100个具有详细图解的练习 关于增肌饮食的最新、最实用的信息
目录
第一部分 生理学
第一章 肌肉概论
第二章 肌肉使用和肌肉流失
第三章 肌肉生长
第四章 为肌肉提供营养
第五章 支持组织
第二部分 运动学
第六章 作用于肩部的肌肉
第七章 作用于肘部和腕部的肌肉
第八章 作用于脊柱的肌肉
第九章 作用于臀部的肌肉
第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉
第三部分 准备工作
第十一章 训练介绍
第十二章 对柔韧性的曲解
第十三章 热身和保持热身效果
第四部分 训练计划
第十四章 初级训练计划
第十五章 中级训练计划
第十六章 高级训练计划
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