简介
2006年以来，哈佛教授泰勒·本·沙哈尔主讲的积极心理学在哈佛所
有课程中“受欢迎率”排名第一，被师生们誉为“幸福课”，并纷纷向学
校教学委员会反映，称这门课程“改变了他们的人生”。当他们走出课堂
的时候，都“迈着春天一般的步伐”。
CNN、BBC和CCTV等主流媒体对此进行了热切关注与报道，《时尚健康
》也为此开设专栏，这使得泰勒·本·沙哈尔教授声名远播。如今，他在
为全球500强企业做培训，是全美课酬最贵的积极心理学大师，其课程被誉
为“摸得着幸福”的心理课程。
本书运用丰富的案例、明快的语言对哈佛教授泰勒·本·沙哈尔的幸
福学理论进行了详尽阐述，相信大家一定能够从本书中获益。
目录
Lesson1 全然地接受自己——我们究竟为什么不幸福
那头粉红色的大象
摆脱影子的寓言
不完美其实很可爱
做真实自然的自己
逃避负面情绪是一种灾难
缺憾是另一种完美
接受自己的失败
缺了一角的圆
小结
Lesson2 汉堡的四种人生——幸福是快乐与意义的结合
你是哪一种汉堡
幸福是快乐与意义的结合
蒂姆的故事
成功只是幸福的假象
三个关键问题
三种工作境界
小结
Lesson3 简化生活——挖掘不幸福的根源
与心中最快乐的孩子对话
享受过程，活在当下
简单生活是什么样子
简单生活的真谛
越简单越好
简单，其实是一种心态
幸福最容易降临的地方
小结
Lesson4 身心合一——幸福的关键因素解码
运动是最神奇的幸福妙方
让运动拯救幸福
神奇的深呼吸
主动进行深呼吸
世界正在冥想
用冥想感知幸福
小结
Lesson5 心怀感激——只要你愿意，就能幸福
别在失去以后才懂得
为现在拥有的一切感恩
感恩的人心里住着天使
善于发现生活中的美好
不懂感恩是最大的不幸
让感恩成为一种习惯
所有幸福的人都心怀感恩
感恩，是一种不可缺少的智慧
小结
Lesson6 学会幸福——最终衡量一切的通用货币
幸福的盈利和萧条——最该采纳的人生衡量标准
拥抱失败和挫折——最该具备的心理素质
柠檬和柠檬汁——最佳抑郁症治疗妙方
没有最幸福，只有更幸福——最富哲理意味的幸福观念
假设幸福，假设快乐——最简单易行的幸福招数
学会放弃——最该具备的幸福智慧
幸福通行证——最该牢记的幸福要点
那头粉红色的大象
摆脱影子的寓言
不完美其实很可爱
做真实自然的自己
逃避负面情绪是一种灾难
缺憾是另一种完美
接受自己的失败
缺了一角的圆
小结
Lesson2 汉堡的四种人生——幸福是快乐与意义的结合
你是哪一种汉堡
幸福是快乐与意义的结合
蒂姆的故事
成功只是幸福的假象
三个关键问题
三种工作境界
小结
Lesson3 简化生活——挖掘不幸福的根源
与心中最快乐的孩子对话
享受过程，活在当下
简单生活是什么样子
简单生活的真谛
越简单越好
简单，其实是一种心态
幸福最容易降临的地方
小结
Lesson4 身心合一——幸福的关键因素解码
运动是最神奇的幸福妙方
让运动拯救幸福
神奇的深呼吸
主动进行深呼吸
世界正在冥想
用冥想感知幸福
小结
Lesson5 心怀感激——只要你愿意，就能幸福
别在失去以后才懂得
为现在拥有的一切感恩
感恩的人心里住着天使
善于发现生活中的美好
不懂感恩是最大的不幸
让感恩成为一种习惯
所有幸福的人都心怀感恩
感恩，是一种不可缺少的智慧
小结
Lesson6 学会幸福——最终衡量一切的通用货币
幸福的盈利和萧条——最该采纳的人生衡量标准
拥抱失败和挫折——最该具备的心理素质
柠檬和柠檬汁——最佳抑郁症治疗妙方
没有最幸福，只有更幸福——最富哲理意味的幸福观念
假设幸福，假设快乐——最简单易行的幸福招数
学会放弃——最该具备的幸福智慧
幸福通行证——最该牢记的幸福要点
跟哈佛教授学幸福
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