女性健身馆

副标题：无

作者：刘青主编

分类号：

ISBN：9787533739782

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简介

简介

　　本书为女性朋友提供步行健身、哑铃健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等科学有效的健身方案，内容配有大量彩色插图、照片、适合年轻爱美女性阅读。步行健身、哑铃健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各种健身绝招，让您轻松健身，形体更加健美。　　

目录
PART1: 女性健身漫谈
女性健身原则
女性健身与饮食
女性可以选择的健身方式
根据自身情况调节健身方案
PART2: 步行健身
为什么步行可以健身
步行健身与饮食营养
何时步行健身效果好
步行健身前应做哪些准备
步行健身中怎样补充水分
步行健身的动作要领
步行健身的其他方式
PART3: 哑铃健身
女性进行哑铃健身的基本原则
哑铃健身前的心理调节
哑铃体操的基本姿势
哑铃健身给女性线条优美的四肢
哑铃的腹背健身运动
足以丰胸塑形的哑铃健身
女性对哑铃健身的认识误区
PART4: 水中健身
水中健身的优势
女性游泳健身三“忌”
水中体操健身的基本姿势
女性盛行的水中体操
水中经典平腹健身操
水中塑造手臂的完美线条
水中塑造修长健美的双腿
女性冬季游泳健身原则
PART5: 健身手指操
手指操更利于女性健身
了解手指经脉及分布
手指操的基本手法
不同状态女性应选择的手指操
女性健身随时随地手指操
手部穴位及功能速查
PART6: 有氧搏击操健身
有氧搏击操健身优势
有氧搏击操健身要点
有氧搏击操基本要领
有氧搏击操的热身运动
有氧搏击操的健身动作
有氧搏击操后的调理运动
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