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简介
这是一本写给6~12岁存在分心多动问题的孩子及家长的心理自助手册。这本书*的特点是：
1. 问题定位精准
同样是分心多动，不同年龄段的孩子行为表现和所遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。问题定位精准，是本书的一大特点。
比如，几乎每本以分心多动为主题的书，都会谈到孩子的自控力。但对于某一年龄段的孩子来说，自控力具体指什么？
本书将6-12岁儿童的自控力拆分为（1）在行动之前思考行为的后果、（2）预测自己的行为会让别人有怎样的反应、（3）对自己不感兴趣的事情保持专注、（4）变得更有耐心、（5）区分什么时候可以发表意见、什么时候应该做一个倾听者、（6）控制自己的身体让自己坐得住、（7）集中注意力听清别人的要求、（8）记住规则并学会遵守规则等12个具体要求，这就好像为读者绘制了一张比例尺为1:1的能力提升路线图，这12点都做好了，孩子的自控力自然就会提高。
2. 方法简单有趣
这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动，每个游戏/活动对应一种需要提高的能力。这些游戏/活动以认知疗法为理论基础，与孩子的认知能力相匹配，是孩子能够理解和习得的。
每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成：
? “你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子需要提高的能力是什么，随后通常会有一个与孩子生活情境相近的故事，让孩子能够充分理解。
? “你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，学习一种管理情绪和行为的技巧。
? “更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解。
比如为了解决分心多动儿童行为冲动、不顾及后果的问题，作者设计了2个活动。*个活动主要是让孩子知道行动之前应该先思考，第二个活动则是进一步告诉孩子应该思考的是别人会对你的行为做出什么反应。
在*个活动的“你要知道”部分，先开门见山地写到：“你可能有时候缺乏三思而后行的能力，记不住规则以及违反规则将会带来的麻烦，但你能够学会在行动前先思考。”这段话之后是一个小故事，让孩子通过故事体会不顾及后果的行为给故事中的主人公带来的麻烦。
在“你要做的”部分，先让孩子回忆5件曾经给自己带来麻烦的事，然后按照“可以帮助别人”“我很开心，而且不会伤害别人”“我很开心，但别人很生气”“不符合学校的规定”“违反法律”等标准给那5件麻烦事打分。通过打分，孩子可以很直观地看到给自己带来麻烦的那些事，属于哪一类或哪几类，在这个过程中，个体经验抽象为行为准则。
在“更多你要做的”部分设计了7个不同的情境，让孩子按照前面的标准，为这些情境中的行为打分，并且要让爸爸妈妈看看自己的评分是否合理。这其实是让孩子从思考自己的行为，延伸到思考他人的行为。而家长则可以通过孩子的评分，了解孩子的想法，与孩子一起探讨。
第二个活动的“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到：“……如果你学会预判自己的行为会让别人做出什么反应，以及会带来什么后果，你就会渐渐地学会控制自己的行为。”这段话之后又是一个小故事，加深孩子对前面一段话的理解。
在“你要做的”部分，是图片连线游戏，左边4张图片描述了4种行为，右边4张图片是某种行为产生的后果，让孩子把行为和所产生的后果用线连起来。通过游戏提高孩子预判行为后果的能力。
在“更多你要做的”部分要求孩子分别写出3件他做了之后大人们可能会走过来抱抱他的事情、做了之后可能会受到大人责备或惩罚的事情、做了之后能提高学习成绩的事情、做了之后别人会表示感谢的事情。在思考和书写的过程中，孩子的行为预判能力得到了强化。
3. 强调启发和互动
几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计，可以帮助孩子释放心理压力，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种释放和了解不仅有利于孩子的心理健康，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。
目录
CHAPTER 1 学习自我控制 / 1
活动1 你能避免陷入麻烦 / 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6
活动2 你能预测别人会做什么 / 7
你要知道 / 7 你要做的 / 10 更多你要做的 / 12
活动3 即使你感到不耐烦，仍然能够保持专注 / 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 18
活动4 你可以学会更有耐心 / 19
你要知道 / 19 你要做的 / 21 更多你要做的 / 23
活动5 你能学会做一个优秀的倾听者 / 25
你要知道 / 25 你要做的 / 28 更多你要做的 / 30
活动6 你能坐得住 / 32
你要知道 / 32 你要做的 / 34 更多你要做的 / 36
活动7 你能学会听从要求 / 37
你要知道 / 37 你要做的 / 39 更多你要做的 /40
活动8 你能遵守规则 / 41
你要知道 / 41 你要做的 / 43 更多你要做的 / 44
活动9 你能让父母和老师感到骄傲 / 46
你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49
活动10 你可以解决任何难题 / 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 54
活动11 你可以做自己的教练 / 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 59
活动12 你能保持房间整洁 / 60
你要知道 / 60 你要做的 / 62 更多你要做的 / 64
CHAPTER 2 在学校表现得更好 / 67
活动13 你能让上学变得简单有趣 / 68
你要知道 / 68 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
活动14 你能从容地准备上学 / 73
你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76
活动15 你能学会守时 / 77
你要知道 / 77 你要做的 / 79 更多你要做的 / 80
活动16 你能顺利完成家庭作业 / 81
你要知道 / 81 你要做的 / 83 更多你要做的 / 84
活动17 你能放好自己的东西 / 85
你要知道 / 85 你要做的 / 87 更多你要做的 / 88
活动18 不用提醒你也知道要做什么 / 89
你要知道 / 89 你要做的 / 91 更多你要做的 / 92
活动19 如果你需要，你可以寻求帮助 / 93
你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 96
活动20 你能知道什么时候该休息、什么时候该专心 / 97
你要知道 / 97 你要做的 / 99 更多你要做的 / 100
活动21 在那些似乎每件事都出错的日子里， 你仍然能沉着应对 / 101
你要知道 / 101 你要做的 / 103 更多你要做的 / 105
活动22 你能做好考试准备 / 106
你要知道 / 106 你要做的 / 108 更多你要做的 / 109
CHAPTER 3 交朋友 / 111
活动23 有时候遭到他人取笑应该告诉大人 / 112
你要知道 / 112 你要做的 / 114 更多你要做的 / 115
活动24 你能控制自己的脾气 / 116
你要知道 / 116 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119
活动25 你能把那些困扰你的事大胆讲出来 / 120
你要知道 / 120 你要做的 / 122 更多你要做的 / 124
活动26 你能成为受人欢迎的孩子 / 125
你要知道 / 125 你要做的 / 127 更多你要做的 / 128
活动27 你能考虑其他孩子的感受 / 130
你要知道 / 130 你要做的 / 132 更多你要做的 / 133
活动28 你能找到非常好的朋友 / 134
你要知道 / 134 你要做的 / 136 更多你要做的 / 138
活动29 你和任何人都能愉快相处 / 139
你要知道 / 139 你要做的 / 141 更多你要做的 / 142
活动30 你会有一个*好的朋友 / 143
你要知道 / 143 你要做的 / 146 更多你要做的 / 148
活动31 逗别人开心不能伤害他人的感情 / 150
你要知道 / 150 你要做的 / 152 更多你要做的 / 154
活动32 你能勇敢地维护自己 / 155
你要知道 / 155 你要做的 / 157 更多你要做的 / 159
活动33 你能学会妥协、避免冲突 / 160
你要知道 / 160 你要做的 / 162 更多你要做的 / 163
CHAPTER 4 对自己感觉良好 / 165
活动34 别人可以接受你的特别之处 / 166
你要知道 / 166 你要做的 / 168 更多你要做的 / 169
活动35 你会发现自己的特殊天赋 / 170
你要知道 / 170 你要做的 / 172 更多你要做的 / 176
活动36 你能吃得更健康 / 177
你要知道 / 177 你要做的 / 179 更多你要做的 / 180
活动37 你可以睡得更好 / 181
你要知道 / 181 你要做的 / 183 更多你要做的 / 184
活动38 你能限制自己看电视和玩电子游戏时间 / 185
你要知道 / 185 你要做的 / 187 更多你要做的 / 188
活动39 你能成为一个负责任的孩子 / 190
你要知道 / 190 你要做的 / 192 更多你要做的 / 193
活动40 你能成为别人眼中善良有用的人 / 194
你要知道 / 194 你要做的 / 196 更多你要做的 / 198
活动41 你会有一个更和谐的家庭 / 199
你要知道 / 199 你要做的 / 202 更多你要做的 / 203
活动42 你能顺利度过用药期 / 205
你要知道 / 205 你要做的 / 207 更多你要做的 / 208
活动43 如果你需要，你一定能得到帮助 / 209
你要知道 / 209 你要做的 / 212 更多你要做的 / 213
活动44 你做得非常棒！ / 214
你要知道 / 214 你要做的 / 216 更多你要做的 / 217
附录 多动问题核查表（活动13） / 218
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