简介
小康不小康，首先看健康，当今人群的健康状况不尽如人意，需要壮骨的人群趋于低龄化，最主要的问题是膳食结构不全理，因此创造健康必须从调整膳食结构入手。 本书深入浅出地介绍了壮骨知识和具体、实用的壮骨方法，帮助您全面掌握壮骨的学问，从而避免骨质疏松，保障家人健康，获得快乐人生。
目录
不同年龄的骨质测试
5分钟壮骨常识
5分钟壮骨小窍门
5分钟走出壮骨误区
5分钟运动壮骨
5分钟谷物壮骨
5分钟鱼类壮骨
5分钟蛋奶壮骨
5分钟干果壮骨
5分钟水果壮骨
5分钟肉类壮骨
5分钟蔬菜壮骨
5分钟壮骨菜谱
5分钟壮骨汤谱
5分钟壮骨粥谱
5分钟药酒壮骨
5分钟壮骨药膳
附录一：常见食物含钙量
附录二：含钙丰富的食物种类
附录三：各种钙片中所含钙的比例
附录四：骨质疏松症的高危险人群
附录五：每日钙摄取量
附录六：富含钙的食物及含钙量
5分钟壮骨常识
5分钟壮骨小窍门
5分钟走出壮骨误区
5分钟运动壮骨
5分钟谷物壮骨
5分钟鱼类壮骨
5分钟蛋奶壮骨
5分钟干果壮骨
5分钟水果壮骨
5分钟肉类壮骨
5分钟蔬菜壮骨
5分钟壮骨菜谱
5分钟壮骨汤谱
5分钟壮骨粥谱
5分钟药酒壮骨
5分钟壮骨药膳
附录一：常见食物含钙量
附录二：含钙丰富的食物种类
附录三：各种钙片中所含钙的比例
附录四：骨质疏松症的高危险人群
附录五：每日钙摄取量
附录六：富含钙的食物及含钙量
5分钟壮骨
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