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简介
随着社会经济的飞速发展和信息化、高科技化时代的到来，人们的生活、工作环境都在发生着巨大的变化。人们的生活质量得到了迅速的提高，自由选择的机会增多了、生活的节奏加快了、竞争激烈了，但同时，如今人们也常感到有压力，随之而来又可出现情绪问题，包括烦恼、压抑等，又会给人们的心身健康造成不利影响，由此引发的心理卫生问题也日渐增多。据卫生部门统计，心理疾患、心身疾病和行为障碍患者已占各科门诊人数的l/3 以上。
正是在这样一种背景下，我们组织了资深的心理学和精神医学专家撰写了这本书，旨在帮助人们正确而科学地看待心理压力，对心理压力有较全面和系统的了解，以进一步增强自己的心理免疫能力，提高心理健康水平。在这本书中较详尽地介绍了心理压力的概念、对人们心身健康的影响、评估和心理压力的调适方法等，对生活中的心理健康常识也做了叙述；并以图解方式，让人能轻松了解该专业的有关常识，增强本书的可读性和趣味性。
作为一本科普读物，本书在保持科学性、实用性的同时，力求语言流畅，简洁明了，通俗易懂。绘画精美的插图与文字相得益彰，也为本书增色不少。世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无更多>>
目录
1.什么是心理压力?／1
2.心理压力的来源有哪些?／1
3.压力对情绪有什么影响?／2
4.压力对认知有什么影响?／3
5.压力对行为有什么影响?／4
6.心理压力如何评估?／5
7.怎样减轻心理压力?／7
8.邻居家的男孩为什么怕见人?／8
9.什么是社交恐惧症?／10
10。如何纠正社交恐惧症?／11
11.父亲为何突然死亡?／12
12.如何制怒?／13
13.为何说心理疾病是健康的大敌?／14
14.心理疾病为何难以得到主动诊治?／15
1 5.如果你有了心理疾病怎么办?／16
16.如何学会战胜自我?／17
17.成功者是如何战胜自我的?／17
18.如何在工作中感受轻松?／18
19.如何保持乐观?／19
20.如何通过钓鱼来放松身心?／20
21.“鬼剃头”与心理压力有什么关系?／21
22.如何托起心灵的太阳?／23
23.如何理解完美?／24
24.如何拨亮你心灵的灯?／25
25.如何从交友中完善自己?／26
26.影片《埃及王子》对我们有何启示?／27
27.自我心象与自信心有何关系?／29
28.为什么说自信是成功的秘诀?／30
29.为什么说自信心的威力巨大?／31
30.提高自信心的方法有哪些?／32
31.如何培养和维护适度的自尊心?／34
32.如何使你快乐?／35
33.为何说善待别人也就是善待自己?／37
34.怎样做到善待别人?／38
35.如何善待自己?／39
36.如何保持有序的生活和工作环境?／41
37.如何用睡眠减轻心理压力?／42
38.音乐能减轻心理压力吗?／43
39.如何运用音乐来减轻心理压力?／44
40.怎样才能有好的人际关系?／45
41.如何克服心理障碍?／46
42.克服心理障碍有哪些具体方法?／47
43.如何扬起希望之帆?／49
44.什么是积极的心态?／50
45.积极的心态对你有何帮助?／50
46.怎样面对世间无常事?／51
47.如何用平常心面对无常事?／53
48.如何设法化解不友好的言论?／54
49.如何用“心理意象”来获得成功?／55
50.如何做到知足者常乐?／56
51.导致情绪不稳定的因素有哪些?／57
52.如何保持良好心境?／58
53.情绪与健康有何关系?／59
54.如何疏泄不良情绪?／60
55.人际交往中的语言交流有何技巧?／61
56.人际交往中的非语言沟通有何技巧?／62
57.如何在交往中增加心理相容性?／63
58.挫折对人的心理健康有何影响?／64
59.如何从挫折中奋起?／65
60.为何总要考试?／66
61.如何学会与考试共处?／67
62.考试前如何心理准备?／68
63.考场上心理紧张怎样调适?／69
64.高考成功后的心理怎样调适?／70
65.高考落榜的心理怎样调适?／71
66.如何处理好与上司的关系?／72
67.工作疲劳后如何自我调节?／73
68.新上班族须做些什么?／74
69.下岗失业者如何进行心理保健?／75
70.如何看待社会贫富差别?／76
71.如何在竞争中保持心理健康?／77
72.股民如何保持心理平衡?／78
73.如何摆脱网络成瘾的困扰?／79
74.压力是怎样使女性更年期早到的?／80
75.如何避免压力破坏你的婚姻?／81
76.家庭的压力来自哪里?／83
77.家庭压力的处理技巧有哪些?，84
78.怎样戒除不良习惯?／85
79.怎样克服生活中的惰性?／86
80.面对心理痛苦怎样解脱?／87
81.面对心理痛苦的心理应对方法有哪些?／87
82.如何进行心理超脱治疗?／89
83.心理调节技能的内容有哪些?／90
84.怎样减轻心理创伤?／91
85.心理创伤后怎样利用社会支持?／92
86.家人、好友如何帮助创伤幸存者?／93
87.怎样进行心理放松训练?／94
88.怎样保持心理平衡?／95
89.怎样才能有效摆脱生活中的困扰?／96
90.战胜孤独有哪些技巧?／97
91.如何适应社会竞争?／98
92.如何完善自己来适应社会竞争?／99
93.造成丈夫爱猜疑的原因有哪些?／100
94.怎样消除夫妻间的猜疑心理?／101
95.领导者为什么会有心理压力?／102
96.领导者心理压力的来源有哪些?／103
97.领导者如何减轻心理压力，轻松决策?／104
98.领导者为何要提高心理的相容性?／105
99.领导者解决工作中矛盾的方法有哪些?／106
100.领导者如何缓和紧张局面，构造和谐氛围?／107
2.心理压力的来源有哪些?／1
3.压力对情绪有什么影响?／2
4.压力对认知有什么影响?／3
5.压力对行为有什么影响?／4
6.心理压力如何评估?／5
7.怎样减轻心理压力?／7
8.邻居家的男孩为什么怕见人?／8
9.什么是社交恐惧症?／10
10。如何纠正社交恐惧症?／11
11.父亲为何突然死亡?／12
12.如何制怒?／13
13.为何说心理疾病是健康的大敌?／14
14.心理疾病为何难以得到主动诊治?／15
1 5.如果你有了心理疾病怎么办?／16
16.如何学会战胜自我?／17
17.成功者是如何战胜自我的?／17
18.如何在工作中感受轻松?／18
19.如何保持乐观?／19
20.如何通过钓鱼来放松身心?／20
21.“鬼剃头”与心理压力有什么关系?／21
22.如何托起心灵的太阳?／23
23.如何理解完美?／24
24.如何拨亮你心灵的灯?／25
25.如何从交友中完善自己?／26
26.影片《埃及王子》对我们有何启示?／27
27.自我心象与自信心有何关系?／29
28.为什么说自信是成功的秘诀?／30
29.为什么说自信心的威力巨大?／31
30.提高自信心的方法有哪些?／32
31.如何培养和维护适度的自尊心?／34
32.如何使你快乐?／35
33.为何说善待别人也就是善待自己?／37
34.怎样做到善待别人?／38
35.如何善待自己?／39
36.如何保持有序的生活和工作环境?／41
37.如何用睡眠减轻心理压力?／42
38.音乐能减轻心理压力吗?／43
39.如何运用音乐来减轻心理压力?／44
40.怎样才能有好的人际关系?／45
41.如何克服心理障碍?／46
42.克服心理障碍有哪些具体方法?／47
43.如何扬起希望之帆?／49
44.什么是积极的心态?／50
45.积极的心态对你有何帮助?／50
46.怎样面对世间无常事?／51
47.如何用平常心面对无常事?／53
48.如何设法化解不友好的言论?／54
49.如何用“心理意象”来获得成功?／55
50.如何做到知足者常乐?／56
51.导致情绪不稳定的因素有哪些?／57
52.如何保持良好心境?／58
53.情绪与健康有何关系?／59
54.如何疏泄不良情绪?／60
55.人际交往中的语言交流有何技巧?／61
56.人际交往中的非语言沟通有何技巧?／62
57.如何在交往中增加心理相容性?／63
58.挫折对人的心理健康有何影响?／64
59.如何从挫折中奋起?／65
60.为何总要考试?／66
61.如何学会与考试共处?／67
62.考试前如何心理准备?／68
63.考场上心理紧张怎样调适?／69
64.高考成功后的心理怎样调适?／70
65.高考落榜的心理怎样调适?／71
66.如何处理好与上司的关系?／72
67.工作疲劳后如何自我调节?／73
68.新上班族须做些什么?／74
69.下岗失业者如何进行心理保健?／75
70.如何看待社会贫富差别?／76
71.如何在竞争中保持心理健康?／77
72.股民如何保持心理平衡?／78
73.如何摆脱网络成瘾的困扰?／79
74.压力是怎样使女性更年期早到的?／80
75.如何避免压力破坏你的婚姻?／81
76.家庭的压力来自哪里?／83
77.家庭压力的处理技巧有哪些?，84
78.怎样戒除不良习惯?／85
79.怎样克服生活中的惰性?／86
80.面对心理痛苦怎样解脱?／87
81.面对心理痛苦的心理应对方法有哪些?／87
82.如何进行心理超脱治疗?／89
83.心理调节技能的内容有哪些?／90
84.怎样减轻心理创伤?／91
85.心理创伤后怎样利用社会支持?／92
86.家人、好友如何帮助创伤幸存者?／93
87.怎样进行心理放松训练?／94
88.怎样保持心理平衡?／95
89.怎样才能有效摆脱生活中的困扰?／96
90.战胜孤独有哪些技巧?／97
91.如何适应社会竞争?／98
92.如何完善自己来适应社会竞争?／99
93.造成丈夫爱猜疑的原因有哪些?／100
94.怎样消除夫妻间的猜疑心理?／101
95.领导者为什么会有心理压力?／102
96.领导者心理压力的来源有哪些?／103
97.领导者如何减轻心理压力，轻松决策?／104
98.领导者为何要提高心理的相容性?／105
99.领导者解决工作中矛盾的方法有哪些?／106
100.领导者如何缓和紧张局面，构造和谐氛围?／107
图说为心灵减压/张理义主编;周媛媛，倪健美，周鹏宪版式
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