《黄帝内经》对症养五脏全书

第一篇五脏和谐，人体常青——《黄帝内经》五脏养生智慧
第一章《黄帝内经》与五脏养生
从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏
五脏是人体的指挥师和调遣师——《黄帝内经》论五脏
解读《黄帝内经》，了解五脏的生盛虚衰
《上古天真论》：五脏六腑本性最天真
脏腑互为表里——调理五脏必知六腑
经络是沟通五脏与六腑的桥梁
第二章养好五脏，身体健康不生病
养护五脏要遵照五行对应关系
《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏
从十二时辰叙说一天中的脏腑养生
五脏养生需顺应四时变化
五色入五脏，辨食物颜色补五脏
不同脏器不同“味”养——《黄帝内经》药食五味观
五脏应五音，听音乐调适五脏
练习“六字诀”，补养五脏之气
五脏护养第一功法——五行掌
第三章《黄帝内经》对症查五脏
五脏疾病可以通过五官判断
肤色是五脏的晴雨表
从梦境发现五脏的异常
头发告诉你五脏的病变
眉毛能反映五脏的盛衰
观察鼻子，自测脏腑健康状况
第二篇养心——心为气血所养
第一章《黄帝内经》谈心脏：心为君主之官
心为五脏之首，养护君主之官
心主血脉，养好人体的“生命之泵”
心藏神，养心最重要的是养神明
心与小肠相表里
五脏主五官，舌为心窍
第二章人体的春夏秋冬：心主夏，重养“长”
心与夏季相应，夏季养生重在养心
夏季养心切记要“平和”
病由心生，炎夏要学会释放压抑
“清苦”夏天养心靠食养
荷叶养心又去火，伴你清爽一夏
闻闻花香，赶走夏日心烦
夏季养心茶——解暑清热，喝出“健康心”
阴陵泉、百会、印堂——夏季养心三要穴
夏季“降火”，一家老少皆不同
夏季养生，防晒不可少
走出夏天睡眠误区，安心好梦养心气
第三章心脏与情志养生：心在志为喜
喜为心之志，过喜则伤心
福之祸所伏，喜是心的“双刃剑”
乐极生悲，兴奋也要适可而止
喜乐过甚，则气缓神散
大喜坠阳，心病还要心药医
恐胜喜，紧张能够防止过喜
第四章一日之中养心的最好时光：中午11点到13点
午时小睡是对心最好的关照
午睡大有讲究，心肾相交百病消
午时练练通经活络功，减压又养心
午未交替之时是午饭的最佳食用时间
按揉中指指尖——午时缓解心慌气短的最简方
午时散步采阳，轻松养生养心
第五章药补不如食补，选好食物能养心
心脏喜欢红色食物，耐苦味
苦入心，降心火宜多吃苦味食物
以脏补脏，动物内脏也是补心灵药
大枣——润心肺，补五脏的果中佳品
莲子——去火消躁、养心安神
桂圆——补血安神的保健佳品
苦丁茶——心脑血管疾病的克星
红茶是心血管的健康卫士
活血养血的“保健圣品”：藏红花
梨汁桂圆汤——给心阴虚者的食疗方
丹参山楂茶——送给心脑血管患者的福音
百合绿豆汤——消暑清心过盛夏
泥鳅、黄鳝、塘鱼——入阴补血，活血通脉
晚餐喝点儿红酒，预防心血管疾病
老人适当吃香油，有利于软化血管
第六章心补血不可不用的中药
合欢花——沁人心脾的安神药
柏子仁是阴血亏虚患者的“灵药”
夜交藤——养血，安心神
心脏的“家庭医生”：养心草
喝点儿乌鸡汤，补心血，睡得香
红景天——心脑血管的守护神
三七搭配西洋参，给心脏全方位的养护
千古名方“生脉散”，补心养身不虚传
安宫牛黄丸、紫雪丹、至宝丹——家中常备“急救三宝”
流传千年的补养安神方：甘麦大枣汤
西洋参、麦冬、五味子煮汤代茶饮，夏季养心好方法
天王补心丹——补养心血，让心神无忧
炙甘草汤——养心安神，缓解心悸
第七章心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快乐穴”
极泉穴——身体上的“速效救心丸”
少海穴——交通心肾，平心静气
间使穴——通心窍的“使臣”
内关穴——治疗心脑血管疾病的要穴
大陵穴——清心去火，安神宽胸
灵道穴——缓解心胸痛，给你好心情
通里穴——清热安神长智慧
神门穴——保养心系统的要穴
劳宫穴——清心火，安心神
少冲穴——调节心脑血管
中冲穴——提神醒脑，舒心泄热
第八章养心气最有效的几招
摇头摆尾锻炼法，帮你去心火
按摩“第三趾”，促进心脏血液循环
推擦心经、心包经，轻松来养心
每天拍拍手，心脏强壮不用愁
拍打手肘内侧，轻松防治心脏病
捶打胸脯，赶跑坏情绪
猿戏养心，有益心脑血管
甩动上肢——行气活血，防止高血压
下蹲练习——缓解心脏供血不足的问题
户外多骑车，提高心肺功能
静功养心法——调节心神，心正身安
第九章常见心系统疾病的居家预防与治疗
天天拉伸运动，调理冠心病
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
心阴不足，给心腧拔罐、按摩
心阳虚了，用桂枝甘草汤调补心阳
车前子煎汤——给高血压患者的降压方
虚烦失眠，试试酸枣仁浓汤
对付神经衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很简单，刺激丰隆加条口
老年人血稠，家庭护理四要素
自制保健药膳，缓解心律失常
十宣放血——为脑出血争取救治时间
按摩膻中和太渊——早搏的穴位疗法
第十章远离最伤“心”的生活习惯
汗为心之液，大汗淋淋易伤心
超负荷工作容易心气不足
过分受冷，易犯“心病”
久看电视喝浓茶，加重心脏的负担
酒后不宜喝咖啡，避免刺激血管扩张
清晨切勿猛起床，给心脏一个缓冲的时间
心脏病患者洗澡有“四不”
出汗不迎风，跑步莫凹胸
过度运动，让心脏加速衰老
老年人养心的“六个注意”
养心，先改掉“伤心”的习惯
……
第三篇养肝——如同养树木
第四篇养脾——脾为后天之本
第五篇养肺——娇脏挑大梁
第六篇养肾——肾为先天之本