简介
世界上轻名利的人有，轻健康的人无。但不懂得如何保护健康的却大有人在。那么，如何来“自我”保健呢？这就是《自我保健365妙计》要告诉您的事。
生活中有不少人平时不重视自我保健，只有得病，甚至是疾病急性发作，病情急剧恶化时，才不得不求助于医生医治，这样不仅花费大量钱财和精力，还无端遭受许多痛苦和折磨。因此，科学、健康、文明的生活方式对人生是至关重要的。而随着医保改革的实施，人们更加迫切地感到增强自我保健意识的必要性。“一两预防胜过一吨治疗”，这句著名医学专家的名言，正是自我保健对于人类健康重要性的生动而又深刻的注释。
《自我保健365妙计》一书以促膝谈心的形式，向人们提出了300个健康忠告。比如“冰箱不是保险箱”、“发烧时别喝茶”、“美丽的鲜花也有毒”、“接吻并不甜蜜”、“不健康的生活方式等于慢性自杀”、“不宜用手机的人群”、“洗衣服要‘内外有别’”、“‘过劳死’青睐3种人”、“搓麻将会诱发8种疾病”、“生气不该超过3分钟”、“说谎有碍健康”……
92岁高龄的我国卫生部前任部长钱信忠为《自我保健365妙计》题词：科学保健方法和合理养生之道，是通往健康必由之路。
目录
一 什么叫自我保健？
二 自我保健有哪些内容？
三 自我诊断、自我保健的21种方法
1 舌头
2 口感
3 嘴唇
4 眼睛
5 眉毛
6 鼻子
7 指甲
8 头发
9 皮肤
10 皮肤痒
11 肚脐
12 汗液
13 痰液
14 尿液
15 鼻涕
16 大便
17 放屁
. 18 气味
19 气短
20 睡梦
21 癌恋的身体信号
四 自我保健365妙计
（一）为了健康的忠告
1 “七个一工程”饮食谱
2 “三、五、七”饮食养生原则
3 人体必需营养食物
4 食品安全10要求
5 不妨天天吃5种食物
6 改掉不良饮食习惯
7 提倡“四色膳食”
8 杂食颐天年
9 10种不宜多吃的食物
10 3种不能吃的新鲜蔬菜
11 防病的最佳食物
12 菜肴应少肉多鱼
13 慎吃生食
14 生吃海鲜要特别小心
15 鲜藕不宜生吃
16 5种开水不能喝
17 淡盐水——人体最佳补剂
18 清晨用水前请放掉“死水”
19 注意判别水质好坏
20 出汗补水护心脏
21 矿泉水不宜多喝
22 夏季谨防水中毒
……
世界卫生组织提出的人体健康10条标准
世界卫生组织提出的人体心理健康7条标准
二 自我保健有哪些内容？
三 自我诊断、自我保健的21种方法
1 舌头
2 口感
3 嘴唇
4 眼睛
5 眉毛
6 鼻子
7 指甲
8 头发
9 皮肤
10 皮肤痒
11 肚脐
12 汗液
13 痰液
14 尿液
15 鼻涕
16 大便
17 放屁
. 18 气味
19 气短
20 睡梦
21 癌恋的身体信号
四 自我保健365妙计
（一）为了健康的忠告
1 “七个一工程”饮食谱
2 “三、五、七”饮食养生原则
3 人体必需营养食物
4 食品安全10要求
5 不妨天天吃5种食物
6 改掉不良饮食习惯
7 提倡“四色膳食”
8 杂食颐天年
9 10种不宜多吃的食物
10 3种不能吃的新鲜蔬菜
11 防病的最佳食物
12 菜肴应少肉多鱼
13 慎吃生食
14 生吃海鲜要特别小心
15 鲜藕不宜生吃
16 5种开水不能喝
17 淡盐水——人体最佳补剂
18 清晨用水前请放掉“死水”
19 注意判别水质好坏
20 出汗补水护心脏
21 矿泉水不宜多喝
22 夏季谨防水中毒
……
世界卫生组织提出的人体健康10条标准
世界卫生组织提出的人体心理健康7条标准
自我保健365妙计
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