好孕40周全程指导

Chapter 1 积极备孕让一切心想事成 

1.想要宝宝，到底该做哪些准备 014 

改变饮食，调整体重在正常范围内 014

经济上的准备 015

安排好工作 017

生活规律，保持良好的作息时间 017

停止避孕 017

开始服用叶酸 018

2.孕前检查十分必要 021 

女性孕前检查 021

男性孕前检查 024

3.找准排卵期，怀孕成功一半 025 

月经周期推算 025

观察白带拉丝 025

体温监测 026

排卵试纸测试 026

4.提升孕力有办法 027 

改善饮食结构 027

远离辐射源和污染 029

改变习惯，提升孕力 031

5.放松，是最佳的备孕心态 033 

规律的运动 033

外出游玩 034

享受性爱过程 034

双方意见保持一致 034

6.特别关注：宝宝会遗传到什么？ 035 

相貌 035

身高 035

声音 035

胖瘦 036

毛发 036

智力 036

体质及运动能力 036

Chapter 2 精子与卵子相遇开启生命之旅（0~4 周）

1.生命是这样开始的 038

成功受孕必不可少的精子和卵子 038

受精卵着床才能发育成胎儿 038

受孕后几天能测出怀孕？ 039

2.合理的饮食计划 040

均衡营养，搭配合理最重要 040

3.改变运动习惯 044

孕期运动原则：舒缓 044

孕初期运动注意事项 046

4.本月你可能想了解的知识 047

怎样计算预产期？ 047

咖啡和茶能否摄入？ 049

手机和电磁波辐射是否有害？ 049

必须禁止的饮酒和吸烟 049

在避孕期间怀孕 050

5.特别关注：孕期用药 052

孕期用药有讲究 052

备孕期间的感冒症状要多留心 053

Chapter 3 长尾巴的“小蝌蚪”（5~8 周）

1.宝宝的发育情况 056

2.孕妈妈的变化 057

3.这些状况表明你可能怀孕了 058

停经 058

体温持续偏高 058

有些恶心和疲惫 058

4.去医院确认怀孕 060

尿检 060

B 超 060

验血（孕酮和hCG 值） 060

5.合理的饮食计划 062

孕早期有效缓解孕吐的饮食方案 062

6.孕二月——伸展运动 065

7.本月你可能想了解的知识 067

妊娠需要人体哪些激素 067

葡萄胎 068

什么是宫外孕？ 070

什么是高危妊娠？ 071

8.制订胎教方案 073

为什么要进行胎教 073

9.特别关注：早期流产知多少 077

什么是先兆流产 077

发生先兆流产要不要保胎 077

保不保胎，关键看hCG 和孕酮值 078

其他几种流产类型及应对 080

什么是胎停育 081

早期流产可以预防吗？ 082

Chapter 4 小尾巴“消失”了（9~12 周）

1.宝宝的发育情况 084

2.孕妈妈的变化 085

3.第一次产检 086

第一次产检的项目 086

孕期保健卡的办理 091

4.合理的饮食计划 093

增加食欲的方法 093

5.孕三月——办公室放松操 095

6.本月你可能想了解的知识 098

选择舒适的衣着 098

怀上双胞胎 101

怀孕的好处 103

有必要学习的产前课程 104

生产医院的选择 107

7.特别关注：要好孕也要漂亮 108

皮肤护理 108

护发建议 109

孕期口腔保健 110

孕期能否化妆 111

孕期舒适时尚的装扮 112

巧用丝巾点缀 114

Chapter 5 会游泳的小宝宝（13~16 周）

1.宝宝的发育情况 116

2.孕妈妈的变化 117

3.孕妈妈的产检 118

常规检查 118

胎儿先天性异常与监测 120

4.合理的饮食计划 127

孕中期的营养摄入 127

5.孕期可以适度练习瑜伽 130

孕期瑜伽练习的好处 130

6.本月你可能想了解的知识 135

孕妈妈的坐立行走姿势 135

四季孕期保健大不同 139

7.胎教让宝宝感受到爱 143

孕中期是胎教开始的最佳时期 143

最初的语言胎教：和宝宝说话 143

宝宝喜欢的音乐胎教 144

8.特别关注：职场孕妈妈 146

孕妈妈的职场生活 146

Chapter 6 伸伸胳膊动动腿儿（17~20 周）

1.宝宝的发育情况 150

2.孕妈妈的变化 151

3.孕妈妈的产检 152

常规检查项目 152

特殊检查 152

4.合理的饮食计划 157

孕期补钙不能忽视 157

5.孕五月——舒展运动 160

6.本月你可能想了解的知识 162

胎动：宝宝的健康晴雨表 162

静脉曲张 165

孕期阑尾炎 166

孕期水肿怎么办 168

孕期痔疮 170

妊娠胃灼热 171

7.本月胎教：对宝宝进行触觉刺激 173

环境准备 173

胎教进行时 173

8.特别关注：孕期体重管理 175

孕期体重增长多少 175

孕期体重应该怎样增加 176

体重增长过多或过少都不好 176

Chapter 7 能听到外面的声音了（21~24 周）

1.宝宝的发育情况 178

2.孕妈妈的变化 179

3.孕妈妈的产检 180

血常规复查 180

尿常规检查 180

葡萄糖耐量试验（OGTT） 181

4.合理的饮食计划 183

孕中期饮食加强补铁 183

5.孕六月——办公室放松操 186

6.本月你可能想了解的知识 189

缓解孕期腰背疼痛 189

孕期便秘 190

孕期眩晕 192

妊娠期高血压 194

妊娠期糖尿病 195

7.本月胎教：语言胎教 198

系统性的语言胎教 198

8.特别关注：孕期性生活 200

孕期性生活安全吗？ 200

孕中期性生活更美好 200

孕晚期过性生活须谨慎 202

Chapter 8 眨眼睛吃手指（25~28 周）

1.宝宝的发育情况 204

2.孕妈妈的变化 205

3.孕妈妈的产检 206

常规检查项目 206

特殊检查项目 206

4.合理的饮食计划 208

孕期水肿的饮食计划 208

5.孕七月——走路运动 211

孕晚期适合走路运动 211

6.本月你可能想了解的知识 213

胎动和胎心音的家庭自我监测 213

乳房护理 216

快乐准备婴儿用品 219

7.本月胎教：美育胎教与光照胎教 225

美育胎教 225

光照胎教 226

8.特别关注：孕期出游 227

私人定制的旅行计划 227

Chapter 9 宝宝变得“漂亮”了（29~32 周）

1.宝宝的发育情况 234

2.孕妈妈的变化 235

3.孕妈妈的产检 236

常规检查项目 236

下肢水肿检查 236

触摸胎位 236

胎位详解 236

阴道检查 239

骨盆测量 239

心电图检查 240

4.合理的饮食计划 241

孕期便秘饮食调理 241

5.孕八月——拉梅兹呼吸法 243

拉梅兹呼吸法需要多练习 243

6.本月你可能想了解的知识 246

孕晚期的活动 246

睡个好觉 248

认识孕晚期的宫缩 250

如何识别和预防早产 251

7.本月胎教：音乐胎教 254

音乐胎教这样进行 254

8.特别关注：如何认识喂奶这件事 256

母乳喂养的好处 256

混合喂养 260

Chapter 10 为见面做准备（33~36 周）

1.宝宝的发育情况 262

2.孕妈妈的变化 263

3.孕妈妈的产检 264

B 超检查 264

心电图检查 264

胎心监护 264

白带检查 265

4.合理的饮食计划 266

合理饮食控制孕晚期体重过度增加 266

5.孕九月——盆骨运动 269

6.本月你可能想了解的知识 271

脐带绕颈 271

羊水问题 273

孕晚期的恐惧和焦虑 275

前置胎盘 277

7.特别关注: 临产准备保证顺利分娩279

孕妈妈临产前的好习惯 279

临产前的准备 281

Chapter 11 见面了（37~40 周）

1.宝宝的发育情况 286

2.孕妈妈的变化 287

3.孕妈妈的产检 288

产检一周一次 288

产检重点：B 超和胎心监护 288

4.合理的饮食计划 289

多吃补锌的食物 289

有助分娩的食物 290

5.孕十月——有助顺产的运动 292

运动可以坚持到临产那天 292

瑜伽静坐练习有助于放松分娩情绪 292

6.6个有助于顺产的运动 292

7.本月你可能想了解的知识 297

生产方式的选择 297

超过预产期怎么办 298

了解无痛分娩 299

入盆 303

溢乳 303

筑巢本能 303

8.本月聚焦：自然分娩& 剖宫产 304

自然分娩 304

剖宫产 307

择期剖宫产和紧急剖宫产 308

Chapter 12 顺利分娩

1.入院分娩的准备工作 310

充分了解分娩医院 310

备好待产包 310

2.分娩信号 312

规律性宫缩 312

见红 312

破水 312

什么时候去医院？ 313

3.分娩全过程有三个产程 315

第一产程 315

第二产程 317

第三产程 318

4.五个方法舒缓分娩疼痛 320

5.产科的干预技术和手术 322

催产针 322

胎头吸引术 323

产钳助产 324

会阴侧切术 325

6.从容面对分娩中的尴尬 328

尴尬一：丈夫不适合进产房 328

尴尬二：呕吐 328

尴尬三：颤抖 329

尴尬四：排便 329

7.分娩并发症 330

难产 330

脐带脱垂 332

胎儿窘迫 334

Chapter 13 产后护理

1.产褥期新晋妈妈的变化 336

新晋妈妈生殖器官的变化 336

新晋妈妈身体上的变化 338

2.产褥期需要重点关注这几点 342

室温 342

热量 342

产后何时恢复性生活 342

避孕 342

手术部位的特殊照顾 344

产后检查一般在产后6 周 345

3.剖宫产妈妈的产后护理 346

产后伤口日常护理 346

4.母乳喂养 348

母乳喂养先开奶 348

正确的哺乳姿势，让哺乳事半功倍 348

乳房的护理方法 350

5.打造产后饮食方案 351

产后饮食原则 351

产后三周饮食计划 353

6.月子病，早预防 355

手腕和手指痛 355

腰背疼痛 355

奶疖 356

乳腺炎 356

阴道松弛 358

7.如果你有产后并发症 359

产后大出血 359

产后感染 360

Chapter 14 新生儿护理

1.新生儿身体护理方案 362

新生儿鼻子护理 362

新生儿眼睛护理 362

新生儿耳朵护理 363

新生儿口腔护理 363

新生儿头部护理 364

新生儿面部护理 364

新生儿脐部护理 364

2.新生儿吃喝拉撒睡护理方案 366

吃 ：按需喂奶 366

睡 ：适时变换睡眠姿势 366

拉：新生儿的大小便护理 367

3.新生儿易患疾病及护理 368

新生儿黄疸 368

新生儿湿疹 369

新生儿肠绞痛 370

新生儿肺炎 371