Middle-age and old-age yoga

副标题：无

作者：张磊编著

分类号：

ISBN：9787544233903

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介

简介

现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。

雪静瑜伽天地
Part 1-瑜伽有约
我们为什么要瑜伽
瑜伽与生活
Part 2-瑜伽的基础知识
瑜伽的呼吸
瑜伽的冥想
瑜伽的坐姿和站姿
瑜伽的饮食观念
清晨瑜伽
Part 1-晨醒瑜伽
天启大脑
臂腿伸展
单角伸展式
侧卧扭动式
伸臂举腿式
前屈侧展组合
拜日式
Part 2-洗漱瑜伽
微笑法
脸部按摩
洗脸瘦腿式
上班瑜伽
Part 1-等车塑身瑜伽
扭腰转动式
提臀后抬式
拎包细臂式
拎包塑腰式
Part 2-开车舒展瑜伽
脚部运动
扭转式
扩胸式
反弯脊柱式
办公瑜伽
Part 1-局部放松瑜伽
调整坐姿
放松眼睛
耳朵运动
眼部运动
鼻子运动
颈部运动
键盘热手式
合掌式
Part 2-塑身解压瑜伽
单腿抬式
活动腿和脚踝
美臂伸展式
压腕前展式
脊柱转动
腰扭动式
Part 3-站立式瑜伽
扩胸提臀
……
Part 4-午间充电瑜伽
晚间瑜伽
Part 1-下班释放瑜伽
Part 2-快乐做饭瑜伽
Part 3-轻松花园瑜伽
Part 4-安神舒眠瑜伽
附录
学员互动问答
学员日记

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

Middle-age and old-age yoga

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

Middle-age and old-age yoga

已确认勘误

第次印刷 筛选

第次印刷