365天的健康叮咛

目　录
一月　祝您健康快乐每一天1月1日　养生从清晨一点一滴做起1月2日　“吐故纳新”话呼吸1月3日　睡到自然醒1月4日　“夜猫子”的饮食八全大补1月5日　“伸懒腰”也是一种锻炼1月6日　“单腿食物”更健康1月7日　家庭营养方案1月8日　饮食小习惯带来大健康1月9日　家居健康秘籍1月10日　长寿绝招1月11日　天然除蟑法1月12日　小窍门解决粗大毛孔1月13日　最新抗癌食谱1月14日　化解压力妙招1月15日　写在脸上的健康密码1月16日　10分钟洗头术1月17日　三个动作强壮你的双膝1月18日　你的长寿征兆1月19日　停止伤害秀发的行动1月20日　去脂减肥食物大揭秘1月21日　做饭有技巧，帮你做大厨1月22日　炒菜如何把握油温1月23日　枸杞——补血养颜的佳品 1月24日　吃粗粮也要讲年龄段1月25日　按摩足三里穴可延缓衰老1月26日　熬夜应该吃什么水果1月27日　熬粥6招1月28日　致癌、防癌食物大集合1月29日　可吃掉体内废物的食物1月30日　8种食物可“刮油”1月31日　办公室简易瘦身操

二月　登上健康快车2月1日　吃蔬菜要挑颜色2月2日　不宜进冰箱的食物2月3日　丰胸食谱2月4日　9类食物抗流感2月5日　久坐一族应常做下蹲练习2月6日　买童鞋，父母当心陷入四点误区2月7日　你的身体需要哪种水果2月8日　你会吃鸡蛋吗2月9日　你适合吃榴莲吗2月10日　你刷牙的方法正确吗2月11日　人人需要一个好枕头2月12日　“三高”常喝胡萝卜奶2月13日　N个实用小常识——当个生活智慧王2月14日　适合你的健康菜单2月15日　三款烟民护肺的食疗方2月16日　上火了，吃什么药呢2月17日　什么蔬菜适合“拌”着吃2月18日　为了你的健康，请勿做下列事项2月19日　食物五味功效异同2月20日　五味与五脏2月21日　五种“香”菜果助你消疲倦2月22日　吃维生素C时别喝牛奶2月23日　下班回家多多喝柠檬水2月24日　一起关注老年人的营养保健2月25日　中药如何服用提高疗效2月26日　中风征兆辨别STR2月27日　中药外治高血压2月28日　教你怎样选购皮蛋

三月　无病无痛一身轻3月1日　保湿很重要——男人女人都是水做的3月2日　别把“毒品”带回家3月3日　床上晨操可提高免疫功能3月4日　果蔬皮里的营养3月5日　初春养生以养肝护肝为先3月6日　春季防病的民间验方3月7日　春季话药酒3月8日　春季少酸多甘，养护脾胃之气3月9日　春天到，少逗小动物3月10日　春天养生遵循“六不”3月11日　儿童头部外伤在家处理原则3月12日　儿童用药禁忌多多3月13日　放风筝时小心颈性眩晕3月14日　该如何应对春困3月15日　刮痧不是人人都可以3月16日　警惕癌变的蛛丝马迹3月17日　家用电器的摆放与健康3月18日　海产品利血脂3月19日　教你怎样识别新茶春茶3月20日　净化室内空气 耐阴植物效果好3月21日　六种最常见蔬菜的饮食禁忌3月22日　暖春时节多吃豆3月23日　偏食养生经3月24日　喷嚏还是打出来好3月25日　使皮肤细腻的食物3月26日　使用保鲜膜有讲究3月27日　使用抽油烟机要早开晚关3月28日　使用电脑防辐射三招3月29日　养肝肾——点步行走3月30日　养护眼睛补点硒3月31日　养生多睡子午觉

四月　求医不如求己4月1日　办公室健身操4月2日　吃不得——10大蔬菜禁忌4月3日　吃出悠悠体香4月4日　吃对蔬果解便秘4月5日　吃饭多咀嚼可以增强记忆力4月6日　春来韭菜最可口4月7日　吃奇异果可改善睡眠质量4月8日　吃水果分清“寒”“热”4月9日　痛风患者饮食宜忌4月10日　反式脂肪——健康新危害4月11日　各种果汁的健康功效4月12日　喝豆浆别犯这些错4月13日　防春困午餐来杯酸梅汤4月14日　农历三月三，荠菜当灵丹4月15日　千万不要吃“错”药4月16日　剩菜加热有讲究4月17日　对人体有害的动物器官不能吃4月18日　错误的菜肴搭配有哪些4月19日　12种简易养生技法4月20日　10分钟降压保健操4月21日　十谷健康粥4月22日　10招简便解酒法4月23日　错误的服药方法4月24日　10种天然清洁剂还你绿色之家4月25日　10种药品食物不宜同时服用4月26日　4大原则让你轻松点菜4月27日　土豆“高能低脂”4月28日　外出用手表确定方向4月29日　吸烟族应多服维生素E4月30日　噎食的“美式急救法”

五月　早知道　早健康5月1日　宝宝意外烫伤怎么办5月2日　常吃西红柿，可治10种病5月3日　常搓手脚防肾虚5月4日　常见病的点穴急救法5月5日　喝菊花茶别随便加冰糖5月6日　这样可以睡得香5月7日　大家要注意的5个卫生细节5月8日　大枣和百药5月9日　女性安全——美国警方的提醒5月10日　当孩子遇到4个紧急情况5月11日　多眨眼防干眼病5月12日　家庭除尘有窍门5月13日　家庭日常护发的几个秘方5月14日　家庭“急症”处理方案5月15日　喝酸奶的五大好处5月16日　廉价有效的植物燕窝——白木耳5月17日　女生“好朋友”来时不宜做的事情5月18日　胡萝卜整吃好5月19日　女性穿人字拖小心穿成“内八字”5月20日　巧运动，赶走职业病5月21日　巧治打嗝5月22日　如何防治儿童眼睛意外伤害5月23日　如何洗澡——盆浴还是淋浴5月24日　失眠食疗方5月25日　天然食物的美容食疗法5月26日　崴脚后怎么处理才正确5月27日　小病自疗妙招5月28日　小虫进耳的急救5月29日　小窍门:卡了鱼刺怎么办5月30日　小小盐巴健健康康5月31日　循环障碍知多少

六月　不生病的智慧6月1日　家有考生要科学饮食6月2日　高考在即，小心呼吸性碱中毒6月3日　阿胶夏季好养心6月4日　成人磨牙应重视6月5日　怎样自制厨房化妆品6月6日　感冒时别戴隐形眼镜6月7日　护理身体与吃水果6月8日　护眼吃点维生素 6月9日　抗癌饮食3原则6月10日　7大植物驱蚊虫高手6月11日　如何选择管用的太阳镜6月12日　三种西瓜菜式帮助老人解暑开胃6月13日　12种对症药茶，让你安然度夏6月14日　土法防蚊方便又实用6月15日　蚊虫叮咬教你几招止痒6月16日　过一个健康的端午节6月17日　夏季常吃六种瓜6月18日　夏季多用生姜对付空调病6月19日　夏季老年人应防“热中风”6月20日　献给老爸的菜品6月21日　夏季女人养生要常吃丝瓜6月22日　夏季养生食谱6月23日　夏季怎样存放食物？6月24日　心脏病急救ABCDE6月25日　怎样吃主食血糖不升高6月26日　怎样读懂气象指数6月27日　怎样分辨新米和陈米6月28日　怎样理解药品说明书中的“一日三次”6月29日　怎样挑选好鸡蛋6月30日　怎样增进老年人食欲

七月　做最健康的自己7月1日　爱出汗多吃香蕉7月2日　擦胸增腺素，健康又长寿7月3日　毛豆营养多7月4日　吃海鲜的正确方法7月5日　吃西瓜的六个禁忌7月6日　大暑老鸭胜补药7月7日　当心吹出骨质增生7月8日　全方位美白，轻松白回来7月9日　捍卫电脑族的四杯茶7月10日　喝绿豆汤加点金银花7月11日　几十秒之内就能使车内温度由55℃降至25℃7月12日　教你按血型挑食物怎么吃都不胖7月13日　藿香正气水的妙用7月14日　夏天养盆吐氧植物7月15日　教你四招终结腹部赘肉7月16日　拒绝小肚子的妙计7月17日　苦瓜——夏季的佳蔬良药7月18日　苦瓜食谱7月19日　日常保健最该记住的7个穴位7月20日　护心脑的三种零食7月21日　日常饮食中的学问7月22日　盛夏防中暑自制饮料7月23日　什么样的遮阳伞最防晒7月24日　时尚养生茶饮7月25日　夏日治痱子有妙法7月26日　夏日自制药茶防中暑7月27日　健步走——绿色健身新概念7月28日　早餐要营养搭配7月29日　早上4个好习惯7月30日　择色饮食与养生7月31日　自制清热消暑汤

八月　与健康零距离8月1日　果醋虽好，并非人人皆宜8月2日　活用茶叶渣8月3日　焦虑不安喝点甘麦大枣汤8月4日　狙击黑眼圈8月5日　橘子皮——厨房的香熏美容师8月6日　烤苹果——通便美白两相宜8月7日　框架眼镜选购的误区8月8日　每天揉耳几分钟，防病健身效果好8月9日　每天三片姜，不劳医生开处方8月10日　柠檬美容8月11日　泡茶为何要用紫砂壶8月12日　泡发干货水温有讲究8月13日　泡脚——老祖宗的智慧结晶8月14日　如何处理游泳时的抽筋现象8月15日　清晨第一杯水你喝对了吗 8月16日　清血减脂生活6大基本守则8月17日　杀灭键盘病菌5妙招8月18日　烫伤紧急处理口诀8月19日　物理防晒霜只能抹，化学防晒霜必须拍8月20日　洗脸也是一门学问8月21日　洗澡时顺便治小病8月22日　脊椎保健操8月23日　消除耳鸣简易方法8月24日　牙膏的妙用8月25日　永不变胖的秘法8月26日　有屁不放憋坏五脏8月27日　8种有益醉酒者的食物8月28日　正确洗手防流感8月29日　治疗感冒小验方8月30日　煮好豆腐蘸料吃8月31日　最佳蔬菜是红薯

九月　自己是最好的医生9月1日　肠胃不好不妨按揉巨阙穴9月2日　红辣椒抗感冒、降血脂、治头痛9月3日　消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴9月4日　看清恶性淋巴瘤的真面目9月5日　看体质选水果9月6日　看中医需要注意什么9月7日　科学洗漱利养生9月8日　老年人应用营养性化妆品9月9日　老人跌倒不要急扶9月10日　老人锻炼后喝水要“小口”9月11日　老人健康法宝：管住嘴、迈开腿9月12日　老人健身要得法9月13日　老人要适量吃炖烂的肥肉9月14日　老人最适宜床边锻炼9月15日　男人剃须的10件大事儿9月16日　生大蒜不能治腹泻9月17日　生命在于脑运动9月18日　睡不好吃这些常见安神菜9月19日　睡前应坚持做好6件事9月20日　玩具清洁法：细菌走开，健康满分9月21日　维生素与运动9月22日　金秋季节远离疾病“十二防”9月23日　穴位疗法巧治前列腺肥大9月24日　眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症9月25日　哪种洗碗布使用更安全9月26日　用健康密码自测健康指数9月27日　用烤的橘子治病9月28日　用食物帮老人“通”血管9月29日　眨眼睛缓解视力疲劳9月30日　紫菜汤功效各异

十月　健康在我心中10月1日　草莓——“水果皇后”10月2日　茶疗“N次方”10月3日　南瓜是低脂食品，可充饥助消化10月4日　葱姜蒜怎么用10月5日　腹部按揉，养生一诀10月6日　膏药贴法有讲究10月7日　脊椎保护手册10月8日　豆腐4种科学搭配10月9日　咳嗽病因需细辨10月10日　“老泪纵横”藏眼疾 10月11日　老年人日常不要揉膝盖10月12日　老年人腿脚保健8法10月13日　老年人足病探因10月14日　老年人最好常吃点烤麸10月15日　立秋后早晨喝碗粥10月16日　天气变凉谨防面瘫10月17日　凉席收起前要用醋擦洗10月18日　芦荟长黑斑，室内有污染10月19日　胖大海不能当茶饮10月20日　苹果不宜长时间泡洗10月21日　茄子是佳肴也是良药10月22日　芹菜营养在根叶10月23日　秋季护肺食物可多吃10月24日　秋燥上“火”对症吃10月25日　肉与食物搭配妙法10月26日　入秋莲藕美味又营养10月27日　巧吃三种果10月28日　虾皮——钙的宝库10月29日　腰椎病的“轻运动”处方10月30日　药补人参不如食用大蒜10月31日　“下肢发冷”莫大意

十一月　健康之钥11月1日　巧为孩子养护眼睛11月2日　拒绝感冒的面部穴位按摩11月3日　醋泡黑豆助视力、强腰膝11月4日　醋葡萄干能病延年11月5日　蛋类营养比较11月6日　巧学挂糊11月7日　蜂蜜食疗的12种方法11月8日　乳房保健：6种方法预防乳腺增生11月9日　头部按摩防治神经衰弱11月10日　降低胆固醇，9类食物最有效11月11日　降低热量的饮食窍门11月12日　降糖要选对玉米11月13日　近视眼与饮食偏好关系密切11月14日　酒后试试传统五行解酒法11月15日　赖床3分钟可保健康11月16日　跑步能帮前列腺“按摩”11月17日　让你变得白白的方法11月18日　减肚翘臀自己来11月19日　身体排毒四大方略11月20日　适当吃点红糖11月21日　适量献血可防心脑血管疾病吗11月22日　献血前后饮食讲究多11月23日　酸味水果与甜味水果不可一起吃11月24日　选用人参、西洋参进补应对证11月25日　电视灰尘要常擦11月26日　阴沉天气能强化记忆力11月27日　越吃越聪明的补脑糖11月28日　运动后放松5分钟再洗温水澡11月29日　运动疗法能缓解腰痛11月30日　走出补钙误区

十二月　与健康有约12月1日　鼻出血的简单处理方法12月2日　运动不当可引发妇科病12月3日　除臭去污妙招（一）12月4日　除臭去污妙招（二） 12月5日　冬吃萝卜赛人参12月6日　冬吃羊肉讲究多12月7日　冬季，请给室内空气消毒 12月8日　冬天该如何保护皮肤12月9日　高速行驶中发生爆胎怎么办12月10日　高血压患者少做深呼吸12月11日　黑白木耳配着吃12月12日　黑色水果营养价值高12月13日　颈椎不适换个“6”字枕头12月14日　雷雨天在户外最好关手机12月15日　麦片不要高温久煮12月16日　棉被暖被法12月17日　秋冬柑橘药用多12月18日　秋冬季节防便秘12月19日　秋冬怎样驱寒保暖12月20日　食疗法降血压12月21日　食物中毒急救要点有哪些12月22日　食用药粥预防老花眼12月23日　天冷常喝养胃汤12月24日　天冷多吃打卤面12月25日　香蕉是你最应多吃的好水果12月26日　早餐营养加点料12月27日　鱼吃哪部分营养高12月28日　掌握润肤10原则：减轻干裂、脱屑困扰12月29日　怎样选购和正确使用牙刷12月30日　生活保健的10个最佳时间，你知道吗12月31日　小儿冬春季防感冒