杨力讲一日顺时养生法

杨力讲一日顺时养生法——教你科学使用一天二十四小时

杨力著

目录


杨力十二时辰养生歌诀1


第一章《易经》一日养生法——浓缩的顺时养生智慧

1《易经》中的天人养生观
人定胜天不如与天合一
养生就是顺应天时、地利与人和
什么是天人合一养生
《易经》十二时辰生活安排
2顺时养生决定健康
《易经》认为生命缘起于阴阳
生命钟提示“阳气尽生命止”
中年是养阳气的重要阶段
一日之中顺时养生好养阳
子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧


第二章子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气

1胆气壮的人比别人更易成大事
2早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善3熬夜是胆经最大的天敌
4睡前洗脚，让胆经一路畅通
5三种呼吸疗法助你子时睡得好
6子时一定要提防心脏病
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附录1
【胆经的行经路线】
【足少阳胆经图】
【胆经预防和主治病症】
【胆经的常用穴位举例】
【足少阳胆经穴歌】
【足少阳胆经经分寸歌】


第三章丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡

1无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药
2生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解
3简单的抓握也能养肝血
4美指明目先与肝密切相关
5肝喜欢什么就要给它吃什么
6对症茶饮祛肝火
7易患肝病的巽卦人养生之道
8怒伤肝，悲胜怒
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附录2
【肝经的行经路线】【肝经预防和主治病症】
【足厥阴肝经图】
【肝经的常用穴位举例】
【足厥阴肝经穴歌】
【足厥阴肝经经穴分寸歌】


第四章寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜

1寅时睡不着一定要练练气
2“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵
3众多食物中的养肺十大明星
4秋冬时节别让老年性肺炎找上您
5健肺可以借助运动来助阵
6腹式呼吸最养肺
7易患肺病的乾卦人养生之道
8忧悲伤肺，喜胜忧悲
9寅时要号平旦脉，测测身体亚健康
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附录3
【肺经的行经路线】
【手太阴肺经图】
【肺经预防和主治病症】
【肺经的常用穴位举例】
【手太阴肺经穴歌】
【手太阴肺经经穴分寸歌】
第五章卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气

1卯时小动作，唤醒大健康
2卯时空腹水是健康的水、快乐的水
3欲得长生，肠中常清
4拉稀根由在这里，附子理中来救急
5人见人爱的大肠经穴位
6老年人更要警惕卯时生理异常
7晨起10分钟，养生有奇功
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附录4
【大肠经的行经路线】
【手阳明大肠经图】
【大肠经预防和主治病症】
【大肠经的常用穴位举例】
【手阳明大肠经穴歌】
【手阳明大肠经经穴分寸歌】


第六章辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了

1胃是后天之本，胃好身体才好
2早餐怎样吃最养胃
3十个胃病九个寒
4暴饮暴食无异于饮鸩止渴
5忙出来的胃溃疡
6痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢7胃经上的穴位各个都是宝
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附录5
【胃经的行经路线】
【足阳明胃经图】
【胃经预防和主治病症】
【胃经的常用穴位举例】
【足阳明胃经穴歌】
【足阳明胃经经穴分寸歌】


第七章巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间

1脾是身体的后勤部长
2口唇没有光泽多是脾的缘故
3流口水也与脾经有关系
4照顾脾胃的3个原则
5久坐伤肉——上班族最应该多活动身体
6长夏最宜养脾健脾
7豆类食物是健脾利湿的英雄
8很多病都可以脾经上求解
9易患脾病的坤卦人养生之道
10思伤脾，怒胜思
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附录6
【脾经的行经路线】
【足太阴脾经图】
【脾经预防和主治病症】
【脾经的常用穴位举例】
【足太阴脾经穴歌】
【足太阴脾经穴分寸歌】


第八章午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神

1午睡是养心的最好法宝
2静养生和慢养生最能保养心气
3压力大的上班族一定要多养心神
4心的问题可从多方面看出来
5别让坏脾气坏了好心情
6想有好心情就要多按摩心经
7养心关键在夏季
8易患心病的离卦人养生之道
9喜伤心，恐胜喜
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附录7
【心经的行经路线】
【心经预防和主治病症】
【心经的常用穴位举例】
【手少阴心经穴歌】
【手少阴心经经穴分寸歌】
【手少阴心经图】
第九章未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际

1小肠是食物消化吸收的主要场所
2吃好午餐才能照顾好我们的小肠
3小肠经上的穴位可解决很多肩肘病
4电脑族午后上班要多爱护眼睛
5工作闲暇时的几个养生小动作
6常揉腹部，畅通肠道减少脂肪堆积
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附录8
【小肠经的行经路线】
【手太阳小肠经图】
【小肠经预防和主治病症】
【小肠经的常用穴位举例】
【手太阳小肠经穴歌】
【手太阳小肠经经穴分寸歌】


第十章申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间

1想排毒就离不了膀胱经
2膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾
3小便排出全靠膀胱气化的功劳
4尿是排的不是憋的
5女性更要慎防夏季尿路感染
6腰背疼痛可找膀胱经来帮忙
杨教授在线养生问答附录9
【膀胱经的行经路线】
【足太阳膀胱经图】
【膀胱经预防和主治病症】
【膀胱经的常用穴位举例】
【足太阳膀胱经穴歌】
【足太阳膀胱经经穴分寸歌】


第十一章酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱

1头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康
2男过40肾气由盛转衰，补肾按脚心
3女人更需补肾精和阴血
4冬季养肾重在防寒
5照顾好腰就是给肾大爱
6伤害肾脏的常见习惯
7饵舌——含在嘴里的养肾妙方
8易患肾病的坎卦人养生之道
9恐伤肾，思胜恐
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附录10
【肾经的行经路线】
【足少阴肾经图】
【肾经预防和主治病症】
【肾经的常用穴位举例】
【足少阴肾经穴歌】
【足少阴肾经经穴分寸歌】


第十二章戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气

1戌时按揉心包经是对心的最好关怀
2怎样才能吃一个健康的晚餐
3晚饭过后的养生保健方
4戌时看电视莫要伤了眼
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附录11
【心包经的行经路线】
【手厥阴心包经图】
【心包经预防和主治病症】
【心包经的常用穴位举例】
【手厥阴心包经穴歌】
【手厥阴心包经穴分寸歌】


第十三章亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整

1大名鼎鼎的“三焦”
2敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方
3三焦经穴位可治很多的病
4老年人这样做可睡好亥时觉
5七情太过不可行房
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附录12
【三焦经的行经路线】【三焦经预防和主治病症】
【手少阳三焦经图】
【三焦经的常用穴位举例】
【手少阳三焦经穴歌】
【手少阳三焦经分寸歌】


第十四章几种特殊人群的一日养生法

1十月妈咪一日养生重点
晨起装扮有讲究
早晚多去散散步
巳时或未时可做点产前运动
孕妈妈一日饮食有“五忌”
每天测一下胎动，掌握宝宝健康情况
晚上洗澡，小心为好
2人到中年一日养生重点
一天的好心情，用“五戒”来保证
每天多锻炼一点点，身体会更好一点点
中年人一日三餐的饮食原则
戌时小运动，舒心一整晚
3老爸老妈一日养生重点
老年人在寅时蹲厕要当心
晨起老人有“五宜”
老年人晨练有“四忌”
想要消化好，晚上喝点粥
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