清晨一分钟，人生大不同

目录

前言………1

第一章每天早晨的小变化会改变一整天

～change～

“充满斗志的一天”从清晨提问开始………13

每天早晚的“朗读”会让你向理想的自己靠近一些………17

1分钟引燃斗志引擎的方法………23

“每天小小的新鲜体验”会带给你“人生巨大的惊喜体验”………25

“五分钟冲刺”与“十分钟思考”………30

用一个人、一个行动的方式让人生充满联系………34

扔掉“很忙”“很闲”这样的字眼………39

把自己逼上不得不做的绝境………42

第二章每天一点小冒险，接近更完美的自己

～challenge～

“一书、三点、一行动”读书法………49

每月扔掉28样东西，轻松过好每一天………53

就算还没作好准备也要举起你的手………56

困惑时“如何表现才能让自己更满意”………59

困惑时就放手去干，干了就坚持到底………62

萌生了“从公司辞职”的想法后就偷偷懒吧………66

“士气”越是高昂就越能重返自身………70

把行动本身视为目标便不会再畏惧………74

好好利用一把恐怖和不安的情绪吧………76

感到害怕就是前进的号角………79

不过是一步，却是“眼下力所能及的一步”………82

第三章现在的你让自己满意么～continue～

在早晨养成习惯最容易………89

对付早起的特效药就是“起床报告邮件”………93

坚持下去的秘诀是“把过程当作目标”………97

让成长之花绽放的附加“打底子”习惯………102

宽松的“誓言”是成功的开始………105

完成目标的“自我规定”………109

享受抵达终点之前的路程………112

使用秒表，变身“学习上的运动员”………115

萎靡不振通常发生在成长之前………118

超彻底完成“大家都能做到的事情”………121

“再来一分钟”，开心地画上句号………125

直到宇宙尽头，人也不会孤独………127

第四章用“书写”的习惯深化人生～write～

不会半途而废的写日记方法………133

注视自己成长过程的“职场日记”的乐趣………137

能够一扫低落情绪的日记活用法………142

若想珍惜他人，首先珍惜自己………147

朗读宣言书可助戒烟………152

所谓“放弃”就是“产生某种新东西”………158

“努力”与“结果”，最佳的人生调味剂………161

反思过程，肯定结果………166

努力寻找他人给予的照顾………169

结语………174

今天便可以立即实行的“打底子”行动列表………178