糖尿病防与调

第一章 糖尿病离你有多远

糖尿病的高发人群

糖尿病的几大诱因

糖尿病到底是怎么一回事儿

糖尿病大多会有“三多一少”

糖尿病还有哪些发病信号

糖尿病有哪些类型

糖尿病如何诊断

用血糖说话，准确诊断糖尿病

什么是尿糖、糖化血红蛋白

第二章 糖尿病可防可控

糖尿病不可治愈，重在预防

糖尿病的三级预防

家族式糖尿病也可防可控

一般人谨遵“五要点”，糖尿病远远的

高血糖控制好，也能不向糖尿病迈进

得了糖尿病也不要慌

学会心理调适，好心情是法宝

培养好的饮食习惯，让血糖听你的话

向红丁教授的“五架马车”，让血糖不再居高不下

不要让并发症影响生活质量

如何有效预防糖尿病并发症

及时检查及早发现糖尿病并发症

第三章 饮食调养，助降糖一臂之力

合理饮食必知的技巧

每日总热量，一定要严守

一日三餐，均衡着吃

灵活加餐，别让血糖大起大落

低糖饮食很关键

低脂饮食，避免肥胖

“食品交换份儿”让可吃的品种变多了

关注食物的升糖指数

水果怎么吃最靠谱

糖尿病患者如何喝粥

稳定血糖的营养素，千万要知道

专家都称赞的好食材

玉米 含谷胱甘肽，调节胰岛素分泌

小米 含维生素B1，促进糖类代谢

薏米 所含多糖能抗氧化，保护胰岛β细胞

燕麦 含膳食纤维，延缓餐后血糖上升

荞麦 经常食用能增强胰岛素活性

绿豆 含低聚糖，延缓餐后血糖上升

黄豆 富含植物固醇，能改善糖耐量

黑豆 提高人体胰岛素敏感性

…………

专题一 药食两用中药材

专题二 有效降糖的茶饮及药膳方

第四章 运动和按摩，合力控糖

身体动一动，血糖降一降

怎样确定适合的运动强度和运动量

运动要做一些必要的检查

运动前要准备好合适的服装和鞋袜

散步可减轻胰岛素的负担

爬楼梯1分钟可消耗半根香蕉的热量

…………

穴位降糖，自身就有的降糖药

关元穴，缓解多尿症状

足三里与三阴交，调节血糖又强身

头部穴位，预防心脑血管病变

耳部穴位，预防并发肾脏疾病

腹部穴位，缓解便秘症状

期门穴与膻中穴，可以调血降糖

…………

第五章 糖尿病的监测和用药

做好病情监测，掌控血糖波动

向红丁教授监测糖尿病的五项达标

如何自测血糖

如何自测尿糖

何时该做尿酮体检测

怎么做病情监测记录

合理用药，根据病情谨遵医嘱

口服降糖药怎么选

常用的口服降糖药有哪些

降糖药什么时候服用效果最好

降糖药忘了吃，怎么补救最及时

口服降糖药的几大注意事项

胰岛素治疗是怎么回事儿

常用胰岛素有哪些类型

怎么合理注射胰岛素

第六章 糖尿病并发症的调理方案

糖尿病性高血压

钠是血压升高的主因，饮食要少盐

适当多吃含钙、钾丰富的食物

少吃含盐高的调味料和腌制食品等

糖尿病性血脂异常症

要限制油脂及胆固醇的摄入

增加膳食纤维的摄入量能有效降脂

尽量采取少油的烹饪方法

糖尿病性眼病

日常饮食要多摄入膳食纤维

蛋白质的供应要充足

适当补充维生素、矿物质和微量元素

糖尿病性肾病

多吃富含维生素B族的食物

注意控制钾元素的摄入量

糖尿病性脂肪肝

提高蛋白质与脂肪的摄入比

注意补充有机硒元素

维生素B12能够保护肝脏

糖尿病合并冠心病

糖尿病合并冠心病的主要症状