男人来自火星，女人来自金星4：生活篇

第 1 章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

这个计划对90％的人有效！　|　005

为什么会这么容易？　|　006

秘密在这里　|　007

第 2 章　秘密食谱的发现之旅

洞察和精力　|　012

神奇的大脑化学物质　|　013

减轻体重还是丰富情感？　|　014

垃圾食品和上瘾 　|　015

反向工程　|　016

活在区域之中　|　017

浪漫爱情和大脑化学　|　022

我们到哪里去吃饭？　|　023

知识、饮食和锻炼　|　026

第 3 章　火星人需要多巴胺

神经递质和大脑损伤　|　031

低多巴胺综合征　|　034

什么能刺激多巴胺的分泌？　|　036

低多巴胺综合征的常见症状　|　037

对他人的需要反应迟钝　|　048

第 4 章　金星人需要血清素

暂时性健忘　|　056

情绪突变　|　058

需求增加　|　060

在错误的地方寻找爱　|　061

怨气流感　|　063

不切实际的期望　|　067

觉得心力交瘁　|　070

抑郁症　|　072

过度肥胖和情绪化进食　|　074

第 5 章　内啡肽来自天堂

锻炼、内啡肽和长寿秘诀　|　080

内啡肽、压力、食物和锻炼　|　081

内啡肽和激励　|　084

内啡肽和压力　|　086

内啡肽和上瘾　|　087

内啡肽、百忧解和皮质醇　|　089

第 6 章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙

火星人抑郁的六个阶段　|　095

金星人抑郁的六个阶段　|　098

《廊桥遗梦》　|　101

购物中心的凳子　|　103

催产素和持久的浪漫爱情　|　104

点燃浪漫的篝火　|　106

林中木屋　|　108

让激情之火熊熊燃烧　|　110

第 7 章　千万别节食

三大指导方针　|　115

从饮食中找到均衡　|　116

女人和巧克力　|　117

识别和治疗食物过敏　|　118

快乐的心中只有快乐的事　|　119

找到你的北极星　|　120

摄取健康食品的动力　|　121

人们为什么总是不吃早餐？　|　123

酶的重要性　|　124

血清素效应　|　126

脱水和细胞饥饿　|　129

矿物质缺乏　|　133

第 8 章　健康就这么简单

*步：全新的一天，从补水开始　|　140

制作你自己的早间排毒饮品　|　145

第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法　|　145

蹦跳和甩手锻炼法　|　147

吐纳和伸曲脊背　|　149

以蹦跳和甩手结束　|　152

第三步：喝下你的早餐鸡尾酒　|　153

吃多少？　|　158

火星人和金星人鸡尾酒的原料　|　158

低热量　|　159

体重可以快速控制　|　164

9天减9磅　|　167

当心，快速减肥的危险　|　170

第 9 章　如何才能深深地爱上健康食品

聆听你的身体　|　176

关于健康身体的引导式冥想　|　176

熟能生巧、尽善尽美　|　179

解决之道：动力　|　181

保持动力　|　182

我们为什么会失去动力　|　183

身体净化的原则　|　185

戒除坏习惯会令人生病　|　187

排毒的食补　|　188

第 10 章　女人吃什么*好？男人吃什么*好？

营养物质的数量　|　190

营养物质的质量　|　191

好脂肪VS坏脂肪　|　192

简单碳水化合物与复杂碳水化合物　|　194

营养的比例　|　196

膳食均衡　|　198

保持血糖平衡的饮食　|　202

能增加女性血清素的饮食　|　205

能增加男性多巴胺的饮食　|　207

摄入更多的必需脂肪酸Ω-3　|　212

要尽量少吃或不吃的氢化脂肪　|　212

高饱和脂肪食品　|　213

挑选烹饪用油　|　214

第 11 章　体形决定吃什么

为什么我们会吃错东西　|　221

胰岛素和低血糖　|　221

人有三种体形　|　223

铬缺乏　|　233

阿特金斯博士的饮食革命　|　235

低碳水化合物的神话　|　237

吃得越多，减得越快　|　238

糖的危害性　|　238

第 12 章　身心健康的秘密：自我治愈

改变不健康的习惯　|　243

戒除不良习惯时会发生什么　|　244

治病要治本　|　245

你的医生知道什么？　|　247

膳食会影响健康吗？　|　248

营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界　|　251

后记　|　254