别拿小病不当事

本书为青岛出版社与江苏卫视名牌养生节目《万家灯火》共同打造的保健类图书之一，以《万家灯火》节目内容为蓝本，荟萃十几位国内一线的健康教育专家的讲座精华，健康话题涵盖了各类常见病和多发病，如冠心病、高血压、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病……书中设置内容看点、健康提示、专家支招等小栏目，图文并茂，轻松阅读。让专业医师告诉您，身体有了“小毛病”怎么办，如何发现疾病的早期信号，预防小病发展成大病，为您的健康保驾护航。

*章

人人都该做的健康投资

*讲 拿什么拯救健康/2

1.什么是健康/2

2.如何进行健康投资/4

3.怎样获取正确的健康信息/5

4.什么决定你的健康长寿/6

5.我们为什么会生病/8

6.三件小事管好健康/11

7.不同年龄的体检重点/12

第二讲 别让误诊害了你/16

1.去火药吃出肾衰竭/16

2.心梗误当胃疼/18

3.肺癌一定都会咳嗽吗/19

4.别把直肠癌当痔疮/20

5.妇科病别“小题大做”/22

6.寻找过敏源/24

第二章

识别疾病的信号，解读身体不适症状

*讲 解密疼痛疑云/28

1.你的疼痛是何类型/28

2.头痛应该怎么办/30

3.牙疼应该怎么办/32

4.喉咙痛应该怎么办/34

5.大关节痛应该怎么办/36

6.小关节痛应该怎么办/38

7.胸痛应该怎么办/40

8.右上腹痛怎么办/42

9.左上腹痛怎么办/45

10.肚脐痛怎么办/47

11.右下腹痛怎么办/49

12.下腹痛怎么办/50

13.肩颈痛怎么办/52

14.腰痛应该怎么办/53

第二讲 解密发烧疑云/55

1.如何正确量体温/55

2.不可大意的低烧/57

3.中烧应该怎么办/59

4.高烧应该怎么办/61

5.鼻塞鼻炎怎么办/63

6.咳嗽应该怎么办/65

第三章

从头到脚话保健，关注系统健康

*讲 健康从“心”开始/68

1.三招揪出心脏隐患/68

2.怎么吃降血脂/71

3.日常三餐要贴心/74

4.巧用运动护心脏/77

5.哪种心痛*危险/79

6.速效救心宝典/81

第二讲 保卫心脑血管/83

1.让动脉不硬化/83

2.动脉硬化的“祸首”/86

3.动脉硬化的“帮凶”/88

4.动脉硬化的潜在“助手”/90

5.动脉硬化的“隐形推手”/92

第三讲 控制血压，乐享人生/94

1.高血压是“无声的杀手”/94

2.怎样吃盐才健康/96

3.要降血压先瘦身/98

4.减压限酒保健康/100

5.高血压必知常识/102

6.会测血压不求人/105

7.多吃药不如巧吃药/107

8.怎样花钱买健康/109

9.高血压食补法则/111

第四讲 寒冷季节防流感/113

1.流感如何预防/113

2.得了流感如何应对/117

第五讲 让呼吸道安度雾霾天/118

1.雾霾天气与呼吸道健康/118

2.雾霾与过敏性鼻炎/121

第六讲 怎样保护你的胃/123

1.胃病怎么防/123

2.护胃误区知多少/125

3.胃炎应该怎么办/126

4.怎样预防胃癌/127

第七讲 怎样保护你的肝/128

1.怎样看懂肝功指标/128

2.“见招拆招”防肝炎/131

3.脂肪肝不是病/133

4.打败肝癌的秘密/135

第八讲 读懂你的内分泌/137

1.内分泌的“司令部”/137

2.你的脖子健康吗/139

3.起死回生的体内“灵丹”/141

4.内分泌失调怎么办/143

第九讲 战胜糖尿病/145

1.发现糖尿病的蛛丝马迹/145

2.你是糖尿病高危人群吗/148

3.糖尿病的诊断和类型/150

4.预防糖尿病关键五句话/152

5.控制糖尿病的“五驾马车”/154

6.糖尿病人怎么吃/156

7.监测糖尿病五大指标/159

8.如何避免并发症/160

第十讲 小器官，大健康/163

1.不能忽视的耳健康/163

2.不能忽视的鼻健康/165

3.不能忽视的咽喉健康/167

第十一讲 跟着牙医学护牙/169

1.你的牙齿多少分/169

2.潜伏的“口腔杀手”/171

3.如何防治蛀牙/173

4.如何防治老年牙病/175

5.孕期牙齿防护要诀/177

第四章

癌症有信号，防癌要趁早

*讲 危险的癌信号/180

1.癌症偏爱哪些人/180

2.癌症的认识误区/182

3.癌症来临有信号/183

4.防癌体检指标/186

第二讲 实效防癌十六招/187

1.掀起癌症的“盖头”来/187

2.防癌三招：听、摸、看/189

3.肝癌预防法/190

4.肺癌预防法/192

5.胃癌预防法/194

6.食管癌预防法/195

7.卵巢癌预防法/196

8.子宫癌预防法/198

9.宫颈癌预防法/199

10.乳腺癌预防法/201

11.甲状腺癌预防法/202

12.前列腺癌预防法/203

13.胰腺癌预防法/204

14.白血病预防法/205

15.脑瘤预防法/206

16.骨癌预防法/207

17.肾癌预防法/208

18.膀胱癌预防法/209

第五章

和医生打交道，先学会看病

*讲 专家说看病/212

1.跨越100岁/212

2.对症看医生/214

3.怎样防误诊/215

4.看病要及时 /216

5.治病需对路 /217

6.防病五步骤 /219

第二讲 少花钱也能找个好医生/221

1.花费*小的体检法/221

2.选择*适合自己的医院/223

3.挂*适合自己的号/224

4.怎样找个好医生/225

5.怎样避免误诊/226

6.怎样治疗好得快/227

7.如何应对外科手术/228

*近几年，我们的健康意识已经被唤醒了。大家不是都听过一句话吗，健康是“1”，社会地位加一个“0”，家庭加一个“0”，财富加一个“0”，等等。“1”后面可以加无数个“0”，但是如果没有健康这个“1”，后面那些“0”都会归零。

那么，什么是健康？1986年，世界卫生组织在加拿大的首都渥太华召开了首届健康促进大会，在这个大会上发表了一个渥太华宣言，其中给健康下了一个定义：健康是每天生活的资源，而并非生活的目的。有人说：“如果健康是资源，但是我从来没有管过它，现在不也是好好的吗？”其实不然，不注意自己健康的人，不好好管理自己健康的人，通常患病的概率大，也就导致了他的寿命比较短，还没有活到期望寿命就离开这个世界了。

根据世界卫生组织2008年的资料，中国人的平均期望寿命是74岁，但是中国人的平均健康期望寿命只有66岁。也就是说，*后8年的时间是病魔缠身的8年，活得不健康、活得不愉快、生活质量不高的8年。通过投资健康，我们可以活得更健康，使人生的*后8年远离病魔；通过投资健康，我们可以活得更长，可以活到84岁、94岁，甚至104岁。

其实，30岁以后，健康就开始走下坡路了，35岁以后，大多数人都已经能感觉到身体状况变差了。管理健康，就等于对一个机器进行精心的维护，机器的使用寿命就会延长。这就是投资健康的意义。

健康是关于每个人自己的事情，实际上是一种责任，而且没有人可以替代你承担这种责任。因为*后健康受损，需要承担后果的是你自己。所以自己一定要对自己的健康负责任。所有的健康信息提供者，包括政府、社会、专家，都是给你指路的人，健康这辆车还是要自己开，是开在平坦的大道上，还是开在羊肠小道上，还是开进深渊，完全是自己的选择，也是自己的责任。