简介
本书是一本关于人际交往的图书。针对当代人的社交困境，作者结合心理学和行为学，破解了人际交往中的各种心理偏见、不当行为，并提供了应对之道。本书系统地、循序渐进地给出让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法，缓解人们因社交产生的压力和焦虑，让人们自然、从容地过好每一天，向更多人传播“让生活更轻松”的理念。
目录
*章 为什么你的生活承载了太多搅扰？
◎ 我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑
◎ 即便身处喧闹，内心依然有无所依托的孤独
◎ “格式化的大脑袋”让我们产生了依赖心理
◎ 缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定
◎ 不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己
◎ 朋友多的确“倍儿有面”，但你担负得起吗？
第二章 甩掉负重，社交才能更从容.
◎ 远离会拖累你生活的几种人 .
◎ 结交这几种人，你的生活会更轻松
◎ 你认为自己的社交圈是什么样的？
第三章 分寸之间，自在交往
◎ 刺猬效应：关系越亲密，越会受伤害.
◎ “勾肩搭背”会让对方产生“被侵犯感”
◎ 每个人都有捍卫自己思想与见解的权利
◎ 不要让自己的情绪被他人操控
◎ 与再好的朋友交往也要有底线
◎ 测试：你和朋友的界限有多大？
◎ 建立安全、放松和舒适的社交关系 .
◎ 不求认同，享受“彼此独立”的状态
◎ 不受工作限制，在友情和竞争之间找到平衡点
◎ 不受金钱和信仰的影响，建立心灵层面的关系
◎ 真诚地为彼此提供价值，告别无效的社交
◎ 既能亲密无间，也可相忘于江湖
◎ 想一想，你是否患上了“手机焦虑症”？
◎ 工作关系和私人关系交叉带来的麻烦
◎ 要想让社交不成为拖累，必须做减法
◎ 拒绝不必要的社交，把时间留给值得的事
◎ 保持社交的距离，为自己营造一些神秘感
◎ 你需要一些随时可联系的比较纯粹的朋友
第六章 重塑内心：成为你想成为的人
◎ 很多人都存在“点赞焦虑”
◎ 学会主动摆脱“情绪社交”
◎ “圈子不同，不必强融”
◎ 有意识地节制自己的社交
第七章 自在独处：做个“高段位的孤独者”
◎ 人脉不是*的，要学会独立思考
◎ 思考并提高自己抵御孤独的能力
◎ 暂时远离喧嚣，问自己到底想要什么
◎ 利用独处的机会掌握一些必要技能
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