简介
关于高血压的养生保健与饮食疗法的书籍已经非常多，对普及高血压防治常识
及方法起到了很好的作用。仔细阅读该类书籍的内容，却发现基本上大同小异，比
如高血压患者该怎么吃饭，怎么喝水，怎么睡觉，怎么运动，等等，都忽略了一个
问题，即高血压病人之间的差异，比如，有的高血压患者需要吃清凉的食品，而有
的则适合吃温补的食品，有的适合运动，有的则不适合运动。为什么会有这么大的
差距？这是由高血压患者的体质差异和病情差异决定的。如果能够识别这些差异，
则高血压患者的养生保健会更加精准，更加个体化，更加有效。而能够识别这种差
异的方法，只有中医的辨证论治。
辨证论治，是在中医理论指导下，根据患者的症状、体征、舌象、脉象，进
行综合分析所形成的一种证候，又叫证型。根据不同的证候，分别采用不同的治
疗方法和措施进行干预，中医又叫作同病异治。例如：气虚证，可用补气的方法
治疗；火热证，则采用清热的方法治疗；阴虚证，我们采用滋阴的方法治疗；等
等。根据我们多年研究发现，高血压患者*常见的证候，主要有气虚证、阴虚证、
阳虚证、气郁证、阳亢证、火热证、痰湿证和血瘀证。有时在同一个患者身上会
出现两种以上的证候，如气虚血瘀、痰瘀阻滞、阴虚阳亢等，则治疗上要兼顾两
种方法同时使用。
本书的*编写特点就是以中医的证候为核心进行分类，针对不同的证候，以
临床案例为切入点，用通俗的语言分别讨论各种证候的特征，方便广大读者学习和
分辨自身的证候类型，再讨论该证候的基本知识，然后详细讨论该证型高血压患者
的饮食、运动、针灸、穴位按摩保健等简便易行的方法，供读者在日常养生保健活
动中参考应用。
目录
002 认识高血压
002 血压的形成
003 高血压如何定义
004 什么是收缩压和舒张压
005 正常血压参考值
007 很多人不知道自己患上了高血压
008 头晕
008 头痛
008 四肢麻木
008 烦躁、心悸、失眠
008 注意力不集中，记忆力减退
009 耳鸣
009 出血
009 肾功能异常
010 高血压会受家族遗传的影响
011 助长高血压的生活方式
011 高压
011 肥胖
012 运动不足
012 喝酒抽烟
012 “重口味”
013 中医看病需要辨证
016 认识气虚证高血压
018 气虚证高血压的饮食调理
019 淮山莲香豆浆
020 木耳淮山
021 淮山鸡肉煲汤
022 猪瘦肉莲子汤
023 扁豆西红柿沙拉
024 银耳红枣莲子糖水
025 气虚证高血压有哪些生活注意事项
026 适合气虚证高血压患者的运动
027 气虚证高血压的艾灸疗法
028 气虚证高血压的按摩疗法
029 气虚证高血压的足浴疗法
030 气虚证高血压的降压中药
032 气虚证高血压的中草药茶饮
032 黄芪红枣茶
032 黄芪党参枸杞子茶
033 人参麦冬茶
033 党参黄芪蜂蜜茶
036 认识阴虚证高血压
038 阴虚证高血压应该怎么吃
040 黑豆生蚝粥
041 干贝茯神麦冬煲猪瘦肉
042 冰糖梨子炖银耳
043 蛤蜊炒丝瓜
044 海参干贝虫草煲鸡肉
045 粉蒸鸭块
046 五香豆腐丝
047 阴虚证高血压日常生活那些事
048 阴虚证高血压患者的运动指南
049 阴虚证高血压的艾灸疗法
050 阴虚证高血压的按摩疗法
051 阴虚证高血压的足浴疗法
052 阴虚证高血压的降压中药
054 阴虚证高血压的中草药茶饮
054 麦冬竹叶茶
054 玉竹西洋参茶
055 西洋参桂圆茶
055 桂圆枸杞子麦冬茶
058 认识痰湿证高血压
060 合理膳食辅助降压
061 薏仁茶树菇排骨汤
062 芸豆赤小豆鲜莲藕汤
063 赤小豆葛根老黄瓜汤
064 芡实银耳汤
065 姜丝蒸冬瓜
066 丝瓜虾皮汤
067 痰湿证高血压居家调养
068 痰湿证高血压有哪些运动方式
069 痰湿证高血压的刮痧疗法
070 痰湿证高血压的拔罐疗法
071 痰湿证高血压的足浴疗法
072 痰湿证高血压的降压中药
074 痰湿证高血压的中草药茶饮
074 金钱草茵陈茶
074 薏仁茶
075 鸡骨草甘草茶
075 甘草玉米须茶
078 认识肝阳上亢证高血压
080 肝阳上亢证高血压如何调整饮食
081 天麻鸡肉饭
082 黑木耳拌海蜇丝
083 苦瓜玉米蛋盅
084 葱香芹菜玉米粥
085 黑芝麻拌莴笋丝
086 肝阳上亢证高血压的日常保健
087 如此运动可降压
088 肝阳上亢证高血压的拔罐疗法
089 肝阳上亢证高血压的按摩疗法
091 肝阳上亢证高血压的足浴疗法
092 肝阳上亢证高血压的降压中药
094 肝阳上亢证高血压的中草药茶饮
094 决明子玫瑰荷叶茶
094 山楂决明子菊花茶
095 金银花薄荷茶
095 枸杞子菊花茶
098 认识肝火亢盛证高血压
100 肝火亢盛证高血压的食养方
101 苦瓜干贝炖龙骨
102 西红柿炒冻豆腐
103 排骨玉米莲藕汤
104 秋葵鸡肉沙拉
105 莲藕炒秋葵
106 茭白木耳炒鸭蛋
107 肝火亢盛证高血压日常须知
108 肝火亢盛证高血压的运动方案
109 肝火亢盛证高血压的按摩疗法
110 肝火亢盛证高血压的刮痧疗法
111 肝火亢盛证高血压的足浴疗法
112 肝火亢盛证高血压的降压中药
114 肝火亢盛证高血压的中草药茶饮
114 山楂菊花茶
114 桑叶枇杷叶茶
115 菊花雪梨茶
115 合欢菊花茶
118 认识肾阴虚证高血压
120 肾阴虚证高血压要这样吃
121 茶树菇核桃仁小炒肉
122 番茄炒淮山
123 枸杞子牛膝煮绿豆
124 银耳双红羹
125 核桃苹果拌菠菜
126 芝麻桑葚奶
127 淮山陈皮枸杞子甲鱼汤
128 肾阴虚证高血压的日常生活
129 适合肾阴虚证高血压的运动
130 肾阴虚证高血压的艾灸疗法
131 肾阴虚证高血压的按摩疗法
132 肾阴虚证高血压的足浴疗法
133 肾阴虚证高血压的降压中药
134 肾阴虚证高血压的中草药茶饮
134 灵芝乌发茶
134 山茱萸五味子茶
135 石斛枸杞子茶
135 黄精首乌桑寄生茶
138 认识肝郁证高血压
140 肝郁证高血压的营养配餐
141 木瓜莲子炖银耳
142 彩椒黄瓜炒鸭肉
143 蛤蜊炒毛豆
144 黄豆香菜汤
145 胡萝卜鸡肉茄丁
146 肝郁证高血压日常起居注意事项
147 肝郁证高血压可以这样运动
148 肝郁证高血压的艾灸疗法
149 肝郁证高血压的按摩疗法
150 肝郁证高血压的足浴疗法
151 肝郁证高血压的降压中药
152 肝郁证高血压的中草药茶饮
152 玫瑰香附茶
152 柠檬薰衣草茶
153 迷迭香玫瑰茶
153 陈皮乌梅枸杞子茶
156 认识血瘀证高血压
158 血瘀证高血压的饮食调养
159 韭菜花炒虾仁
160 淡菜竹笋筒骨汤
161 肉末烧魔芋结
162 山楂银耳豆浆
163 花椒生姜粥
164 柑橘生姜苏打汁
165 牛肉洋葱蔬菜汤
166 血瘀证高血压的生活起居调节
167 血瘀证高血压的运动调治
168 血瘀证高血压的艾灸疗法
169 血瘀证高血压的拔罐疗法
170 血瘀证高血压的足浴疗法
171 血瘀证高血压的降压中药
173 血瘀证高血压的中草药茶饮
173 益母草红糖茶
173 荷叶丹参山楂茶
174 银杏叶川芎红花茶
174 丹参山楂三七茶
175 藏红花茶
175 益母草茶
附录 常见的降压中成药
176 降压片
176 心脉通片
177 杜仲平压片
177 银杏叶提取物片
178 清脑降压片
178 牛黄降压丸
179 愈风宁心滴丸
179 麝香心脑通胶囊
180 血塞通软胶囊
180 松龄血脉康胶囊
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