简介
颠覆体重,必须先颠覆认识。
绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。
这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减肥不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。
正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。
目录
序 言 不仅是减肥,也是一次心灵之旅 1
chapter1 你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅 1
chapter2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter5 原则一:摒弃节食心态 47
chapter6 原则二:尊重自己的饥饿感 66
chapter7 原则三:与食物和平相处 81
chapter8 原则四:赶走“食物警察” 99
chapter9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127
chapter10 原则六:发现满足因子 137
chapter11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153
chapter12 原则八:尊重自己的身体 170
chapter13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198
chapter15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter16 治愈饮食失调的终极方法 251
chapter17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301
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