准爸爸大课堂 一起怀孕吧

孕1月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：像一条透明的小鱼

你的妻子：有些嗜睡和敏感

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂尿检报告单

看懂血检报告单

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

叶酸 防畸主力军

维生素B6 让孕妈妈放松

卵磷脂 让宝宝更聪明

蛋白质 生命的物质基础

本月饮食宜忌

孕妈妈宜继续补充叶酸

宜保质保量吃早餐

不宜早餐吃油条

爱心营养餐

番茄酱鸡翅/椒盐玉米/芦笋口蘑汤

燕麦南瓜粥/鱿鱼炒茼蒿/板栗烧仔鸡

搞不清排卵日，买个测排卵神器吧

算式推算排卵

测量基础体温

用排卵试纸速测排卵

见证验孕的神奇时刻

同房后多久能确认怀孕

验孕棒验孕

正确使用早孕试纸验孕

预产期推算方法

准爸爸胎教大课堂

准爸爸做胎教，事半功倍

胎宝宝最爱听准爸爸低频的声音

让爱和温暖围绕在母子身边

让孕妈妈开心是准爸爸的责任

建立宝宝与爸爸的信任感

孕2月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：逐渐开始有模有样

你的妻子：出现害喜反应

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

第1次B超报告单

B超单上的专业术语

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

蛋白质 有利于胎宝宝大脑发育

锌 促进胎宝宝发育

碳水化合物和脂肪 胎宝宝的“热量站”

叶酸 依然不能怠慢

本月饮食宜忌

克服孕吐，能吃就吃

孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明

正确吃酸味食物

不宜全吃素食

爱心营养餐

蛋醋止呕汤/鲜虾芦笋/芝麻酱油麦菜

南瓜牛腩饭/清蒸鲈鱼/什锦沙拉

妻子孕吐，你需要做点啥

准爸爸也会“害喜”，是真的吗

为孕妈妈准备一些健康止呕食物

孕吐严重，要带妻子去医院

孕吐会影响胎宝宝发育吗

吃点清淡的饭菜吧

告诉妻子，素颜的她最美丽

你的宝贝可不喜欢口红

别让妻子用彩妆

长痘了也不能用祛痘药膏

撑起保护伞，将流产概率降到最低

阴道流血、腹痛——流产第一信号

先兆流产，这样保胎

保胎也要有个度

保持心情舒畅

和妻子一起了解胎宝宝最害怕的事

烟和酒

噪声

高温

药物

不良情绪

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《春天里的第一朵花》

音乐胎教：《我有一个好爸爸》

音乐胎教：《月光》

故事胎教：《鸭爸爸的“百宝箱”》

语言胎教：散文《开始》

国学胎教：《三字经》（节选）

知识胎教：为什么冬天会下雪

孕3月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：已经“人模人样”啦

你的妻子：总想去厕所

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂血常规报告单

看懂尿常规报告单

看懂乙肝五项检查

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

维生素A维护胎宝宝细胞功能

维生素E养颜又安胎

钙 预防宝宝软骨病

本月饮食宜忌

每天吃1个苹果

适量吃大豆类食品

选择健康零食

孕早期不要吃太多山楂

爱心营养餐

米饭蛋饼/杂粮皮蛋瘦肉粥/松仁玉米

牛奶花生酪/凉拌素什锦/鲍汁西蓝花

孕妈妈健康，胎宝宝才健康

便秘就要常运动

关注孕期牙齿问题

感冒了怎么办

如何预防感冒

让孕妈妈清清爽爽度孕期

不宜坐浴

洗澡时间不宜过长

水温不宜过高

该去为孕妈妈建档啦

建档要趁早

了解流程不跑冤枉路

准生证

出生证

上户口

预防接种证

远离电磁辐射

常用家电辐射排名

不必过度担心电磁辐射

孕妈妈使用电器的8种禁忌

孕期用不用穿防辐射服

防辐射服怎么选

美妈“驾到”

细心护肤变身孕美人

孕期皮肤干燥怎么办

及早预防妊娠纹

重点部位预防妊娠纹的方法

运动让孕妈妈和胎宝宝都受益

不同孕期的运动方式

孕妈妈散步有讲究

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《大头儿子和小头爸爸》

音乐胎教：《春之歌》

音乐胎教：《上学歌》

知识胎教：鱼儿为什么离不开水

故事胎教：《穿靴子的猫》

抚摸胎教：让胎宝宝更活泼

英语胎教：带宝宝认英文字母

孕4月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：能聆听声音了

你的妻子：开始“显山露水”了

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂你的唐氏筛查报告单

看懂你的白带检查报告单

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

碘 促进甲状腺发育

β-胡萝卜素 促进胎宝宝骨骼发育

钙和维生素D 为宝宝拥有一口好牙做准备

本月饮食宜忌

宜饮食均衡

宜用食物预防妊娠斑

不宜过量补充水果

不宜用饮料代替白开水

爱心营养餐

荸荠银耳汤/虾仁娃娃菜/猪肉酸菜包

鲫鱼丝瓜汤/凉拌空心菜/清蒸大虾

管住嘴，迈开腿

吃东西不要狼吞虎咽

孕妇体操——减轻腹部的沉重感

督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”

开始做乳房护理

孕期乳汁异常要警惕

帮妻子准备孕妇文胸

纠正乳头凹陷

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《想要环游世界的小老鼠》

音乐胎教：《钟表店》

英语胎教：《ABC Song》

知识胎教：为什么月亮总在不停地变化

语言胎教：诗歌《你是人间的四月天》

国学胎教：《诗经·秦风·蒹葭》

音乐胎教：《野玫瑰》

故事胎教：《高山流水遇知音》

孕5月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：更热爱运动了

你的妻子：不再寂寞了

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

大排畸检查，能检查出什么

了解你的宫高和腹围

让孕妈妈做个安静的“睡美人”

哪些因素会影响孕妈妈睡眠

养成规律的睡眠习惯

室内环境和寝具很重要

时尚孕妈，美丽不打折

如何选购孕妇装

仪容不可忽视

出门要防晒

慎用美白祛斑化妆品

正确选用基础护肤品

做孕妈妈的“开心大使”

孕期情绪与宝宝息息相关

对于孕期问题重视而不大惊小怪

安抚孕妈妈的不良情绪

生男生女都是宝，别给孕妈妈太大压力

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

钙 胎宝宝骨骼发育的“原动力”

硒 保护胎宝宝心血管和大脑发育

蛋白质 适当增加摄入量

本月饮食宜忌

失眠，可食用芹菜来调节

适当吃些粗粮

不宜饮食太咸，以防孕期水肿

不宜吃过冷的食物

爱心营养餐

胡萝卜玉米粥/五彩蒸饺/牛奶水果饮

黄瓜腰果虾仁/玉米面发糕/芹菜茼蒿汁

准爸爸胎教大课堂

国学胎教：《春江花月夜》

音乐胎教：《数鸭子》

英语胎教：听准爸爸给胎宝宝唱摇篮曲

故事胎教：《爱丽丝漫游仙境》（节选）

准爸爸胎教：带给胎宝宝不一样的快乐

准爸爸讲笑话

准爸爸唱儿歌

孕6月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：吸吮手指真好玩

你的妻子：进入不适高发期

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂糖耐量检查报告单

3个血糖的临界值标准

看懂B超检查报告单

给孕妈妈“足”够的幸福

科学摆放脚，缓解下肢水肿

穿带点儿跟的鞋

孕妈妈腿抽筋怎么办

及时补钙防抽筋

泡脚和热敷也有效

不宜久站或长时间行走

应对孕期抽筋的其他小窍门

爱宝宝，就要先爱他的妈妈

给孕妈妈更多的关爱

孕期甜言蜜语不可少

帮孕妈妈翻身

享受准爸爸的甜蜜按摩

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

膳食纤维 帮助胎宝宝吸收营养

铁 胎宝宝营养的输送带

维生素B12 让孕妈妈和胎宝宝远离贫血

脂肪 促进大脑发育

本月饮食宜忌

宜适量吃瘦肉

宜选对食物，预防孕期焦虑

宜多吃绿叶蔬菜

晚餐“三不宜”

爱心营养餐

南瓜香菇包/田园蔬菜粥/豆角肉丝家常炒面

鳗鱼饭/猪肝拌黄瓜/红薯饼

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《火鸡先生和鹅太太》

音乐胎教：《小狗圆舞曲》

英语胎教：《Ten Little Indians》（十个小印第安人）

知识胎教：小露珠是怎样形成的

语言胎教：散文《歌声》

故事胎教：《青蛙王子》

国学胎教：古代诗文中的荷花之美

孕7月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：能分辨明暗了

你的妻子：真的变“笨”了

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

B超检查报告单

看懂胎位检查结果

看懂心电图报告单

为孕妈妈拍一张美美的大肚照

拍照时让孕妈妈化淡妆

侧身照凸显腹部曲线

鼓励孕妈妈把肚子露出来

为妻子赶跑孕期抑郁

导致孕期抑郁的原因

远离孕期抑郁的小窍门

孕妈妈心情不好怎么办

准爸爸的陪伴很重要

开始为宝宝准备物品吧

不要想着一次买齐

一个品种不买太多

双胞胎或多胞胎家庭需怎样准备

如何布置宝宝的房间

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

B族维生素让胎宝宝健康又聪明

水 不可忽视的营养素

各种矿物质 宝宝更健康

脂肪 提升胎宝宝智力

本月饮食宜忌

预防妊娠纹宜吃的几种食物

宜多吃含钙食物预防抽筋

“糖妈妈”应注意餐次分配

不宜体重增长过快

不宜吃刺激性食物

爱心营养餐

橙香奶酪盅/糖醋西葫芦丝/小米蒸排骨

培根菠菜饭团/炒馒头/桂花糯米糖藕

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《章鱼的神奇本领》

英语胎教：《What a Happy Day》(多么快乐的一天)

音乐胎教：《糖果仙子之舞》

故事胎教：《聪明的一休》

国学胎教：《念奴娇·赤壁怀古》

准爸爸胎教：带胎宝宝亲近大自然

孕8月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：喜欢睁眼和闭眼

你的妻子：甜蜜的“腹”担

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂骨盆异常

看懂胎心监护报告单

脐带绕颈不要慌

为什么会脐带绕颈

可以通过锻炼来纠正吗

如何判断是否脐带绕颈

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝

脐带绕颈的治疗

预防早产

不要碰到腹部

不要刺激腹部

留心孕妈妈的健康状况

孕晚期起床动作要缓慢

放缓生活节奏

上下楼梯要稳当

运动强度适当降低

孕晚期旅行容易导致早产

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

蛋白质 胎宝宝体重飞速增长的助推剂

碳水化合物 帮助胎宝宝储存糖原及脂肪

α-亚麻酸 完善大脑和视网膜发育

铁 满足胎宝宝造血和储血的需要

本月饮食宜忌

宜预防营养过剩

宜适量吃葵花子

不宜用豆制品代替牛奶

不宜节食

爱心营养餐

南瓜蒸肉/海参豆腐煲/番茄炖牛腩

蛋黄紫菜饼/冬瓜淮山腰片汤/凉拌海蜇

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《七个小仙女》

语言胎教：诗歌《向北方》

故事胎教：《达·芬奇学画》

美学胎教：超可爱的蔬果拼图

知识胎教：听爸爸讲动物冬眠

音乐胎教：《月光下的凤尾竹》

音乐胎教：《四小天鹅舞曲》

英语胎教：《What’s that Animal》（那是什么动物）

孕9月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：已经头朝下

你的妻子：肚子坠坠的

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂B族链球菌检查报告

了解静脉曲张

了解你的水肿状况

提前准备好待产包

确认入院待产包

待产包什么时候准备

待产包准备什么，准备多少

待产包如何放置

全力支持孕妈妈分娩

小病小痛早预防

是什么原因导致的坐骨神经痛

坐骨神经痛怎么办

提醒孕妈妈锻炼盆底肌肉

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

钙 加速牙齿和骨骼钙化

铜 防止胎膜早破

锌 胎宝宝顺利出生的有力保证

本月饮食宜忌

宜吃健康零食调节情绪

宜吃最佳防早产食品——鱼

不宜在孕晚期天天喝浓汤

不宜在孕晚期大量饮水

爱心营养餐

冬笋香菇扒油菜/豆角焖面/冬瓜鲜虾卷

凉拌木耳菜花/牛奶香蕉芝麻糊/油烹茄条

准爸爸胎教大课堂

国学胎教：古诗中最温柔的母爱

音乐胎教：《牧童短笛》

语言胎教：和爸爸学说绕口令

音乐胎教：《口哨与小狗》

故事胎教：《雪孩子》

英语胎教：《Apple Red》（红苹果）

智力胎教：推理题

孕10月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：随时都会来“报到”

你的妻子：痛并幸福着

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂羊膜镜检查单

留心血常规检查中的血小板计数

看懂最后一次B超报告单

提醒妻子做助产运动

分娩前的准备运动

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆

散步是最好的放松运动

陪妻子做分娩热身操

促进顺产的运动

扭骨盆运动

宝宝登场，爸爸妈妈别紧张

选择最适合的分娩方式

自然分娩

剖宫产

无痛分娩

导乐分娩

陪产准爸爸必做的N件事

按摩妻子的手

补充水分和能量

辅导妻子用力

随时鼓励妻子

引导妻子正确呼吸

顺转剖时准爸爸这样安慰妻子

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

碳水化合物 为分娩储备能量

铁 仍要继续补充

维生素K 有利于智力发育

本月饮食宜忌

产前宜吃巧克力和木瓜

待产期间宜适当进食

宜坚持少食多餐原则

剖宫产前不要吃东西

爱心营养餐

牛肉卤面/薏米炖鸡/洋葱彩椒三文鱼粒

木瓜牛奶果汁/紫苋菜粥/小米面茶

准爸爸胎教大课堂

故事胎教：《小青虫变蝴蝶》

音乐胎教：《欢乐颂》

故事胎教：《东郭先生和狼》

故事胎教：《金丝雀王子》

音乐胎教：《种太阳》

英语胎教：《Happy Birthday》（生日快乐）

知识胎教：“家”的从古至今

附录 准爸爸学产后护理，变身超级奶爸