简介
活力瑜伽源自传统的哈他瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体
式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外
。血液能得到更好的净化，人体经络也能得以疏通；减肥塑型的效果显著，整个人也会
思维清晰、精力充沛，焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。
定数与变数 直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养
生智慧为您揭秘生命的活力周期。
体质测试 阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型，针对不同体质设计的练习、
食疗方法更安全高效，练习效果更显著。
瑜伽智慧解“困”有方 瑜伽呼吸控制法战胜晨困，驱除晨僵，横扫春困和假日综合
症。
食物中活力法则 酸、甜、苦、辣、甜、涩，六味的温热寒凉；不同季节，不同环境
，不同体质选择正确的食物来调养身心、纤体美颜。
目录
Part One 定数与变数看清生命的活力周期
第一节 活力的定数
第二节 活力的变数
第三节 形气骨肉透露生命的厚度
第四节 指甲反映气血的盈亏
Part Two 拯救活力进行曲
第一节 活力瑜伽——流畅的快板
第二节 流动的热度——活力生发之源
第三节 体质测试——活力四射的通行证
Part Three会馆级活力瑜伽课程
第一节 瑜伽智慧解“困”有方
小动作战胜晨困／一呼一吸解春困／呼吸操横扫假日综合症
第二节 体式套路减肥排毒焕发精神
向太阳致敬A式／向太阳致敬B式／手抓脚趾前屈伸展式／三角式／三角侧伸展式／单腿
站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／单腿背部伸展式／桥式／锁腿式／轮式／仰卧
鳄鱼扭转式／大放松
Part Four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
第一节 温热寒凉身体喜欢是正道
第二节 时地人选择食物有玄机
第三节 断食排毒完全攻略
第一节 活力的定数
第二节 活力的变数
第三节 形气骨肉透露生命的厚度
第四节 指甲反映气血的盈亏
Part Two 拯救活力进行曲
第一节 活力瑜伽——流畅的快板
第二节 流动的热度——活力生发之源
第三节 体质测试——活力四射的通行证
Part Three会馆级活力瑜伽课程
第一节 瑜伽智慧解“困”有方
小动作战胜晨困／一呼一吸解春困／呼吸操横扫假日综合症
第二节 体式套路减肥排毒焕发精神
向太阳致敬A式／向太阳致敬B式／手抓脚趾前屈伸展式／三角式／三角侧伸展式／单腿
站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／单腿背部伸展式／桥式／锁腿式／轮式／仰卧
鳄鱼扭转式／大放松
Part Four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
第一节 温热寒凉身体喜欢是正道
第二节 时地人选择食物有玄机
第三节 断食排毒完全攻略
活力瑜伽
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