活力瑜伽

副标题:无

作   者:李嘉编著

分类号:

ISBN:9787562148616

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简介

   活力瑜伽源自传统的哈他瑜伽,是一种活泼的动态练习。在练习过程中,流畅的体   式配合特殊的呼吸方法,身体会产生极大的热量,毒素和代谢废物会随着汗水排出体外   。血液能得到更好的净化,人体经络也能得以疏通;减肥塑型的效果显著,整个人也会   思维清晰、精力充沛,焕发出智性的光辉。活力瑜伽健体养生正风靡全球女性。    定数与变数 直面发胖、酸痛、焦虑、发困、易感冒、寒冷体质等活力危机。东方养   生智慧为您揭秘生命的活力周期。    体质测试 阿育吠陀养生学32项测试判定您的体质类型,针对不同体质设计的练习、   食疗方法更安全高效,练习效果更显著。    瑜伽智慧解“困”有方 瑜伽呼吸控制法战胜晨困,驱除晨僵,横扫春困和假日综合   症。    食物中活力法则 酸、甜、苦、辣、甜、涩,六味的温热寒凉;不同季节,不同环境   ,不同体质选择正确的食物来调养身心、纤体美颜。   

目录

  Part One 定数与变数看清生命的活力周期
   第一节 活力的定数
   第二节 活力的变数
   第三节 形气骨肉透露生命的厚度
   第四节 指甲反映气血的盈亏
  Part Two 拯救活力进行曲
   第一节 活力瑜伽——流畅的快板
   第二节 流动的热度——活力生发之源
   第三节 体质测试——活力四射的通行证
  Part Three会馆级活力瑜伽课程
   第一节 瑜伽智慧解“困”有方
   小动作战胜晨困/一呼一吸解春困/呼吸操横扫假日综合症
   第二节 体式套路减肥排毒焕发精神
   向太阳致敬A式/向太阳致敬B式/手抓脚趾前屈伸展式/三角式/三角侧伸展式/单腿
   站立前展式/背部前屈伸展坐式/斜板式/单腿背部伸展式/桥式/锁腿式/轮式/仰卧
   鳄鱼扭转式/大放松
  Part Four 阿育吠陀养生智慧食物中的活力法则
   第一节 温热寒凉身体喜欢是正道
   第二节 时地人选择食物有玄机
   第三节 断食排毒完全攻略
  

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活力瑜伽
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