健康必读小常识[电子资源.图书]

第一章从生活起居注意健康 20页 0

指甲的白色半月是健康指标 20页 0

从尿液的颜色看健康 20页 0

如何对付恼人的香港脚 21页 0

排尿后打哆嗦不是好现象 22页 0

不要在摇晃的车上看书报 22页 0

高枕不见得无忧 23页 0

弯腰驼背会习惯成自然 23页 0

早上睡醒后不宜立刻起床 24页 0

睡醒后喝杯水有益健康 24页 0

从舌头看健康 24页 0

感冒的时候如何洗澡 25页 0

尿液有泡沫代表健康欠佳 25页 0

什么床最不伤脊椎 26页 0

衣橱的霉味是健康的隐形杀手 26页 0

不叠被有益健康 27页 0

如何预防在地板上滑倒 27页 0

不要过度刷牙 28页 0

饭前洗手勿当成空喊的“口号” 28页 0

过度日光浴对身体有害 29页 0

戒烟时勿暴饮暴食 29页 0

养宠物要小心 29页 0

午休打个盹儿胜过夜眠 30页 0

偶尔生病可以增强免疫力 30页 0

不断进出冷气房对健康有害 31页 0

洗温泉要注意冷热温差 31页 0

运动后不宜洗冷水澡 32页 0

持续运动比偶尔运动有效 32页 0

不要在马路上慢跑 32页 0

回家第一件事要先■洗 33页 0

坐月子可以吹冷气 33页 0

吹冷气时室内要放一杯水 34页 0

冷气机的空气滤网要常清洗 34页 0

不要使用公厕里的烘干机 34页 0

蹲式的马桶比坐式的卫生 35页 0

勤做家务事常保健康 35页 0

疲倦时喝水伸懒腰有效 36页 0

指甲最容易藏污纳垢 36页 0

电话的听筒要勤加擦拭 36页 0

公筷母匙可预防乙型肝炎 37页 0

清除肚脐眼的污垢要小心 37页 0

用发夹掏耳朵容易发炎 38页 0

不要用针或牙签剔牙 38页 0

浴室里的毛巾要多晒太阳 38页 0

使用洗洁剂时戴上手套保护玉手 39页 0

小心微波炉的无形伤害—微波外泄 39页 0

冷气机可能是鼻子过敏的祸源 40页 0

饮食的原则 40页 0

保持头发健康的重要因素 43页 0

过多的睡眠会导致心脏病 45页 0

不要和自己过不去—要多休息 46页 0

防止疲倦的秘诀 48页 0

卧室运动保健康 49页 0

避免打鼾的方法 50页 0

怎样防治口臭 51页 0

睡眠的方法 53页 0

睡眠的常识 55页 0

妇女的切身知识 57页 0

垫高腿部可以消除疲劳酸痛 60页 0

如何预防中暑 61页 0

第二章正确的饮食是健康之源 64页 0

大量饮茶会导致贫血 64页 0

人造奶油无法预防动脉硬化 64页 0

自助式餐饮容易暴饮暴食 65页 0

冷藏的剩菜应加热后再食用 65页 0

冰牛奶喝得太快容易拉肚子 65页 0

偏食是致癌的最大原因 66页 0

洗完澡或运动后不宜喝啤酒 67页 0

红萝卜会破坏维生素C 67页 0

鸡精不能代替三餐 68页 0

水是健康活力的泉源 68页 0

东方人的热量标准 69页 0

唾液可以解毒 69页 0

嚼口香糖不能代替刷牙 70页 0

饭后小睡片刻有助消化 70页 0

不要迷信健康饮料或食品 71页 0

吃太咸容易秃顶 71页 0

多吃钙质丰富的小鱼干 71页 0

吃饭前不要喝太多水 72页 0

睡前吃宵夜容易发胖 72页 0

食用太多酸性食物有害健康 73页 0

味精吃太多会恶心头痛 73页 0

黑糖水可以化解毒素 73页 0

生吃蔬菜对身体有害 74页 0

罐装的番茄汁比新鲜番茄好 74页 0

蔬菜的纤维可以防癌 75页 0

饮食精致化容易得大肠癌 75页 0

常吃热辣食物易罹患癌症 75页 0

疲劳的时候喝水最好 76页 0

吃虾尾可预防动脉硬化‘ 76页 0

菠菜会妨碍钙质的吸收 77页 0

香蕉沾蜂蜜食用可治便秘 77页 0

吃海鲜小心寄生虫 77页 0

注意腊肉香肠中的防腐剂 78页 0

中年人应多喝新鲜果汁 78页 0

鱼头和内脏最易含毒 79页 0

不要食用海鲜汤表面的泡沫 79页 0

喝烈酒前最好吃一颗巧克力 79页 0

喝牛奶加糖不会破坏钙质 80页 0

喜欢吃蛋的人要多喝茶 80页 0

多吃新鲜的秋刀鱼 81页 0

食用水果种子不会得盲肠炎 81页 0

喉咙痛吃酸梅最有效 81页 0

泡菜的维生素C含量丰富 82页 0

晚上服用维生素效果最佳 82页 0

酒可以克服更年期障碍 82页 0

马铃薯的芽有毒不可食用 83页 0

牛蒡是糖尿病患者的理想食品 83页 0

浸泡绿豆的水是天然解毒剂 83页 0

自己培育小麦草榨汁饮用 84页 0

猪耳朵的软骨含有丰富的钙质 84页 0

酒酿是补血的圣品 85页 0

芥茉有助于食物的消化吸收 85页 0

吃芹菜可以平衡血压 86页 0

食用苦瓜可以预防中暑 86页 0

罐头生锈或膨胀时请勿食用 86页 0

蜂王乳可以延年益寿 87页 0

吃涮火锅时肉务必要烫熟 87页 0

火锅吃多了容易上火 88页 0

冬季要多喝水以防止中风 88页 0

喝柠檬原汁对肠胃伤害极大 89页 0

五月至八月的牡砺少吃为妙 89页 0

炎炎夏日吃海鲜要当心 89页 0

早晨不宜饮酒 90页 0

选择适当的食物 90页 0

新鲜水果营养价值高 92页 0

预防小孩中毒的安全措施 94页 0

有治病功效的食品 96页 0

甜蜜蜜的美食—“糖” 98页 0

牛奶兼具多种用途 99页 0

牛奶中含有可怕的DDT 101页 0

喝茶比喝咖啡好 102页 0

变质的自然食品 105页 0

如何以吃赶走便秘？ 106页 0

立大功的小兵—芝麻 108页 0

吃出健康来 110页 0

保持蔬菜营养的方法 112页 0

止咳食谱 114页 0

蔬菜水果的治疗功效 116页 0

肾脏病患者应注意的饮食 117页 0

老年人应注意的饮食 119页 0

如何为孩子选择零食 121页 0

第三章身体的保健之道 123页 0

睡觉时磨牙要注意 123页 0

牙疼的烦恼 123页 0

口腔溃烂时怎么办 124页 0

流鼻涕暗藏危机 124页 0

奇特的酒糟鼻 125页 0

流行性结膜炎会传染 125页 0

眼睑发痒可能是眼虱作祟 126页 0

隐形眼镜应随着年龄调整配戴时间 126页 0

白内障不是老年人的专利 126页 0

为什么会长针眼 127页 0

掏耳朵不小心会引起耳疾 127页 0

中耳炎与外耳炎 128页 0

扁桃炎不要掉以轻心 128页 0

腮腺炎就是俗称的猪头皮 128页 0

声带长茧是现代的文明病 129页 0

呵护胃肠是保健的第一步 130页 0

拉肚子不是小毛病 130页 0

长时间憋尿对膀肤有害 131页 0

便秘是痔疮的前兆 131页 0

何谓高血压 132页 0

高血压患者的备忘录 132页 0

脑贫血有什么症状 133页 0

认识贫血 133页 0

女性常患的偏头痛 133页 0

罹患性病不要讳疾忌医 134页 0

收放拳头运动你的脑 134页 0

打呃的原因与治疗 135页 0

恼人的手足多汗症 135页 0

利用浮石去除茧皮 136页 0

刷牙可以治疗胃下垂 136页 0

轻度感冒时的自我疗法 136页 0

哭有益身心健康 137页 0

如何增进健康与活力 138页 0

戒酒法 141页 0

如何预防天凉染病 143页 0

注重夏令饮食卫生 145页 0

养神的好处与妙招 147页 0

保护肝脏的基本常识 149页 0

如何预防动脉硬化 151页 0

糖尿病的种种 152页 0

你的体重标准吗？ 154页 0

预防胃病的方法 156页 0

酒是不宜太接近的密友 159页 0

血压问题知多少 161页 0

情绪的控制是高血压良好的自疗法 165页 0

防治痔疮的方法 167页 0

第四章常被忽略的不良姿势 170页 0

下楼梯时小心脊椎伤害 170页 0

暖身操是运动伤害的预防针 170页 0

弹奏乐器的运动伤害最易被忽略 171页 0

起床时动作不宜太过急促 171页 0

高跟鞋太高容易引起腰痛 172页 0

坐姿不正确的后遗症 172页 0

日式的跪姿对脊椎伤害最小 172页 0

闪到腰的人仰睡会使病情加重 173页 0

跳绳或跑步时勿以脚跟着地 173页 0

溜冰时要注意脊椎的安全 173页 0

勿长期以同侧肩膀背负重物 174页 0

躺着看书对眼睛有害 174页 0

下山时勿用跑步 175页 0

中年人打高尔夫球小心骨折 175页 0

高难度的体操或舞蹈要量力而为 175页 0

便秘时不要勉强用力 176页 0

如何保持优雅的仪态 176页 0

第五章服药的正确观念 179页 0

认识药物过敏 179页 0

不要盲目使用成药 179页 0

服药时用开水最好 180页 0

服药的时间要注意 180页 0

服药后要多喝水 181页 0

药的八害 181页 0

晕车药何时吃最有效 182页 0

不要服用别人吃剩的药 182页 0

开车前禁服哪些药 182页 0

感冒药的服用须知 183页 0

胃药不可随便服用 183页 0

认识常用的消毒药水 184页 0

不要长期服用安眠药 184页 0

维生素不能乱吃 185页 0

口服避孕药的危险性 185页 0

不要过度使用眼药 186页 0

药品的使用期限 186页 0

民间的偏方不可尽信 187页 0

不要轻信夸大不实的药品广告 187页 0

外用药不可内服 188页 0

药品必须妥善保存 188页 0

中药和西药不要混合使用 188页 0

部分中药的重金属成分有害健康 189页 0

第六章简易的居家护理常识 190页 0

流鼻血时别惊慌 190页 0

眼睛喷到不明液体时以清水冲洗 190页 0

烫伤时用冷水冲 191页 0

被针或铁钉刺伤时要注意伤口消毒 191页 0

瓦斯中毒时要如何急救 191页 0

半夜牙痛睡不着时怎么办 192页 0

在睡梦中脚抽筋的自疗法 192页 0

颈部落枕时要用热敷 193页 0

脚麻木时倒着走有效 193页 0

鱼刺硬在喉咙时吞饭很危险 193页 0

治疗打呃不止的妙计 194页 0

淤血时用水煮蛋热敷 194页 0

口腔粘膜溃烂时用盐水漱口 194页 0

嘴唇干裂时以保鲜膜热敷有效 195页 0

“富贵手”的保养秘诀 195页 0

使用热水袋时的注意事项 196页 0

切芋头引起剧痒时用盐就能奏效 196页 0

用晒干的柑橘皮代替沐浴精 196页 0

自制退烧剂 197页 0

经常吹冷气须注重皮肤保养 197页 0

果汁粉多以化学原料制造 198页 0

茶是最佳饮料吗？ 200页 0

享受沐浴的真正乐趣 201页 0

女性可自疗腰酸背痛 204页 0

消除眼睛疲劳的妙方 206页 0

如何保护你的脚 207页 0

近视眼与老花眼 208页 0

保护眼睛的要诀 209页 0

舌苔与健康的关系 211页 0

视力不良时应配戴眼镜 212页 0

选购男鞋应注意的事项 213页 0

鞋子应置于通风处 215页 0

中年人生活的四戒 215页 0

第七章追求美丽不忘健康 218页 0

小心整容变成毁容 218页 0

隆乳的受害妇女与日俱增 218页 0

钻耳洞易得乙型肝炎 219页 0

刮胡刀和修眉刀不要共用 219页 0

好鞋有益足部健康 219页 0

高跟鞋的后遗症 220页 0

如何为化妆品把关 220页 0

购买化妆品前要先试用 221页 0

不要使用他人的唇膏 221页 0

肤质异常时勿化妆 221页 0

长面疱时严禁化妆 222页 0

穿着紧身内衣较不易脱妆 222页 0

天然化妆品不见得安全 223页 0

在海边戏水禁用眼影 223页 0

便秘是皮肤的大敌 224页 0

不当的饰品会伤害皮肤 224页 0

用透气胶带贴双眼皮的害处 224页 0

泡沫多的洗发精易使头发干燥 225页 0

皮肤敏感的人洗发要注意 225页 0

指甲的健康不容忽视 226页 0

抽烟对美容及健康有害 226页 0

生菜沙拉并非美容圣品 227页 0

适量饮酒对美容有益 227页 0

喝啤酒不会发胖 227页 0

减肥要循序渐进 228页 0

持续运动减肥才有效 228页 0

喝柠檬原汁减肥很伤胃 229页 0

何种衣物对健康有益 229页 0

粉扑要经常更换或清洗 229页 0

皱纹的产生与笑无关 230页 0

银制的饰品对身体有益 230页 0

怎样保养你的玉手 231页 0

食物也可以美容 234页 0

你可能忽略的美容须知 235页 0

选购及配戴珠宝饰物的原则 241页 0

防治头皮屑的方法 242页 0

如何有效地增高 243页 0

柠檬兼具营养及美容功效 245页 0

第八章纠正错误的健康观念 247页 0

热水浴后能否冲冷水 247页 0

做运动之前能不能喝水 247页 0

疲劳时多睡几小时有效吗？ 248页 0

拉肚子时能不能喝水 248页 0

感冒时可不可以沐浴 248页 0

哺乳中的母亲能否饮酒 249页 0

坐月子时有没有怀孕的可能 249页 0

常戴眼镜会使度数加深吗？ 249页 0

抽空烟或装滤嘴可免除烟害吗？ 250页 0

喝啤酒是否可以治疗膀肤结石 250页 0

经期中是否不能吃冰 251页 0

血型和个性有关吗？ 251页 0

剖腹生产和自然分娩哪一种好 251页 0

盲肠炎是否一定要开刀 252页 0

冷热食物的食用顺序如何才恰当 252页 0

泡浴时间长好还是短好 253页 0

“一人吃两人补”就是吃双份吗？ 253页 0

可以用金属器皿熬中药吗？ 253页 0

铜制的器皿可以用来烹调吗？ 254页 0

一岁以下的婴儿可以喂食蜂蜜吗？ 254页 0

生蛋比熟蛋更有营养吗？ 254页 0

新鲜凤梨和罐装凤梨何者较不伤胃 255页 0

长泡温泉会使性能力减弱吗？ 255页 0

白头发会不会越拔越多 255页 0

植物油比动物油好吗？ 256页 0

苹果可以降低胆固醇吗？ 256页 0

偶尔憋尿有没有关系 256页 0

灯光会不会影响睡眠 257页 0

男性比较不会罹患骨骼疏松症吗？ 257页 0

打哈欠就是想睡觉吗？ 258页 0

要提神该洗冷水澡还是热水澡 258页 0

卧室里放盆栽好吗？ 258页 0

唾液可以用来消毒伤口吗？ 259页 0

戒烟会不会发胖 259页 0

洗三温暖真的可以减肥吗？ 259页 0

吞下酸梅核会长瘤吗？ 260页 0

常喝醋可以增加身体的柔软度吗？ 260页 0

吃得太多会胃下垂吗？ 260页 0

隔夜的茶还能喝吗？ 261页 0

“耳朵痒有人想”是真的吗？ 261页 0

腹泻时喝运动饮料比较好吗？ 262页 0

粪便会浮于水比较健康吗？ 262页 0

长命百岁不是梦想 262页 0

不要怕吃脂肪 265页 0

如何消除情绪紧张 266页 0

有关疾病的错误观念 269页 0

第九章旅游的健康小锦囊 271页 0

几种有效的晕车治疗法 271页 0

行囊中别忘了随身药物 271页 0

旅行时不要暴饮暴食 272页 0

旅行时应避免饮用生水 272页 0

旅行要注意饮食卫生 272页 0

旅游时正常的作息很重要 273页 0

到国外旅游时慎买成药 273页 0

有过敏病历就医时要主动告知医生 273页 0

旅游时■洗用具最好自备 274页 0

轻装便服可以减少旅途劳累 274页 0

旅行时不要忽略足部的健康 274页 0

行囊中放一包盐妙用无穷 275页 0

旅行时多食用蔬菜水果以防便秘 276页 0

旅行时节食计划可以照常进行 276页 0

出发前先了解目的地的天气状况 277页 0

急用药品应放在口袋或随身皮包里 277页 0

登山或健行时穿丝袜可以减少摩擦 277页 0

欣赏雪景时别忘了戴太阳眼镜 278页 0

在高山上或海边要使用防晒油 278页 0

孕妇参加旅行时的备忘录 278页 0

海外旅行的健康护照—黄皮书 279页 0

别忘了投保旅游平安保险 279页 0