高血压自我调理135

　　 一、关于高血压病的医学常识
　　1.认识高血压／1
　　2.高血压的分类／2
　　3.继发性高血压的初步判断／4
　　4.什么是高血压病／4
　　5.超重肥胖预测未来血压／5
　　6.怎样计算体重指数／7
　　7.膳食高盐预测未来血压／7
　　8.过量饮酒预测未来血压／9
　　9.如何控制和计算饮酒量／11
　　10.年龄性别预测未来血压／12
　　11.家族遗传预测未来血压／12
　　12.长期吸烟预测未来血压／14
　　13.精神压力预测未来血压／15
　　14.活动不足预测未来血压／17
　　15.血液异常预测未来血压／18
　　16.睡眠障碍预测未来血压／20
　　17.微量元素预测未来血压／21
　　18.高血压病在我国的发病率很高／23
　　19.高血压病的症状很容易被忽视／25
　　20.高血压并发症的危险情况／27
　　21.高血压病的并发症极易致人死残／28
　　22.高血压并发症的对策／30
　　23.血压水平的分级及各级靶器官损害／31
　　24.高血压的危险分层和影响预后的因素／33
　　25.高血压危险分层是指导治疗的关键／34
　　26.生活方式调整应贯穿治疗的始终／35
　　27.不同生活方式的降压效果／37
　　28.降压药物的使用能获得绝对效益／38
　　29.关于药物降压的几个问题／39
　　30.高血压治疗要素之一――确切降压／41
　　31.高血压治疗要素之二――稳定血压／42
　　32.降压和稳压的目的是什么／44
　　 二、注重高血压病的饮食治疗
　　33.饮食调整是否可以降血压／46
　　34.降低血压一要保证总热量的平衡／47
　　35.降低血压二要保证蛋白质摄取量／49
　　36.推荐的高蛋白食物／50
　　37.高血压病人推荐蛋白质食谱／51
　　38.降低血压三要选择摄取脂肪／55
　　39.推荐的有益脂肪食物／58
　　40.高血压病人最佳低脂肪食谱／59
　　41.降低血压四要限制摄入糖类／64
　　42.推荐的低糖食物／65
　　43.高血压病人最佳糖类食谱／65
　　44.降低血压五要补充钾钙／68
　　45.推荐的高钾食物／70
　　46.推荐的高钙食物／70
　　47.降低血压六要控制钠盐／71
　　48.降低血压七要遵循制度／72
　　49.高血压粥疗法／73
　　50.山楂／74
　　51.桃仁／75
　　52.胡萝卜／76
　　53.猕猴桃／77
　　54.高血压茶疗法／77
　　 三、坚持高血压病的运动治疗
　　55.运动是否可以降血压／81
　　56.运动为什么可以降血压／82
　　57.哪些高血压病人可以采用运动治疗／83
　　58.耐力运动――主要的降压运动／84
　　59.什么是耐力运动／85
　　60.高血压病耐力运动基本处方／86
　　61.高血压病耐力运动注意事项／87
　　62.高血压病耐力运动强度的控制／87
　　63.靶心率与运动强度／89
　　64.高血压病耐力运动方式的控制／90
　　65.高血压病耐力运动频率的控制／91
　　66.高血压病耐力运动时间的控制／92
　　67.高血压病耐力运动之一――太极拳／93
　　68.高血压病耐力运动之二――健步走／95
　　69.渐进性健步走运动处方／96
　　70.高血压病耐力运动之三――健身跑／97
　　71.耐力运动前后的舒缓操／98
　　72.抗阻运动――辅助的降压运动／101
　　73.高血压病抗阻运动基本处方／102
　　74.高血压病抗阻运动注意事项／103
　　75.肌肉力量／103
　　76.高血压病抗阻运动之一――无负荷抗阻操／104
　　77.高血压病抗阻运动之二――轻负荷抗阻操／106
　　78.高血压病抗阻运动之三――自身负荷抗阻操／109
　　79.高血压病抗阻运动之四――中负荷抗阻操／112
　　80.抗阻运动前后的舒缓操／115
　　81.1级高血压的运动策略／118
　　82.2级高血压的运动策略／119
　　83.3级高血压的运动策略／120
　　 四、规范高血压病的药物治疗
　　84.药物治疗对高血压的好处／121
　　85.降压药物的分类／121
　　86.不可替代的一线降压药――利尿剂／123
　　87.应用利尿剂的注意事项／124
　　88.传统的一线降压药――β受体阻滞剂／124
　　89.应用β受体阻滞剂的注意事项／126
　　90.占据重要地位的降压药――钙拮抗剂／127
　　91.应用钙拮抗剂的注意事项／128
　　92.不可逾越的靶器官保护药――ACEI／128
　　93.应用ACEI的注意事项／130
　　94.不亚于ACEI的靶器官保护药――AⅡRA／130
　　95.应用AⅡRA的注意事项／131
　　96.降压药物的应用原则／132
　　97.开始药物治疗的时间／132
　　98.使用长效降压药／133
　　99.从小剂量开始／134
　　100.全面降低心血管危险／135
　　101.合理的联合用药／136
　　102.常用的联用方法／137
　　103.高血压合并心衰的药物治疗／138
　　104.高血压合并冠心病的药物治疗／139
　　105.高血压合并脑血管病的药物治疗／139
　　106.高血压合并血脂代谢紊乱的药物治疗／140
　　107.高血压合并糖尿病的药物治疗／140
　　108.高血压并肾功能不全的药物治疗／141
　　109.常见降压药物不良反应的预防／141
　　110.关于高血压的抗血小板治疗／143
　　111.关于高血压的降脂治疗／144
　　112.关于高血压的血糖控制／145
　　 五、强化高血压病的自我管理
　　113.普通人群基本信息与高血压相关性的评估／146
　　114.高血压病人相关知识与高血压危险评估／147
　　115.高血压患者健康处方／148
　　116.血压计的比较／149
　　117.水银血压计的检查／150
　　118.电子血压计的检查／151
　　119.影响血压的因素／151
　　120.血压测量标准方法／152
　　121.自行测量血压的时间／153
　　122.门诊量测血压／154
　　123.24小时活动血压监测／154
　　124.血压的追踪与监测／155
　　125.平和心理／155
　　126.择时测压／156
　　127.择时服药／156
　　128.择时活动／156
　　129.择时饮食／157
　　130.择时休息／157
　　131.高血压分级管理内容／158
　　132.高血压管理内容和要求／159
　　133.高血压的预防分为三级／159
　　134.高血压急症／160
　　135.高血压急症救护／160
　　参考文献／162