Total Fitness

副标题：无

作者：金山编著

分类号：

ISBN：9787200051810

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简介
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简介

一本好的指导健身的书，应当具备科学性、先进性、实用性、趣味性。这本书体现了这些优点。科学性是一本好书最重要的衡量标准。《完全健身》中介绍的健身理念和方法合乎人体运动科学的基本原理，没有那些让人看了似是而非的东西。《完全健身》将帮助读者形成科学的健身指导思想。《完全健身》所采用的方法符合了美国运动医学学会和美国医学会等专业协会的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康复等学术领域的研究和多年实践的经验让这些专业知识变得简单易行。本书最大的特点是它充分依照了现代中国人的生活特点。使之更有会对性和实用性。在它出版之前，我已经迫不及待地要把它介绍给我在中国的家人，我希望在国内更多的朋友能够从这本书中受益，赶上国际健康的潮流。

序言
写在前面的话
第一部分我的健身理念--完全健身
　为什么要健身
　一个全新的健身理念--完全健身
　制定一个完全健身计划
第二部分你的强心剂--有氧健身
　关于有氧健身
　室外健身--贴近大自然
　室内健身--有效使用有氧健身器材
第三部分延缓衰老的塑形法宝--力量训练
　力量训练解密
　力量训练其实挺容易
第四部分打造优美曲线--柔韧性和平衡能力训练
　柔韧性训练
　平衡能力训练
第五部分营养和完全健身
　营养新概念
　我们究竟应该怎么吃
第六部分放下包袱，轻装上阵--瘦身减肥
　小心错误的瘦身方法
　减肥到底要花多长时间
　不再瘦身的错误理由
　你的健康需要持续地保持
第七部分新兴潮流--健身俱乐部
　怎样选择健身俱乐部
　健身俱乐部使用手册
第八部分其他你应该知道的健身知识
　社区健身
　孕产期健身
　运动损伤的预防和伤者的康复

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