压力管理:理论与实务

　　第一章 关于压力
　　 第一节 压力研究的先驱
　　 第二节 致压因素
　　 第三节 压力反应
　　 第四节 压力定义
　　 第五节 压力管理的目标
　　 “融入你的社区”栏目说明
　　 融入你的社区-1
　　 小结
　　第二章 压力干预
　　 第一节 压力模型
　　 第二节 设置屏障
　　 第三节 综合压力管理
　　 第四节 良性压力与模型
　　 第五节 控制力
　　 第六节 承诺
　　 融入你的社区-2
　　 小结
　　第三章 个人内心的生活状态干预
　　 第一节 消除不必要的致压因素
　　 第二节 营养与压力
　　 第三节 噪音与压力
　　 第四节 生活事件与压力
　　 第五节 困扰与慢性压力
　　 第六节 解析成功
　　 融入你的社区-3
　　 小结
　　第四章 人际交往中生活境遇干预
　　 第一节 坚持自我
　　 第二节 坚持自我的非语言性表达
　　 第三节 坚持自我的语言表达
　　 第四节 解决冲突
　　 第五节 交流
　　 第六节 时间管理
　　 第七节 社会支持网络
　　 融入你的社区-4
　　 小结
　　第五章 认知干预
　　 第一节 选择性知觉
　　 第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳
　　 第三节 恰当思维和选择性知觉
　　 第四节 幽默与压力
　　 第五节 A型行为模式
　　 第六节 自尊
　　 第七节 控制力
　　 第八节 焦虑
　　 第九节 坚强
　　 融入你的社区-5
　　 小结
　　第六章 运动干预
　　 第一节 运动与健康
　　 第二节 健康的运动方式
　　 第三节 运动的原则
　　 第四节 评定你的心肺适能
　　 第五节 开始一项体育运动
　　 第六节 选择运动项目
　　 第七节 坚持运动
　　 融入你的社区-6
　　 小结
　　第七章 减少压力行为的策略
　　 第一节 健康行为和生活行为
　　 第二节 健康行为评定
　　 第三节 可选择的生活行为
　　 第四节 行动的障碍
　　 第五节 健康控制力
　　 第六节 减少应激行为的方法
　　 第七节 行为改变技巧的应用
　　 融入你的社区-7
　　 小结
　　第八章 工作与压力
　　 第一节 工作压力测评
　　 第二节 什么是工作压力
　　 第三节 为什么工作压力令人担忧
　　 第四节 工作压力和疾病
　　 第五节 工作导致压力的因素
　　 第六节 工作狂
　　 第七节 精疲力竭
　　 第八节 女性和在外工作
　　 第九节 工作中的性骚扰
　　 第十节 家庭工程——家政
　　 第十一节 工作压力干预
　　 第十二节 管理工作压力
　　 融入你的社区-8
　　 小结
　　第九章 大学生与压力
　　 第一节 较年轻的大学生
　　 第二节 年长的大学生
　　 第三节 少数派大学生
　　 第四节 大学生压力干预
　　 融入你的社区-9
　　 小结
　　第十章 家庭与压力
　　 第一节 家庭
　　 第二节 婚姻
　　 第三节 同居
　　 第四节 离婚
　　 第五节 单亲家庭
　　 第六节 家庭致压因素
　　 第七节 家庭压力的模式
　　 第八节 家庭压力干预
　　 融入你的社区-10
　　 小结
　　第十一章 老年人与压力
　　 第一节 老年人的一个描述
　　 第二节 有关老年人知识的测试
　　 第三节 老年的适应
　　 第四节 退休
　　 第五节 照顾老年人
　　 第六节 死亡和即将死亡
　　 第七节 悲伤
　　 第八节 老年人压力干预
　　 融入你的社区-11
　　 小结
　　参考文献